Op een bepaald moment in je leven (of momenteel), zul je waarschijnlijk te maken krijgen met wat financiële stress .

Dit kan worden veroorzaakt door uw oplopende schulden, niet genoeg geld verdienen, kosten van levensonderhoud of zelfs geldproblemen in uw relatie.

Wat de omstandigheden ook zijn, zorgen maken over geld eist mentaal en fysiek zijn tol, en het kan de relaties met je partner, familie en vrienden onder druk zetten.

Hoewel iedereen anders omgaat met financiële stress, verdient iedereen het om een ​​comfortabel en gelukkig leven te leiden.

Ben je klaar om je geldstress te verminderen en controle over je financiën te krijgen? Duik in de inhoud hieronder!

Inhoudsopgave

Wat veroorzaakt financiële stress?

De belangrijkste oorzaken van financiële stress zijn meestal stijgende schulden, het verliezen van een baan en je afvragen hoe je rekeningen moet betalen, medische rekeningen of een levensstijl die je je niet kunt veroorloven. Al deze gevallen kunnen financieel verwoestend zijn.

Maar zoals u zich kunt voorstellen, kunnen financiële stress en angst door veel verschillende omstandigheden worden veroorzaakt. En hoe je ermee omgaat, kan per persoon verschillen.

Enkele aanvullende oorzaken van financiële stress zijn:

• Creditcardschuld
• Lage spaarrente
• Stijgende kosten van levensonderhoud
• Volatiele aandelenmarkten
• Gebrek aan financiële geletterdheid
• Onverwachte noodgevallen
• Te veel uitgeven en winkelen

Deze gebieden zijn niets om je voor te schamen, zelfs financieel stabiele mensen kunnen zich nog steeds druk maken over geld en zich zorgen maken over hun eigen financiële toekomst.

Statistieken rond financiële stress

Er zijn nogal wat statistieken over financiële stress, maar dit waren er maar een paar die ik tegenkwam die me opvielen.

• Uit een onderzoek van Northwestern Mutual bleek dat geld de belangrijkste bron van stress was voor 44% van de Amerikanen.

• En uit de Financial Stress Survey van het financiële bedrijf John Hancock bleek dat 69% van de werknemers gestrest was over hun financiën, waarbij maar liefst 72% toegaf zich zorgen te maken over hun persoonlijke financiën op het werk.

• Volgens de American Psychological Association (APA) geeft 72% van de volwassenen aan zich gestrest te voelen over geld, of het nu gaat om het betalen van huur of het gevoel vast te zitten door hun schulden.

Kan financiële stress uw gezondheid beïnvloeden?

Het probleem met financiële stress is dat het een grote impact kan hebben op uw algehele gezondheid. Hoewel veel mensen er anders mee omgaan, kan het van invloed zijn op je fysieke welzijn, je mentale gezondheid, ongezonde stressverlichters creëren en zelfs het zien van een zorgverlener vertragen.

Stress kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is het beste om manieren te vinden om meer ontspannen en op je gemak te zijn.

Financieel stresssymptoom s

Hoewel het voor u misschien vrij duidelijk is om te erkennen dat geld u stress geeft, kan het soms schijnbaar uit het niets gebeuren.

Meestal is het een langzame opbouw waarvan je onbewust waarschijnlijk weet dat die eraan komt, maar je blokkeert het.

Toen ik een paar jaar geleden met mijn eigen geldproblemen te maken had, kon ik zien dat mijn situatie niet ideaal was en gemakkelijk meer financiële rampen zou kunnen ondergaan.

Maar ik koos ervoor om het af te wimpelen en te negeren, in plaats van direct actie te ondernemen. Dit leidde ertoe dat ik me meer zorgen maakte over mijn toekomst.

Als u uw huidige financiële stressniveaus zelf evalueert, zijn hier enkele symptomen waar u op moet letten:

• Voel je je meer angstig als je aan geld denkt of praat?
• Maakt u zich vaak zorgen over uw huidige en toekomstige financiën?
• Heeft u vaak paniekaanvallen? Of depressief voelen?
• Bent u in ontkenning over uw financiën en negeert u de problemen?
• Kan niet slapen? Merk je dat je 's nachts veel ligt te woelen en te draaien?
• Heb je gemerkt dat je aankomt of afvalt?
• Hebben dingen die je graag deed je helemaal niet meer interessant gevonden?

Dit zijn natuurlijk maar een paar symptomen en uw waarschuwingssignalen kunnen anders zijn dan de volgende.

Maar gebruik deze gebieden om u te helpen vaststellen dat u inderdaad met ernstige financiële stress wordt geconfronteerd.

Hoe verlicht u financiële stress?

Door met financiële stress om te gaan en te werken aan het oplossen van uw problemen, kunt u uw geld onder controle krijgen.

Maar al te vaak laten we geld ons beheersen en laten we het dicteren wat we doen, dat het onze stress en angst door het dak laat gaan. In plaats daarvan zou geld voor u moeten werken.

Hieronder staan ​​een paar manieren om uw financiële stress te verlichten en meer rust te krijgen.

1. Vind uw financiële angsttriggers

Hoewel er mogelijk veel redenen zijn waarom geld u gestrest zou kunnen maken, moet u echt kijken naar wat u het meest dwarszit aan uw financiën.

Wat is het dat als je specifiek zou veranderen, je meer op je gemak en minder zorgen zou maken?

Misschien is het het elimineren van al uw schulden of het verdienen van meer geld. Misschien is het maar één belangrijk ding of misschien heb je een lijst met een paar dingen.

Zorg er in ieder geval voor dat u gaat zitten en echt nadenkt over "wat" en "waarom" deze gebieden uw financiële stress veroorzaken. Dit kunnen de eerste bouwstenen zijn om voor jezelf een financieel plan te maken.

2. Leer omgaan met geldstress

In afwachting van uw financiële situatie of als er moeilijke economische tijden zijn (kijkend naar uw bearmarkt), kunt u de stress misschien niet goed aan.

Vaak wenden we ons tot activiteiten die onze fysieke of mentale toestand kunnen schaden. Dingen zoals roken, drinken of andere manieren om emotionele opluchting te voelen.

Deze hebben echter de neiging om alleen maar meer problemen te veroorzaken en nadelig te zijn voor eventuele vooruitgang die u wilt boeken.

Zoek naar gezonde manieren om met je stress om te gaan, zoals sporten, wandelen, luisteren of muziek maken - of iets anders dat je helpt te ontspannen en logischer te denken.

Als je meer hulp nodig hebt, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt om te praten of zelfs een professional om je geestelijke gezondheid te helpen.

3. Pak één probleem tegelijk aan

Je financiën kunnen zeker overweldigend zijn als je momenteel een paar geldproblemen hebt. Het kan sneeuwballen en het voelt alsof je geen controle hebt of zelfs maar weet waar je moet beginnen.

Maar zelfs als u begint met het opstellen van een plan, moet u het tempo erin houden, hoe graag u ook veranderingen wilt aanbrengen.

Hoewel het geweldig is om gepompt te worden om aan het werk te gaan, kan het ervoor zorgen dat je nog meer stress krijgt als je alle problemen tegelijk probeert aan te pakken.

Maak in plaats daarvan een lijst van uw huidige financiële problemen en werk ze allemaal op tijd af. Leg uit hoe u aan uw financiën werkt, anders loopt u het risico meer overweldigd te worden en wilt u het opgeven.

4. Maak een budget

Een van de beste opties om uw financiële stress onder controle te krijgen, is door een budget te creëren waar u zich aan zult houden. Je mag in geen geval geobsedeerd raken door gegevens en spreadsheets, want daar kun je gek van worden!

Maar door uw financiën, inkomsten en uitgaven te organiseren, krijgt u een algemeen beeld van uw financiële gezondheid.

Het zal u ook helpen te beseffen waar u wijzigingen kunt aanbrengen, ervoor zorgen dat u geld bespaart, waar u geld kunt besteden aan schulden en dat u uw uitgaven naar behoren dekt.

Ik denk dat het beste wat een budget kan doen, is om je behoeften te verkleinen ten opzichte van je wensen en om gebieden te identificeren die nog moeten worden verbeterd.

Zelfs nadat al uw financiën zijn geregeld, kunt u bijvoorbeeld zien dat u nog steeds niet veel kunt sparen.

Dit vertelt je dat er een uitgavenprobleem is en zelfs een inkomensuitdaging, waarbij je misschien een bijbaantje wilt nemen, wat onder de tafel banen, of uitzoeken hoe je je salaris kunt verhogen.

5. Stel realistische doelen

Financiële doelen en wat je wilt bereiken maakt een wereld van verschil. Het helpt je iets te bereiken en kan je helpen gemotiveerd te blijven.

Zeker, het is cool om lange termijn en misschien meer uitdagende doelen te hebben. Maar stel niet alleen een aantal onmogelijke doelen, zoals:"Ik wil volgende maand $ 100.000 besparen."

Ik ben er helemaal voor om groot te worden, maar zorg ervoor dat je doelen hebt waarvan je weet dat ze ook haalbaar zijn. Een paar kleine opties die in je opkomen:

• Vind drie manieren om deze maand $ X te besparen
• Steed $X van elk salaris voor besparingen
• Steek dit jaar X% van extra geld in schulden

Wanneer je een doel van de lijst kunt overschrijden, kan het je geest opbeuren, je gemotiveerd houden en je zult gepompt worden wanneer je een bepaalde mijlpaal bereikt.

Combineer kleine, middelgrote en uitdagende doelen, maar houd de focus in het begin op kortetermijnwinsten.

6. Vraag om hulp

Soms is financiële stress niet iets dat u alleen aan kunt. Nogmaals, het is geen schande om steun of hulp te zoeken.

Een van de beste dingen die u kunt doen om uw gelddoelen te bereiken en gefocust te blijven, is steunen op de steun van mensen die u vertrouwt.

Dit zijn mensen die willen dat je slaagt en die aanmoediging of begeleiding kunnen bieden. Ze zijn misschien geen experts op het gebied van financiën, maar kunnen u helpen ontstressen of de ondersteuning bieden die u nodig hebt. Dit kan uw partner, vrienden of een familielid zijn.

Bovendien, hoewel financieel geletterd zijn belangrijk is om u te helpen betere financiële beslissingen te nemen, kan dat ook overweldigend zijn. Het begrijpen van financiële concepten is niet zo moeilijk als je denkt, maar er is zoveel materiaal.

U kunt lessen volgen over basisbeheer van geld en beleggen of zelfs contact opnemen met een financiële planner om u te helpen organiseren.

En er zijn veel tools voor persoonlijke financiën en geldbesparende apps die ook gemakkelijk te gebruiken zijn en u helpen verantwoordelijk te blijven.

Laatste gedachten

Geen van bovenstaande zal gemakkelijk zijn, ongeacht waar u zich momenteel financieel bevindt. Sommige van je doelen zullen tijd vergen en veel inspanning vergen om te bereiken (zelfs dan bereik je misschien niet alles zoals je wilt).

Maar blijf geduldig, vier de kleine overwinningen en kijk naar de positieve kanten van je huidige vooruitgang. En ja, er kunnen zich onderweg onverwachte tegenslagen voordoen.

Als je het echter al erg genoeg wilt voor jezelf of je gezin, merk ik dat je meer aangemoedigd wordt om het vol te houden.