Ooit gehoord van de hedonistische tredmolen? Nee, het is niet het nieuwste en beste Peloton-cardio-apparaat. Het is een metafoor uit de gedragspsychologie, en het biedt misschien wat nuttige inzichten over je geluk en hoe je een gezonde balans tussen werk en privé kunt opbouwen. Maar voordat we naar metaforische loopbanden gaan, laten we het hebben over gebakken goederen.

Stel je het perfecte koekje voor.

Bedenk hoe raar het is dat een simpele samensmelting van bloem, eieren en suiker zoveel tevredenheid kan brengen. Door een of ander biochemisch wonder kunnen wij mensen op wonderbaarlijke wijze een frisbee-vormige klodder kleverige ingrediënten transformeren in puur geluk - en ja, een klein laagje extra lichaamsvet, maar laten we de dingen niet bederven.

Maar heb je gemerkt hoe snel geluk als dit vervaagt? Het lijkt een beetje oneerlijk, nietwaar?

Als je elke dag datzelfde koekje zou eten, zou je plezier waarschijnlijk verminderen. Naarmate de routine begon, zou je meer moeten eten om dezelfde uitbarsting van geluk te krijgen koekjes of zoek een andere calorierijke manier om de lat hoger te leggen.

Het onderzoek vertelt ons dat de vluchtige aard van eenvoudig geluk inherent is aan de menselijke conditie, en het resultaat is van een psychologisch proces dat hedonistische aanpassing wordt genoemd, in de volksmond de 'hedonische tredmolen' genoemd. Laten we geluk eens nader bekijken en hoe van de "streven naar geluk-tredmolen" springen misschien wel de meest bevredigende beslissing is die je ooit hebt genomen.

Het is nooit te laat om gezonde gewoontes aan te leren. Download mijn Ultieme Gids voor Gewoonten om VANDAAG aan de slag te gaan.

Wat is hedonische aanpassing?

Laten we eerst het jargonwoord in het kwadraat krijgen. Hedonisch betekent "met betrekking tot aangename sensaties". Lekker eten, de endorfine-rush van het aanschaffen van een glimmend nieuw gadget, de schuldige uitbarsting van geluk als je uithaalt en nieuwe schoenen koopt - dit zijn allemaal voorbeelden van hedonistisch geluk.

Hedonische aanpassing verwijst naar de vervelende neiging van onze soort om in zeer korte tijd aan dit soort geneugten te wennen. We zijn vastbesloten om snel terug te keren naar een "standaard" staat van geluk. Bedankt daarvoor, evolutie.

Het concept van een hedonistische loopband gaat helemaal over wat er daarna gebeurt. Je krijgt de traktatie waar je naar hunkert, het slijt veel te snel, dus gaan we op zoek naar de volgende prijs ... en de volgende ... en dan de volgende. Je snapt het idee. Het is een eindeloze onbevredigende lus van kortetermijnbevrediging, gevolgd door meer strijd om dezelfde soort ervaring.

Maar maakt het uit? Een letterlijke loopband is tenslotte nog steeds een goede cardio. Misschien is dit metaforische apparaat waarop we ons bevinden niet zo slecht?

De emotionele en psychologische fall-out

Laten we eens kijken naar de implicaties van onze eindeloze hedonistische rusteloosheid. En spoilers ... het is niet geweldig.

• Teleurstelling: Stel je de opwinding voor van het openen van een schatkist, gevolgd door de teleurstelling van het ontdekken van een halve beschimmelde Snickers en een McHappy-maaltijdbon. Een zich herhalend patroon van verwachting en teleurstelling is zeer demotiverend en zal je uiteindelijk onwillig maken om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
• Uitputting: Deze loopband is eindeloos. Terwijl het ene vluchtige geluk vervaagt en een andere glanzende prijs aan de horizon verschijnt, heeft een hedonistische geluksjunkie weinig andere keus dan zijn tempo op te voeren en te blijven rennen.
• Inefficiëntie: Geluksdoelen op de korte termijn geven je een vertekend beeld van hoe succes eruitziet en aanvoelt. Een leven in het nastreven van gemakkelijke winsten kan maar al te gemakkelijk leiden tot een uitstel-mentaliteit. Je kent de afspraak:ik heb dit belangrijke werk te doen, maar eerst moet ik deze schokkend botte potloden slijpen.

Hoe blijf je van de hedonistische loopband

We hebben hopelijk vastgesteld dat de hedonistische tredmolen behoorlijk schadelijke gevolgen kan hebben voor je emotionele en financiële welzijn als je hem je leven laat beheersen. De voor de hand liggende volgende vraag is:is het mogelijk om eraf te springen? En zo ja, hoe?

• Vraag waarom: Als je op weg bent naar een mijlpaal die je niet kunt zien of definiëren, zul je er nooit komen. Stel een lijst met verantwoordelijkheidsdoelen op en vergelijk uw voortgang daarmee.
• Focus op uw verbruik: Bijblijven met de Joneses is een doodlopende weg, en niet om de reden die je zou denken. Natuurlijk heb je zojuist een heleboel extra uitgaven aan je leven toegevoegd als je je doelen stelt op basis van wat andere mensen doen. Maar je zult ook dingen consumeren waar je niet eens echt om geeft. Bewuste uitgaven zijn niet over nee zeggen tegen coole dingen omdat het te veel kost. Het gaat erom dat je alleen de dingen of ervaringen kiest die je leven ten goede zullen veranderen. Richt uw middelen op wat u belangrijk vindt en negeer de rest.
• Koop uw tijd terug: In plaats van bezittingen te kopen, kunt u overwegen een deel van uw besteedbaar inkomen te investeren in tijdbesparende diensten. Of het nu gaat om afhalen, schoonmaken van het huis, hondenuitlaatservice of een van de duizenden nuttige diensten, elke minuut die u op deze manier voor uzelf koopt, kan worden geïnvesteerd in die hobby's, tijd voor het gezin of leerdoelen die blijvende beloningen opleveren. Lees meer van Ramit over Hoe u uw tijd kunt terugkopen (hint:geld uitgeven) .
• Investeer in je gezondheid: Een van de belangrijkste voorspellers van je persoonlijk geluk is je fysieke welzijn. Door de balans tussen werk en privéleven aan te pakken en je gevoel van beloning te kanaliseren in fitness- en gezondheidsresultaten, zet je jezelf op een pad naar geluk op de lange termijn.
• Routeer die hedonistische lekkernijen: We hebben allemaal simpele lekkernijen waar we van genieten, en daar is niets mis mee! Maar in plaats van toe te staan ​​dat die chocoladedonut of aankoop van computergames een wekelijks fenomeen wordt, moet u ze spaarzaam gebruiken en regelmatig door elkaar halen. Op deze manier krijg je een hedonistisch evenwicht en houd je de zaken vers.

Het is belangrijk om het jezelf gemakkelijk te maken! Onthoud dat velen van ons tegen diep ingebedde impulsen aandringen.

Gratis minicursus: Neem de controle over uw succes met onze nieuwe Hoe u uw rijke leven kunt ontwerpen mini-cursus. Het is een snelle, leuke en gratis introductie tot onze Rich Life-aanpak.

Wat dit allemaal betekent voor uw work-life balance

Houd bij het stellen van werkdoelen rekening met hoe uw geluk werkt. Zet je een opeenvolging van hedonistische mijlpalen die hun belofte nooit volledig waarmaken? Of definieert u uw succes aan de hand van doelen die een blijvende impact kunnen hebben?

Het andere deel van de werk-privé-puzzel is echter om te erkennen dat het nastreven van geluk niet frivool of verkeerd is. Wat is een betere reden om uw werkhorizon te verleggen dan de wetenschap dat al dat harde werk u in staat zal stellen royale bedragen uitgeven aan dingen waarvan u weet dat u ze geweldig zult vinden - die uw leven zullen verrijken? De truc is om bewust uit te geven, zorgvuldig die beloningen te kiezen die de moeite de moeite waard maken, en meedogenloos ruim de rest op.

Echt geluk is geen eindeloze tredmolen. Het nastreven van prijzen die je nooit echt bevredigen, is een nutteloos laboratoriumexperiment dat je jezelf hebt toegebracht. Maar je zult ook geen geluk vinden in eeuwigdurende soberheid! Dat is gewoon een ander soort loopband met minder uitbetalingen. Je stapt uit de hedonistische tredmolen van het leven als je er bewust voor kiest om die dingen na te jagen die je leven echt zullen verrijken, of het nu een gezinsvakantie is, meer tijd met de kinderen, of wat dan ook dat je figuurlijke boot drijft - ja, zelfs een echte, letterlijke boot.

En het beste is om meer bewust te worden van geluk? Je kunt eindelijk stoppen met rennen omwille van jezelf.