Noot van de redactie:dit verhaal verscheen oorspronkelijk op NewRetirement.

De overgang naar pensionering kan een tijd zijn waarin u zich een beetje vastloopt. Het is net alsof je in een pandemie zit:je bent niet helemaal waar je wilt zijn of doet wat je wilt doen - maar misschien ben je er bijna. Dit soort tussentijden kan moeilijk zijn omdat je wacht tot er iets gebeurt.

Maar alleen omdat je wacht, hoef je geluk en voldoening niet op te geven.

Blijf lezen voor acht tips om u te helpen gedijen, ongeacht uw levensfase, maar vooral als u zich in een van die ongemakkelijke tussenfasen bevindt.

1. Beoordeel uw huidige welzijn

Soms kan gewoon de balans opmaken en nadenken over je welzijn je op weg helpen om veranderingen in je leven aan te brengen voor meer geluk.

Tyler J. VanderWeele, directeur van het Human Flourishing Program van Harvard, schreef een quiz van 10 vragen om u te helpen uw huidige welzijn te beoordelen. Doe nu de quiz op de website van The New York Times.

2. Moedig zwakke sociale connecties aan

Goede vrienden en hechte familierelaties kunnen bijdragen aan uw welzijn. Maar dat geldt ook voor uw losse en zwakkere relaties. Wetenschappers hebben zelfs ontdekt dat informele sociale contacten een grote bijdrage kunnen leveren aan het welzijn.

Een toevallige ontmoeting kan zijn een vriendelijke uitwisseling in de rij bij de supermarkt of iemand naar wie je dagelijks glimlachte toen je op kantoor werkte. Dit soort zwakke verbindingen kunnen je een relatief sterke schok van geluk en welzijn bieden.

Mark Granovetter, professor sociologie van Stanford, heeft zelfs geschreven over hoe zwakke verbindingen ons op een aantal verschillende manieren ten goede komen. Toevallige ontmoetingen kunnen:

• Wees een goede uitlaatklep voor het uiten van gevoelens in een niet-oordelende omgeving.
• Je de kans geven om een ​​objectievere mening te krijgen over iets dat je dwarszit.
• Verbreed uw sociale netwerk en laat u kennismaken met nieuwe ideeën en kansen.
• Bied een schok van goede wil die niet wordt gehinderd door de complicaties van een relatie.

Tijdens de pandemie hebben veel mensen deze "zwakke band" -verbindingen gemist. En er kan iets soortgelijks gebeuren als u met pensioen gaat.

Om uw welzijn te verbeteren, moet u nadenken over hoe u zwakke banden kunt aanhalen.

3. Vier kleine dingen

Psychologen noemen het genieten - bewust kleine overwinningen vieren, iets moois opmerken of gewoon erkennen wanneer je je gelukkig voelt.

Genieten is jezelf de ruimte geven om je positieve gevoelens te herkennen - idealiter terwijl je een positief gevoel hebt.

Je hoeft geen feest te geven of een fles bubbels open te trekken, maar het herdenken van kleine momenten kan je welzijn vergroten.

• Neem even de tijd om te bedanken voor wat je ook viert.
• Fotografeer of schrijf over wat je vreugde geeft. (Je kunt er zelfs een doel van maken om dagelijks een foto te maken of 3 minuten voor het slapengaan opschrijven wat je gelukkig maakte.)
• Vertel iemand over een positief moment dat je hebt gehad.
• Wees gewoon bewust wanneer je een gevoel van geluk ervaart.
• Maak een wandeling met als enig doel iets te vinden waar je blij van wordt.

4. Ontwikkel een dankbaarheidsoefening

Het vermogen om dankbaarheid te ervaren neemt zelfs toe naarmate je ouder wordt. Dit zou dus gemakkelijk moeten zijn.

VanderWeele raadt aan om één keer per week de tijd te nemen om na te denken over vijf dingen in het leven waarvoor je dankbaar bent.

5. Doe veel leuke dingen op één dag

Onderzoek heeft uitgewezen dat het doen van verschillende daden van vriendelijkheid (die je normaal niet zou doen) elke week, in de loop van een aantal weken, je geluk en levenstevredenheid kan vergroten, en je meer betrokken, minder angstig en meer verbonden kan voelen.

Sociale wetenschappers hebben ook ontdekt dat het concentreren van je vriendelijkheid op één dag je gevoel van welzijn verder kan vergroten.

6. Focus op dagelijkse activiteiten die het leven zin geven

Je hoeft de klimaatverandering niet op te lossen of alle armen in je stad te voeden om een ​​zinvol leven te leiden.

U kunt een verhoogd gevoel van welzijn voelen door een doel te vinden in dagelijkse activiteiten. Of het nu gaat om het uitlaten van de hond, het opmaken van je bed, het afronden van een werkproject of het koken van een etentje - het voltooien van een belangrijke taak kan je een gevoel van voldoening geven, vooral als je de tijd neemt om te erkennen wat je hebt gedaan.

7. Doe iets wat je nog niet eerder hebt gedaan

Met pensioen gaan geeft je voldoende tijd om nieuwe dingen te proberen. U hoeft echter niet te wachten tot u met pensioen bent. Probeer iets wat je nog niet eerder hebt gedaan, en je zult zeker je welzijn verbeteren.

Adam Grant, een organisatiepsycholoog bij Wharton, vertelde de New York Times:"De eerste sleutel tot een goed gevoel over het leven is het zoeken naar nieuwe interesses."

Het goede nieuws is dat voor iets nieuws geen grote inspanning, voorbereiding of planning nodig is. Er zijn veel dingen die je nu kunt proberen:

• Koop fruit of groente die je nog nooit hebt geproefd.
• Neem een ​​nieuwe route tijdens je dagelijkse jogging.
• Ooit sudoku geprobeerd? Geef het een werveling.

8. Pak aan wat u zorgen baart

Overgangen zijn tussenliggende momenten waarop je misschien aan het verleden denkt en misschien aan welke fouten je hebt gemaakt, maar ook dat je je zorgen maakt over de toekomst.

Maar zoals elke zelfhulpgoeroe je zal vertellen, wordt geluk niet in het verleden of in de toekomst gevonden. Het wordt gevonden in het heden.

Dus, wat moet u doen aan uw zorgen over de financiering van uw toekomstige pensioen? Mensen willen van nature de controle hebben. En je zorgen maken over je toekomst kan je de illusie geven dat je iets aan het doen bent - maar je zorgen maken is helemaal niet hetzelfde als productief problemen oplossen.

Dus wat kan je doen? Door een financieel plan te maken, te leren over persoonlijke financiën, worstcasescenario's uit te voeren en back-upplannen te maken, kunt u het gevoel van controle krijgen dat u nodig hebt.