(Deze pagina kan affiliatielinks bevatten en we kunnen kosten verdienen aan in aanmerking komende aankopen zonder extra kosten voor u. Zie onze openbaarmaking voor meer informatie.)

Wilt u uw gezondheid verbeteren, maar wilt u niet veel geld uitgeven?

Het goede nieuws is dat je gezond en fit kunt blijven – en ook wat geld kunt besparen.

Misschien heb je gelddoelen en past een lidmaatschap van een sportschool of een gezondheidsprogramma niet in je budget. Of misschien past het binnen uw budget, maar gebruikt u het niet genoeg om financieel zinvol te zijn.

U hoeft niet te betalen voor een lidmaatschap van een sportschool – of een duur gezondheidsprogramma – om uw gezondheid te verbeteren. Er zijn veel budgetvriendelijke apps waarmee u uw gezondheidsdoelen kunt bereiken en behouden.

Het mooie van gezondheidsapps is dat ze ook handig zijn. Je kunt ze overal mee naartoe nemen.

Hoe weet je, nu er zoveel apps beschikbaar zijn, welke de beste zijn?

We hebben doorzocht wat er beschikbaar is en een aantal van de beste gratis of goedkope gezondheids-apps voor je gevonden.

Fitness-apps

Thuistraining

Johnson en Johnson-training van 7 minuten

De 7 Minute Workout-app is snel en gemakkelijk te gebruiken. Gerangschikt als een van de beste apps in één onderzoek, combineert het 72 lichaamsgewichtoefeningen in intervallen voor een geweldige training in korte tijd. Een slimme trainingsfunctie past trainingen aan die zijn gericht op uw doelen. De app is gratis.

Nike Trainingsclub

Nike Training Club heeft meer dan 185 gratis thuistrainingen voor alle niveaus, die elk 15 tot 45 minuten duren, met of zonder apparatuur. U kunt uw trainingsplan aanpassen aan uw doelen, planning en voortgang. De app is favoriet bij krachttraining en is gratis.

Sworkit

Sworkit is een van de populairste thuistraining-apps. Met Sworkit kunt u trainingen aanpassen op basis van uw fitnessniveau, doelen, tijd en uitrusting. De app heeft meer dan een miljoen oefeningen (zelfs enkele voor kinderen) die de richtlijnen van het American College of Sports Medicine volgen. De app is gratis en er is een betaalde premiumversie beschikbaar.

Hardlopen en fietsen

C25K 5K-trainer

C25K is een van de populairste fitness-apps die er zijn. Het staat voor Couch to 5k. De app begeleidt gebruikers van inactiviteit naar het voltooien van een 5k in 8 weken. Veel gebruikers die melden dat ze uit vorm zijn, hebben succes gemeld met deze app. De trainingen duren 30 minuten, drie dagen per week. De app is gratis, met een betaalde pro-versie voor meer functies.

Breng mijn hardloopsessie in kaart

Met Map My Run van Under Armour kunt u uw training aanpassen door de route, het tempo, de afstand en de tijd van uw training bij te houden. Met de app kun je ook wandelen, wandelen, fietsen en andere activiteiten volgen. Een favoriete functie onder gebruikers is de community, waar gebruikers verbinding kunnen maken en elkaar kunnen ondersteunen. De app kan gratis worden gedownload en er zijn betaalde add-onfuncties beschikbaar.

Nike Run Club

De Nike Run Club is een gratis app, aanpasbaar voor alle fitnessniveaus. Net als andere hardloop-apps houdt het de details van je trainingen bij, maar heeft het ook andere handige functies. Er zijn opties voor audiogeleide coaching, het toevoegen van uitdagingen en competitiefuncties. De app is gratis.

Strava

De Strava-app houdt uw activiteitskeuze bij. Of u nu hardloopt, fietst, zwemt, peddelt of klimt, Strava gebruikt uw trainingsgegevens om uw voortgang te analyseren. Met de app kun je ook extra uitdagingen toevoegen en concurreren binnen je community. Strava is gratis te downloaden met betaalde premium-opties.

Yoga

Yoga voor beginners

Voor degenen die nieuw zijn bij yoga is de Yoga voor Beginners-app een gratis optie om in je dagelijkse routine in te bouwen. De app biedt korte, begeleide trainingen voor iedereen die de fysieke en mentale voordelen van yoga in zijn leven wil integreren. De app is gratis.

Zakyoga

De Pocket Yoga-app biedt begeleide yogalessen van vijf tot zestig minuten. Pocket Yoga heeft geen internetverbinding nodig, waardoor het overal toegankelijk is. En voor degenen die nieuw zijn bij yoga, heeft de app een volledige posewoordenlijst die je laat zien hoe elke pose eruit zou moeten zien. De app kost minder dan $ 5, een eenmalige betaling zonder abonnementsvereisten.

5 minuten yoga

De 5 Minute Yoga-app biedt yogaoefeningen die, zoals de naam al doet vermoeden, vijf minuten lang zijn. Yogahoudingen zijn eenvoudig en duidelijk. De app is uitstekend geschikt voor iedereen die een dagelijkse yogagewoonte wil die gemakkelijk vol te houden is. De app is gratis te downloaden en uit te proberen. Daarna zijn er goedkope maandelijkse of jaarlijkse abonnementsopties.

Voedingsapps

Mijn fitnessvriend

MyFitnessPal van UnderArmor is een van de meest gebruikte en populaire gezondheidsapps. De meeste gebruikers gebruiken de app om de calorie-inname bij te houden, hoewel deze ook een activiteitstracker heeft. De app heeft een uitgebreide database met meer dan 6 miljoen voedingsmiddelen, een UPC-scanner en een aantal restaurantvoedsel. MyFitnessPal biedt een gratis en premium versie.

Voedsel

Net als MyFitnessPal helpt Fooducate u bij te houden wat u eet voor gewichtsverlies of gezondheid. U kunt doelen toevoegen, gezondere alternatieven zoeken en calorieën en lichaamsbeweging bijhouden. De kwaliteit van voedsel wordt beoordeeld, waarbij A+ de beste is en D de slechtste (hoewel dit enigszins subjectief kan zijn). De app is gratis en er zijn betaalde premiumfuncties beschikbaar.

Meditatie- en slaap-apps

Insight Timer-app

De Insight Timer-app heeft meer dan 25.000 begeleide meditaties over stress, relaties, angst, slaap en meer. De app biedt ook gratis podcasts, muziek en lezingen. De inhoud wordt verzorgd door de beste mindfulness- en meditatieleraren over de hele wereld. Een groot deel van de app is gratis, maar een betaald abonnement geeft je toegang tot meer cursussen en docenten.

MyLife Meditatie-app (voorheen Stop, Denk na en adem)

De MyLife Meditatie-app helpt je af te stemmen op hoe je je voelt. Het biedt meditatie- en mindfulness-activiteiten om je huidige emoties aan te pakken. Er is een functie voor het inchecken vóór en na het inchecken, zodat u de voortgang kunt zien. Een groot deel van de inhoud is gratis. Voor langere meditaties en meer activiteiten is een betaald abonnement beschikbaar.

Sleep Cycle Sleep Tracker-app

De Sleep Cycle-app houdt uw slaap bij via geluid en analyseert de gegevens, zodat u kunt leren hoe u het beste slaapt. Het beschikt ook over een wekker die u zachtjes wakker maakt tijdens uw lichtste slaapcyclus. De app is gratis en er zijn premiumfuncties te koop.

Het verbeteren van uw gezondheid loont!

Het verbeteren van uw gezondheid helpt chronische ziekten te beperken en te voorkomen. Als u de leiding neemt over uw gezondheid, voelt u zich niet alleen veel beter, maar kunt u ook geld besparen op toekomstige zorgkosten.

Als een gezondheidsapp u helpt uw gezondheid en welzijn te verbeteren, zal dit letterlijk vruchten afwerpen. En gezond blijven hoeft niet duur te zijn.

Met zoveel gratis en goedkope gezondheidsapps om uit te kiezen, kunt u verschillende proberen om erachter te komen wat het beste voor u werkt. Als de ene app niet werkt, kan een andere app perfect passen. Op een goede gezondheid!

Artikel geschreven door  Amanda, teamlid van Women Who Money en de oprichter en blogger achter Why We Money waar ze graag schrijft over geluk, waarden en persoonlijke financiën.

Vrouwen die geld verdienen

Amy Blacklock en Vicki Cook hebben in maart 2018 samen Women Who Money opgericht om nuttige informatie te verstrekken over persoonlijke financiën, carrière en ondernemersonderwerpen, zodat u met vertrouwen uw geld kunt beheren, uw vermogenssaldo kunt vergroten, uw algehele financiële gezondheid kunt verbeteren en uiteindelijk financiële onafhankelijkheid kunt bereiken.