Oefen voorzichtig met autorijden om veiligere gewoontes op te bouwen en frustratie te verminderen.
De gemiddelde Amerikaanse chauffeur zit elk jaar meer dan 300 uur achter het stuur , en dat aantal kruipt langzaam hoger. Meer tijd achter het stuur kan meer stress betekenen, evenals meer mogelijkheden voor afleiding.
Veel automobilisten zien hun woon-werkverkeer als een hindernis tussen hen en de volgende ding om af te vinken van hun to-do lijst. Door hun woon-werkverkeer op de automatische piloot af te ronden, zitten chauffeurs vaak te dagdromen over hun werkdag of, erger nog, aan het telefoneren of sms'en in plaats van op de weg te letten.
Mindful-stuurprogramma's kunnen uit de roes komen waarin ze normaal gesproken hun woon-werkverkeer te voltooien en nieuwe manieren te vinden om hun stressniveaus tijdens het transport te verlagen. Een gericht woon-werkverkeer zal uw tijd in de auto aangenamer en minder angstwekkend maken, en niet te vergeten veiliger voor u, maar ook voor andere bestuurders op de weg.
Goede gewoonten kunnen autorijden minder stressvol maken
De eerste stap naar het verminderen van stress tijdens het rijden zou een stap terug moeten zijn voor een kleine bezinning. Bekijk uw rijgewoonten om te zien of u dingen kunt zien die u kunt veranderen om de ervaring te verbeteren. Je zult waarschijnlijk niet alle frustraties elimineren die gepaard gaan met het rijden met pure wilskracht, maar je zou kleine manieren moeten kunnen vinden om het minder vervelend te maken. Over het algemeen worden deze strategieën effectiever met oefenen.
Hier zijn enkele tips om de stress van je leven op de weg - sommige kunnen u zelfs tijd en geld besparen terwijl ze u helpen uw Zen te vinden:
- Begin ontspannen en uitgerust. De eerste stap om kalm te blijven is om kalm te beginnen. U wilt rijden wanneer u zich op uw best voelt, zowel fysiek als emotioneel. Dat betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, dus het kan een beetje experimenteren zijn om je groove te vinden. U moet bijvoorbeeld uw slaapschema aanpassen om er zeker van te zijn dat u goed uitgerust aan uw woon-werkverkeer begint. Als het onvermogen van uw gezin om op tijd in de auto te laden u in een sombere bui brengt, kan het instellen van een eerdere vertrektijd ervoor zorgen dat alles soepeler verloopt. Rijd niet "hangry". Neem de tijd voor een goed ontbijt, zodat de kleine dingen je humeur niet beïnvloeden. Wat de situatie ook is, probeer te herkennen wanneer je niet op je best bent en onderneem stappen om het te veranderen.
- Rijd met een veilige snelheid. Vertragen verbetert de veiligheid voor iedereen op de weg - u, uw passagiers, andere bestuurders, voetgangers, fietsers en zelfs dieren in het wild. De snelheidslimiet rijden lijkt misschien eenvoudig, maar het biedt meerdere stressverlagers. Je zult niet het gevoel hebben dat je haast hebt, dus je zult minder snel iets roekeloos doen. U kunt gemakkelijker reageren op de onvoorzichtige manoeuvres van andere bestuurders. En als klap op de vuurpijl krijg je niet elke keer dat zinkende gevoel als je een politieauto op de middenberm ziet staan.
- Schakel afleiding uit. Technologie is een vaak genoemde afleiding voor automobilisten, en terecht. Hoewel betrouwbare statistieken die het gebruik van mobiele telefoons in verband brengen met auto-ongelukken moeilijk te vinden zijn, heeft een recent onderzoek aangetoond dat bestuurders hun mobiele telefoon 90% van de tijd achter het stuur gebruiken. Als u de telefoon neerlegt of ophangt, verkleint u niet alleen de kans op ongelukken, maar krijgt u ook de ruimte om na een lange of stressvolle dag de stekker uit het stopcontact te halen om op te laden. Het is echter niet alleen technologie. Andere veel voorkomende afleidingen zijn onder meer verzorging, eten en drinken, andere passagiers en slaperigheid.
- Neem extra tijd en neem meer pauzes. Hoe langer de reis, hoe meer er mis kan gaan. Al deze dingen dragen bij aan uw stress en kosten u tijd. Gun uzelf extra tijd voor lange reizen. Dat helpt je het hoofd koel te houden in stilstaand verkeer en je kunt meer stops maken van 15 minuten om uit te rusten en op te frissen. Lange reizen worden een stuk minder stressvol als je meer aandacht besteedt aan fysiek comfort en minder aandacht aan het verslaan van de klok.
Technologie kan de rijervaring verbeteren of verminderen
Smartphone-apps zijn verder ontwikkeld dan de basisnavigatietools. Ze bieden nu een reeks manieren om uw rijstijl te optimaliseren door u te helpen slechte gewoonten op te sporen en de oorzaken van uw irritatie beter te begrijpen.
Technologie kan echter ook een serieuze afleiding zijn tijdens het rijden . Voordat u een nieuwe app voor uw woon-werkverkeer gebruikt, moet u zich vertrouwd maken met de app en instellen dat deze begint te werken voordat u aan uw woon-werkverkeer begint. Technologie die niet goed werkt, kan een bron van frustratie zijn en afgeleid autorijden kan gemakkelijk leiden tot een ongeval.
Hier zijn een paar manieren om je zelfverbetering aan te vullen inspanningen met technologie:
- Houd uw rijgewoonten bij en analyseer ze. Apps die bijhouden hoe u rijdt, kunnen u feedback geven over gewoontes die u misschien niet opmerkt, zoals hard remmen, te snel accelereren of consequent ruim boven de snelheidslimiet rijden. Sommige verzekeraars bieden zelfs apps aan die kortingen op uw premies bieden als u veilige rijgewoonten volgt.
- Controleer de verkeersomstandigheden. Apps die live verkeerssituaties melden, kunnen u waarschuwen voor knelpunten en ongevallen op uw route. Wanneer files u vertragen of uw woon-werkverkeer tot stilstand brengen, verhoogt het niet weten hoe lang het duurt om uw bestemming te bereiken uw stress. Onderzoek suggereert dat voorspelbare situaties ons minder stress bezorgen dan onvoorspelbare. Als u de verkeersomstandigheden kent, kunt u uw reis omleiden of uw vertrektijd wijzigen.
- Zoek het dichtstbijzijnde of goedkoopste tankstation. Zonder benzine komen te zitten op een onbekende plek kan frustrerend en stressvol zijn, of zelfs ronduit beangstigend. Gelukkig kunnen veel navigatie-apps het dichtstbijzijnde tankstation voor je vinden, zodat je vooruit kunt plannen en kunt tanken voordat je reis tot stilstand komt. Sommige benzine-apps helpen je zelfs geld te besparen door je te vertellen welk tankstation in de buurt de beste prijs biedt.
Of je nu vertrouwt op je eigen perceptie, een telefoon-app of een combinatie van beide telt elke kleine stap die u neemt om rijgerelateerde stress te verminderen op. Zelfs als je nooit een staat van perfecte rust bereikt, is de kans groot dat je manieren kunt vinden om tijd, geld en ergernis te besparen, waardoor de wegen tegelijkertijd veiliger worden voor iedereen.
