Een zogenaamde "nachtbraker" zijn, heeft veel meer invloed dan alleen je bedtijd.
Verschillende onderzoeken suggereren dat het gewoonlijk laat opblijven op verschillende manieren schade aan het lichaam kan aanrichten. Gezondheidscomplicaties die kunnen voortvloeien uit het verbranden van de middernachtolie zijn onder meer:
Volwassenen die hun slaaptijd beperken door laat op te blijven, kunnen volgens de bevindingen van een onderzoek uit 2013 vatbaarder zijn voor gewichtstoename.
Deelnemers van wie de slaap beperkt was tot 4 tot 8 uur 's ochtends verbruikten in totaal meer calorieën in vergelijking met deelnemers die vanaf 22.00 uur sliepen. tot 8 uur, vond de studie. Onderzoekers schreven dit verschil toe aan het feit dat de eerste groep 's avonds laat meer maaltijden at.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat mensen die laat opblijven en uitslapen ook vatbaarder kunnen zijn voor gewichtstoename door extra calorieën te consumeren tijdens het avondeten en later op de avond.
Vergeleken met deelnemers die eerder naar bed gingen en eerder opstonden, slapen ook uitslapers:
Senior studie auteur Phyllis Zee, hoogleraar neurologie aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University, legt uit:
"Menselijke circadiane ritmes in slaap en metabolisme zijn gesynchroniseerd met de dagelijkse rotatie van de aarde, zodat wanneer de zon ondergaat, je verondersteld wordt te slapen, niet te eten.
"Als slapen en eten niet zijn afgestemd op de interne klok van het lichaam, kan dit leiden tot veranderingen in eetlust en metabolisme, wat kan leiden tot gewichtstoename."
Voor mensen die al diabetes type 2 hebben, bleek uit een onderzoek uit 2013 dat laat opblijven en uitslapen (evenals het eten van een groot diner) geassocieerd was met een slechte glykemische controle, wat een slechte controle van de bloedglucose of bloedsuikerspiegels betekent.
Een onderzoek onder Zuid-Koreanen uit 2015 wees uit dat bij mannen die een avondchronotype hadden - wat een eigenschap is die uw voorkeuren weerspiegelt in de timing van gedrag zoals slapen - de gezondheidsproblemen die ze liepen een hoger risico hadden om te ontwikkelen, sarcopenie omvatten, een aandoening waarbij het lichaam verliest geleidelijk spiermassa.
Studie auteur Dr. Nan Hee Kim, van Korea University College of Medicine, zei over het verhoogde risico van nachtbrakers op dergelijke gezondheidsproblemen:
"Dit kan worden veroorzaakt door de neiging van nachtbrakers om een slechtere slaapkwaliteit te hebben en ongezond gedrag te vertonen, zoals roken, 's avonds laat eten en een zittend leven leiden."
Vrouwen met een avondchronotype hadden meer buikvet en hadden een verhoogd risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, zo bleek uit dezelfde Zuid-Koreaanse studie.
De Mayo Clinic definieert het metabool syndroom als een cluster van aandoeningen die samen voorkomen en het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes verhogen. Die symptomen zijn onder meer:
Een onderzoek uit 2014 concludeerde dat duisternis 's nachts van cruciaal belang is voor de gezondheid van de zich ontwikkelende foetussen en voor de reproductieve gezondheid van vrouwen die proberen zwanger te worden.
Blootstelling aan licht tijdens de nacht onderdrukt de productie van melatonine door vrouwen, wat de foetale hersenen zou kunnen beroven van voldoende hormoon dat nodig is om de biologische klok te reguleren, zo bleek uit de studie.
Melatonine, dat door de hersenen wordt uitgescheiden als reactie op duisternis, beschermt ook de eicellen van vrouwen tegen wat wetenschappers oxidatieve stress noemen, ook wel schade door vrije radicalen genoemd.
Onderzoeksonderzoeker Russel J. Reiter, een professor in celbiologie aan het Health Science Center van de Universiteit van Texas, legde uit aan WordsSideKick.com:
"We zijn gedurende 4 miljoen jaar geëvolueerd met een regelmatige licht-donkercyclus die de circadiane ritmen [biologische klok] reguleert. We hebben dit gecorrumpeerd met de ontwikkeling van kunstlicht …
"Er moet een biologische prijs worden betaald voor het verstoren van het licht."
Reiter raadde vrouwen die proberen zwanger te worden aan om 's nachts ten minste acht uur volledig donker te zijn en die uren van dag tot dag regelmatig te houden.
Voor meer hulp bij het krijgen van een betere nachtrust, moet u "16 betaalbare manieren om ervoor te zorgen dat u slaapt als een baby" eens bekijken.
Heeft het zijn van een nachtbraker je gezondheid beïnvloed? Geluid uit door hieronder of op onze Facebook-pagina te reageren.
