De COVID-19-lockdowns dwongen fitnessbewuste consumenten om creatieve manieren te vinden om actief te blijven. Maar het kan u ook bewust hebben gemaakt van de waarde die het meten van uw hartslag met zich meebrengt. Een hartslagmeter kan u helpen uw trainingsintensiteit aan te passen, maar het kan ook dienen als een manier om uw gezondheid bij te houden.

Wat zijn hartslagmeters?

Uw hart is de sleutel tot uw algehele lichaamsgezondheid. Je hart pompt zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam via je bloed, dus een normale hartslag kan een geruststellend teken zijn. Maar 'normaal' verschilt van persoon tot persoon, dus het is belangrijk om op de hoogte te zijn van uw standaardhartslag, zodat u weet wanneer er iets mis is.

U kunt uw hartslag meten door twee vingers tegen uw nek te drukken. Maar het is gemakkelijk om te vergeten om dat regelmatig te doen. Een hartslagmeter werkt de hele dag op de achtergrond en verzamelt gegevens over uw rust- en actieve hartslag om u langetermijngemiddelden te geven.

Voordelen van hartslagmeters

Een hartslagmeter meet elektrische signalen van je hart, en de resultaten worden weergegeven op de voorkant van de monitor of in een app die op het apparaat is aangesloten. Meestal worden deze monitoren rond de borst gedragen. Hier zijn enkele voordelen van hartslagmeters:

• ​Vroege detectie van hartproblemen: Hoewel geen enkele technologie de reguliere gezondheidszorg volledig kan vervangen, kan het in de gaten houden van uw hartslag u helpen afwijkingen te zien. Als uw tarief plotseling stijgt of zonder reden voor een langere periode wordt verhoogd, kan dit ervoor zorgen dat u vroeg genoeg naar de dokter gaat om eventuele problemen op te sporen en op te lossen.
• ​COVID-19-detectie: ​ Een van de tekenen van een COVID-19-infectie is een onregelmatige of hoge hartslag. Als uw hartslagmeter in de loop van een dag of langer een abnormale hartslag laat zien, kan dit een teken zijn dat u COVID heeft.
• ​Trainingoptimalisatie: ​ Om het meeste uit uw fysieke activiteit te halen, moet u gedurende een bepaalde periode een bepaald hartslagbereik bereiken. Als u gezond bent, kan uw hartslagmeter u helpen het maximale uit uw trainingen te halen.
• ​Overbelasting: Door je hartslag in de gaten te houden en je doelen te kennen, weet je wanneer je overdrijft. Je kunt zelfs waarschuwingen instellen die je laten weten wanneer je een bepaald bereik overschrijdt.

Hoe draag je trackers

Als u op zoek bent naar een hartslagmeter, wordt u misschien verscheurd tussen een die om uw pols wordt vastgemaakt en een die om uw borst gaat. Hoewel dit laatste minder handig kan zijn, kan het verleidelijk zijn om aan te nemen dat het nauwkeuriger is.

Het goede nieuws is dat er volgens een onderzoek in BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation geen noemenswaardig verschil is tussen de twee. Als u er alleen aan denkt om uw monitor vast te maken wanneer u aan het sporten bent, wilt u misschien kiezen voor een model om de pols dat u altijd zult dragen. Zorg ervoor dat u het twee vingers boven uw polsbeen bevestigt om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen.

Beste apps voor COVID-trackers

Als je een fitnesstracker hebt, is hartslagmeting waarschijnlijk ingebouwd. Maar een speciale hartmonitor heeft mogelijk meer functies. Als u uw stappen niet bijhoudt of uw maaltijden niet registreert, is een hartslagmeter wellicht een betere optie. Maar als je er gewoon een koopt voor COVID-tracking, kan een fitnesstracker voldoende zijn.

Je hartslagmeter maakt verbinding met een app die de rapportage biedt die je nodig hebt. Maar als je een smartwatch hebt, is een app zoals Cardiogram of Heart Trace 2 misschien alles wat je nodig hebt. Voor COVID wilt u misschien ook investeren in een pulsoximeter waarmee u uw zuurstofsaturatie kunt controleren, een andere COVID-markering.

Als u specifiek op zoek bent naar een tracker die u kan helpen tijdens COVID, kan het helpen om er een te zoeken die u voordelen biedt buiten de pandemie. Naarmate u meer te weten komt over uw normale hartslag, kunt u detecteren wanneer u uw hartslag overdrijft tijdens het sporten, wanneer u zich in uw doelzone bevindt en wanneer u mogelijk medische hulp nodig heeft.