In dit artikel zullen we je helpen de brandstof te begrijpen van wat je angst om iets te missen veroorzaakt, wat algemeen bekend staat als FOMO. Het is tegenwoordig een populaire internetterm voor tieners om te gebruiken, omdat volgens een recent onderzoek naar verluidt ongeveer 6 op de tien tieners met FOMO te maken hebben gehad. Het is het gevoel van constante depressie en angst in je dat je wordt buitengesloten van je sociale groepen en zelfs je eigen familie. Terwijl anderen een spannend evenement hebben, wordt u altijd buitengesloten of naar de hoek geduwd.

De term is misschien nieuw voor sommige mensen, maar dat is het zeker niet. FOMO bestaat al heel lang, maar omdat de wetenschap toen nog niet zo geëvolueerd was, zagen mensen het vaak als depressie. Als je FOMO hebt of er last van hebt, dan begrijp je constant dat iemand daarbuiten het beter heeft dan jij of het beter doet dan jij.

Vooral de angsttriggers in dit digitale tijdperk, omdat we altijd de neiging hebben om elkaars profiel te controleren om te weten hoe het met ons allemaal gaat. En dit creëert op zijn beurt een leegte of ruimte in ons, die ons ervan weerhoudt de confrontatie aan te gaan met de constante strijd waarmee we worden geconfronteerd als gevolg van deze hardnekkige mentale stoornis.

Waar komt FOMO (Fear Of Missing Out) vandaan?

FOMO is een veel voorkomende uitdrukking die tegenwoordig door de millennial wordt gebruikt. Ze kunnen misschien uitleggen wat er met hen gebeurt, maar de meesten van hen missen het intellect om uit te leggen hoe het gebeurt. Dus hier komt en ligt de belangrijkste vraag. Hoe beïnvloedt FOMO (angst om iets te missen) uw leven?

Nou, FOMO komt vooral voor omdat de komst van sociale media op tijd de dageraad heeft gecreëerd. Met het gebruik van de uitgebreidere functie van sociale media, vergelijken we allemaal ons leven met de mensen die online leven.

Dit gebeurt vooral bij de top influencers die je op social media ziet. Natuurlijk verdienen ze op hun achttiende of zestiende enorm veel geld, maar wat je op je scherm ziet, is niet wat er in de echte levensfase gebeurt.

Sociale media veroorzaken een golf van depressie bij kinderen of millennials. Ze proberen hun leven te leven als hun 'zogenaamde influencers', maar denken vaak na over hoe onzeker ze zijn. Dit gaat gepaard met extra symptomen zoals depressie, angst, minderwaardigheidscomplex, gebrek aan communicatieve vaardigheden, enz.

FOMO schept een afstand van jou van de buitenwereld, en daarom sluiten de tieners zichzelf altijd op in hun slaapkamers en huilen ze om talloze dingen. FOMO kan ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken, wat er op zijn beurt voor kan zorgen dat deze mensen de hele twee dagen of langer gaan eten of niets eten.

Hoe overwin je FOMO?

Toen u begon met het leren van een auto, leerde u dan ook snel schakelen? Welnu, hetzelfde wordt hier ook gedaan. Je lijdt zeker aan angst en depressie, misschien zelfs veel meer dan anderen, maar je moet geleidelijke stappen nemen om mentale stoornissen zoals FOMO (fear of missing out) te overwinnen.

Hier zijn enkele tips en ideeën die u mogelijk moet volgen als u uw JOMO wilt omarmen (the joy of missing out).

1. Vertraag en beweeg in een tempo. Je moet stoppen met het overhaasten van de dingen die je fysiek doet en zelfs de dingen in je hoofd. Oefen een time-out als je aan het eten, praten of een gezellig gesprek met iemand hebt. Tegenwoordig hebben we altijd haast om ergens heen te gaan, maar het wordt onvermijdelijk een essentieel of cruciaal onderdeel van ons leven om het rustiger aan te doen en te genieten van de kleinste geneugten die het leven ons heeft geschonken. Stel een mentale herinnering in voor jezelf. Je moet de dingen voelen die je elke dag doet. Zorg ervoor dat je niet bezig bent met een karwei. Houd in plaats daarvan van de dingen waar je jezelf aan overgeeft.

2. Ga voor de ervaring en verzamel de herinneringen in je leven. Het voelt misschien als een opgave voor je, maar als je voor de symbolen gaat, verspil je de potentiële jaren van je ervaring. Als je drugs wilt gebruiken alleen omdat je vrienden denken dat het vers is, leer dan nee tegen ze te zeggen. Pak in plaats daarvan je koffers en gooi je telefoon weg en plan een wandeltocht met je familie of zelfs je beste vriend. Studies hebben aangetoond dat mensen die avontuur als onderdeel van hun routine beschouwen, meer plezier in het leven hebben.

3. Wees bereid om nee te zeggen tegen dingen. Als je obsessief de pagina van je geliefde op Instagram stalkt en merkt dat hij/zij foto's plaatst met hun bijna perfecte dates, zul je de pijn van depressie in je hart voelen. Dit is de belangrijkste reden waarom je moet leren nee te zeggen tegen je geest. Onthoud altijd dat een goede intentie moeilijk te overwinnen is. Welke uitdaging je ook tegenkomt, blijf vastberaden in de richting van het doel dat je jezelf hebt gesteld. Twijfel niet, en u zult zeker de resultaten krijgen.

4. Doe één ding tegelijk. Ja, je zou kunnen denken dat je de angst om iets te missen kunt overwinnen terwijl je aan het multitasken bent, maar in plaats daarvan oefen je veel druk op jezelf uit. Je moet je op één ding tegelijk concentreren om het belang te begrijpen van het onderwerp waarmee je aan het zwellen bent. Psychologen hebben gezegd dat onze geest is als een snel rijdende raceauto. Je kunt in elke versnelling schakelen en het zal het tempo veranderen. Als je je angst als gevolg van FOMO wilt stoppen, moet je even rustig aan doen.

Kan mindfulness helpen bij je FOMO?

Mindfulness kan je zeker helpen om FOMO te overwinnen. In plaats van na te jagen wat je niet in je leven kunt hebben, moet je begrijpen dat de beste dingen tijd kosten. Het nastreven van de dingen die je in je leven wilt, zal een vals gevoel van geluk creëren. Het zal voor een korte periode zijn, maar uiteindelijk zal het verdwijnen.

Om je FOMO te overwinnen, moet je je op de juiste manier bewust zijn van je omgeving. Als je eenmaal hebt geleerd je geest onder de knie te krijgen, zul je uiteindelijk een betere remedie voor jezelf vinden.