Naarmate we ouder worden, nemen onze gezondheidsrisico's toe. Niemand van ons zal tenslotte eeuwig leven.
We kunnen echter allemaal de kans op een langer, gezonder leven vergroten door simpelweg de volgende dodelijke gezondheidsfouten te vermijden die mensen vaak maken na de leeftijd van 50 jaar.
Eén opmerking:raadpleeg uw arts voordat u enkele van de in dit artikel voorgestelde praktijken uitvoert.
Eenzaamheid kan dodelijk zijn. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat isolatie het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten kan verdubbelen.
Het National Institute on Aging merkt ook op dat sociaal isolement verband houdt met een verhoogd risico op depressie, cognitieve achteruitgang, obesitas en een verzwakt immuunsysteem.
Mannen lopen een groter risico op sociaal isolement. Zoals we meldden in '8 verrassende dingen die niemand je vertelt over pensioen', bleek uit een onderzoek dat slechts 48% van de alleenstaande gepensioneerde mannen erg tevreden was met het aantal vrienden dat ze hadden.
Daarentegen was 71% van de gepensioneerde alleenwonende vrouwen zeer tevreden over hun aantal sociale connecties.
Houd dus de banden die stevig vastzitten tijdens uw gouden jaren vast.
In de meeste westerse landen hebben individuele bloeddrukmetingen de neiging om met de leeftijd te stijgen. Maar in andere landen gebeurt dit niet. Waarom niet?
De Centers for Disease Control and Prevention zeggen dat inwoners van de laatste groep landen diëten consumeren die minder zout bevatten.
Ongeveer 90% van het natrium dat we consumeren komt uit zout. Bovendien consumeert 90% van de Amerikanen van 2 jaar en ouder te veel natrium.
Verminder uw natriuminname en uw bloeddruk zou binnen een paar weken moeten dalen, waardoor uw risico op dodelijke hartaandoeningen en beroertes wordt verlaagd, zegt de CDC.
De U.S. Preventive Services Task Force, een panel van experts op het gebied van preventie en evidence-based geneeskunde, beveelt aan dat alle volwassenen van 50 tot 75 jaar een screening op colorectale kanker plannen. (Voor volwassenen die ouder zijn dan 75 jaar is het een meer individuele beslissing om te screenen, aangezien de risico's en voordelen kunnen verschillen.)
Screening kan precancereuze poliepen vinden, die de belangrijkste bron van colorectale kanker zijn. Door screening kan de ziekte zelf ook in een vroeg stadium worden gevonden, wanneer deze het best te behandelen is.
Dankzij de Affordable Care Act van 2010 behoort colorectale screening tot een lijst van preventieve diensten die over het algemeen gratis zijn voor mensen die een ziektekostenverzekering hebben en tussen de 50 en 75 jaar oud zijn. Dat elimineert de laatste reden om iets te vermijden dat uw gezondheid zou kunnen redden. leven.
Niet iedereen boven de 50 zou elke dag een aspirine moeten nemen. Maar het kan zinvol zijn voor mensen met bepaalde potentieel levensbedreigende gezondheidsproblemen. Volgens de Mayo Clinic:
"De US Preventive Services Task Force beveelt dagelijkse aspirinetherapie aan als je tussen de 50 en 59 jaar oud bent, je geen verhoogd risico op bloedingen hebt en je een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte hebt van 10 procent of meer in de komende 10 jaar .”
Het nemen van aspirine maakt bloedplaatjes minder "plakkerig", en helpt de bloedstolsels te voorkomen die leiden tot hartaanvallen en beroertes, legt de Harvard Medical School uit.
De Mayo Clinic zegt dat mensen van 60 tot 69 jaar met hun arts moeten praten voordat ze aan een dagelijks aspirine-regime beginnen. Het merkt ook op dat er meer onderzoek nodig is voordat dagelijkse aspirine wordt aanbevolen aan mensen buiten die leeftijdsgroep.
Naarmate we ouder worden, neemt het risico op de botziekte osteoporose toe. Ongeveer 10 miljoen mensen hebben osteoporose en 44 miljoen meer hebben een lage botdichtheid, waardoor ze een risico lopen op de ziekte, volgens de National Osteoporose Foundation.
Als u osteoporose heeft, zijn uw botten zwakker en lopen ze een groter risico om te breken. Sommige van deze pauzes - zoals een heupfractuur - kunnen levensbedreigend zijn. Bijna een kwart van de mensen van 50 jaar en ouder sterft binnen een jaar na het breken van een heup.
Vooral vrouwen lopen risico op osteoporose. In feite zal 1 op de 2 vrouwen een bot breken als gevolg van osteoporose - wat vaker voorkomt bij vrouwen dan een hartaanval, beroerte en borstkanker samen.
Het krijgen van voldoende calcium en vitamine D is de sleutel tot het voorkomen van osteoporose. Gewichtdragende oefeningen zijn ook een over het hoofd geziene manier om botten te versterken.
Het gebruik van losse gewichten, weerstandsbanden of zelfs uw eigen lichaamsgewicht om te oefenen, zal niet alleen de spieren versterken, maar kan u ook helpen de botdichtheid te behouden naarmate u ouder wordt.
Iedereen weet dat hydratatie belangrijk is, maar is het echt een kwestie van leven en dood?
Ja. En kinderen en oudere volwassenen lopen het grootste risico op de meest verwoestende gevolgen van uitdroging.
De Mayo Clinic merkt op dat oudere volwassenen minder water in hun lichaam dragen. Bovendien nemen ze vaker medicijnen die het risico op uitdroging vergroten. Ten slotte is hun dorstgevoel minder acuut, waardoor ze de noodzaak om te drinken gemakkelijk vergeten.
Ernstige uitdroging kan leiden tot:
Hoeveel vocht heb je per dag nodig? Het verschilt. Als algemene regel geven de National Academies of Sciences, Engineering and Medicine echter de volgende suggesties:
Houd er rekening mee dat ongeveer 20% van de dagelijkse vochtinname meestal afkomstig is van voedsel.
Het risico op uitdroging neemt aanzienlijk toe naarmate je ouder wordt, dus maak nu een gewoonte van hydratatie.
Het afkicken van de nicotinegewoonte loont op elke leeftijd. Zelfs als je boven de 50 bent, kun je nog steeds je gezondheid verbeteren - en mogelijk je leven redden - door nu te stoppen.
In feite kunnen de verbeteringen razendsnel zijn. Volgens de American Cancer Society:
De komende negen maanden stapelen zich meer verbeteringen op. Het resultaat is dat uw risico op een hartaanval een jaar na het stoppen drastisch daalt.
16 pensioenfouten waar u voor altijd spijt van zult krijgen
Lijfrenterijder #7:Rijder met verminderd risico
15 aankopen die het leven gemakkelijker maken naarmate je ouder wordt
12 kostbare fouten die huisverkopers maken
Maak deze 6 Medicare Plan-fouten niet
7 kostbare gezondheidsproblemen die toeslaan na de leeftijd van 50 jaar
8 eenvoudige manieren om binnen enkele seconden een geweldige indruk te maken