U hoeft niet naar een sportschool te gaan om te leren gezond te zijn . Je hoeft ook niet veel geld uit te geven om een gezond leven te leiden.
Er is een mythe die zegt dat je alleen gezond bent als je naar de sportschool gaat. Of dat je alleen fit kunt zijn als je een GROOT huis hebt om in te trainen. En om de een of andere reden denken veel mensen dat het leven in een camper betekent dat je niet gezond kunt zijn. Dat is gewoon gek, want we hebben het buitenleven om ons actief te houden!
Als je leert hoe je gezond kunt zijn, is een lidmaatschap van een sportschool niet altijd de sleutel. En volgens Statistic Brain gebruiken jaarlijks 58 miljoen mensen in de VS de sportschool.
Met het aantal sportschoollidmaatschappen dat er is, zou je denken dat we een land van supergezonde mensen zouden zijn.
Helaas is dat echter niet de waarheid.
Veel mensen denken dat leren hoe je gezond kunt zijn, gewoon trainen in een sportschool betekent.
Echt, het gaat meer om het veranderen van je manier van denken en het veranderen van de manier waarop je leeft, zodat je een gezond leven kunt gaan leiden.
Kijk, ik ben nooit iemand geweest die op dieet ging of mezelf dwong om gezond te zijn.
In plaats daarvan probeer ik veranderingen in levensstijl aan te brengen in plaats van tijdelijke. Tijdelijke veranderingen blijven niet duren. En dit is vooral belangrijk voor iemand met een druk schema.
Een andere mythe waar ik geen fan van ben, is dat je veel geld moet uitgeven om gezond te zijn.
Zonder de uitrusting en kleding (fietsen, hardloopschoenen, enz.) vooraf mee te tellen, geven we geen geld uit aan sporten.
Nee, zelfs geen dollar.
En we kunnen nog steeds een gezonde levensstijl leiden, ook al leven we in een kleine ruimte - onze camper.
Ik ben geen gezondheidsexpert en ik heb ook niet het gevoel dat ik een perfect lichaam heb, maar gezond leven is iets waar ik aan werk en ik merk nu al verschil.
En ik weet zeker dat leren hoe je gezonder kunt leven ook iets is wat je wilt doen, en als je al een gezonde levensstijl hebt, zijn er misschien zelfs nieuwe manieren om nog gezonder te worden.
Opmerking: Ik ben geen arts of zelfs maar een gezondheidsprofessional. Het onderstaande is slechts mijn persoonlijke mening en wat mij helpt.
Door te leren hoe ik gezond kan zijn, en door de kleine veranderingen die ik al heb aangebracht, voel ik me over het algemeen veel beter. Ik voel me elke dag veel frisser, ik kan langer actief zijn zonder moe te worden en ik voel me zelfs nog gemotiveerder om te werken.
Zoals je kunt zien, zijn er veel positieve dingen die voortkomen uit het leren hoe je gezond kunt zijn.
Gerelateerde blogberichten die u zullen helpen te leren hoe u gezond kunt zijn:
Het leven kan superdruk zijn.
Daarom heb je misschien het gevoel dat je geen tijd hebt om de aanpassingen te maken die nodig zijn om een gezonder leven te leiden.
Het kost echter niet zoveel tijd als je denkt om fit en gezond te worden. Leren hoe je gezond kunt zijn en oefenen wat je leert, kan in kleine stapjes gebeuren, wat zelfs met het drukste schema kan werken.
Sommige dingen die u kunt doen om gezonde leefgewoonten in uw leven te persen, zijn onder meer:
Gerelateerde lees: 11 manieren waarop u tijd verspilt en hoe u dit kunt veranderen
Ik ben nooit iemand geweest die in een sportschool trainde. Macht aan alle mensen die dat kunnen, maar het is nooit voor mij geweest. Ik verveel me, ik ben vaak heel snel moe, enzovoort.
In plaats daarvan vul ik mijn dagen graag met wandelen, hardlopen, fietstochten en meer, die plezier en sporten combineren. Ik kan een fietstocht van 3 uur of een wandeling van 6 uur maken en veel plezier beleven, wat geweldig is.
Bovendien maakt het leven in een camper dit veel leuker omdat ik de hele tijd gratis in prachtige landschappen kan trainen.
Wanneer ik me een beetje gestrest, moe of zelfs chagrijnig voel, probeer ik in een training te passen. Ik weet dat zelfs een kleine training beter is dan geen.
Lichaamsbeweging is geweldig en kan je leven verbeteren, omdat het je overal gezonder kan maken. Je zult je zelfverzekerder voelen, je geest zal helderder zijn, je zult beter met stress kunnen omgaan, en meer.
Als je wilt leren hoe je gezond kunt zijn, dan is je eerste stap om manieren te vinden om meer te bewegen . Als je moeite hebt met sporten, raad ik je aan te doen wat ik doe – maak het leuk!
Ik won mijn eerste Fitbit in september 2016 op een bloggersconferentie.
Er was er een nodig om te beseffen hoe waardevol ze zijn.
Het deed me echter ook veel niet zo geweldige dingen beseffen. Mijn Fitbit deed me beseffen dat:
Nu ben ik veel actiever. Ik zet bijna altijd meer dan 10.000 stappen per dag.
Mijn Fitbit hielp me veel dingen te realiseren, en dit hielp me om in vorm te komen.
Bovendien ben ik mijn eigen slechtste (beste?) concurrentie als het gaat om mijn Fitbit. Ik daag mezelf graag uit om 10.000 stappen per dag te zetten. Een groot deel van het uitzoeken hoe ik gezond kan zijn, is gekomen door mezelf uit te dagen met mijn Fitbit. De laatste tijd is het echter bijna ongezond, want als ik geen 10.000 krijg, word ik een beetje boos op mezelf. Of ik ga gewoon 's avonds laat hardlopen, zodat ik niet "verlies", haha!
Mijn dagelijkse doelen voor stappen zijn:
Ja, ik hou echt van water!
Er is mij verteld dat het niet mogelijk is om van water te houden omdat het geen smaak heeft. Ik ben het er echter niet mee eens - water lest mijn dorst, ik voel me daarna niet ziek en het helpt me gezond te houden.
Als ik me wat avontuurlijker voel, drink ik wat thee. Soms ongezoet, soms extra zoet. Ik ben niet perfect en ik weet dat extra zoete thee niet gezond is, maar het gebeurt niet vaak 🙂
Volgens Lifehacker zou de gemiddelde persoon ongeveer 9 tot 13 kopjes water per dag moeten drinken. Dit is slechts een baseline, alsof je sport of bij warm weer bent, dan zou je meer moeten consumeren.
Niet veel mensen komen echter in de buurt van deze hoeveelheid water.
Water drinken kan je helpen gewicht te verliezen, beter te presteren, gelukkiger te zijn, hoofdpijn te voorkomen, je huid te helpen en is een must voor je lichaam om te overleven. Meer water drinken is een belangrijk onderdeel van het leren hoe je gezond kunt zijn!
Als je merkt dat je niet genoeg water drinkt, volgen hier mijn tips zodat je meer kunt drinken:
Oké, ik doe deze training eigenlijk gewoon wanneer ik het me herinner. Soms is het elke dag, soms doe ik het een keer per week. Ik voeg het voorlopig echter minstens om de dag toe aan mijn takenlijst.
De gemakkelijke training zonder apparatuur is:
Ik herhaal dat circuit 5 keer achter elkaar. Het is een eenvoudige training die vrijwel overal kan worden gedaan, en ik kan het ook gemakkelijk in de camper doen.
Het vinden van een eenvoudige training die je overal kunt doen, is uiterst belangrijk, vooral als je het druk hebt, omdat je misschien het gevoel hebt dat je gewoon geen tijd hebt om te trainen. Deze workout kan echter serieus overal worden gedaan, dus je hebt geen excuses meer!
Ja, u kunt deze training in uw camper doen, thuis, op kantoor, voordat u naar bed gaat, enzovoort. Een deel van het leren hoe je gezond kunt zijn, betekent het elimineren van de excuses die je jezelf geeft, zoals geen tijd hebben voor een training.
Hier is een afbeelding die ik heb gemaakt voor het geval je hem wilt opslaan zodat je hem gemakkelijk kunt raadplegen.
Natuurlijk kun je een gezond persoon zijn en toch tv kijken, maar ik ontdekte dat tv kijken me niet hielp een gezond leven te leiden.
En ik breng dit vaak naar voren over Making Sense of Cents, maar deze statistiek is gewoon gek:de gemiddelde persoon kijkt ongeveer 35 uur tv per week.
35 UUR!
Tv kijken kan voor veel mensen een grote tijdverspilling zijn en kan schadelijk zijn als je leert hoe je gezond kunt leven.
In plaats van de tv aan te zetten de volgende keer dat je je verveelt of iets te doen hebt, wil je misschien iets meer de moeite waard doen, zoals sporten, tijd doorbrengen met vrienden en familie, een boek lezen, enzovoort.
Ik keek vroeger heel veel tv. En ik ben een van die mensen die onbewust gewoon naar de tv staart als die aan staat - of het nu mijn favoriete programma is of Sesamstraat. Ik ga gewoon helemaal uit als de tv aan staat.
Nu kijk ik bijna nooit tv en het heeft mijn leven enorm veranderd.
We zijn zelfs gestopt met betalen voor tv. Nee, ik betaal niet voor kabel, satelliet, Netflix, Hulu of iets anders.
Zoals ik al zei, tv is een enorme tijdverspiller. In plaats van gedachteloos voor de tv te zitten, kun je deze tijd gebruiken om gezondere maaltijden te bereiden, te sporten of iets anders te doen dat productiever is.
Gerelateerde lees: 59 dingen die u kunt doen in plaats van tv te kijken, zodat u uw leven terug kunt nemen
Veel mensen gaan uit eten omdat ze te moe zijn om een maaltijd te bedenken om thuis te eten. Dit leidt ertoe dat je ongezonde maaltijden eet of je toevlucht neemt tot junkfood om je maag te vullen.
Om deze reden houden we ervan om maaltijden te plannen.
Maaltijdplanning is wanneer u precies opsomt welke maaltijden u voor de week zult maken. U maakt dit maaltijdplan voordat u gaat winkelen, zodat u precies weet wat u moet kopen om de maaltijden te bereiden.
Door precies te weten wat je voor de week moet kopen, hoef je je geen zorgen te maken dat je niet alle ingrediënten voor je maaltijd bij de hand hebt.
Een van de grote voordelen van wekelijkse maaltijdplannen is dat u gezonde maaltijdplannen kunt maken voor u en uw gezin. Met maaltijdplanning zul je minder snel uit eten gaan of een ongezond tussendoortje eten. In plaats daarvan heb je een gezonde maaltijd gepland en klaar om te maken!
Zoals je kunt zien, kan maaltijdplanning een grote rol spelen bij het leren hoe je gezond kunt zijn.
Als je problemen hebt met thuis eten of ongezond eet, en het gevoel hebt dat je geen tijd hebt om te leren hoe je gezond kunt zijn met je maaltijdkeuzes, dan raad ik je aan om een maaltijdplan van $ 5 te proberen. Ze sturen maaltijdplannen rechtstreeks naar uw e-mail. Het kost slechts $ 5 per maand (de eerste twee weken zijn gratis) en je ontvangt maaltijdplannen samen met de exacte boodschappenlijst die je nodig hebt om de maaltijden te maken.
Met mijn Fitbit Charge kan ik mijn slaapgewoonten bijhouden, zoals hoe vaak ik 's nachts wakker word en hoeveel uur ik heb geslapen.
Dit is geweldig, omdat ik vroeger heel slecht sliep. Ik zou constant wakker worden of ik zou slapen als een steen en 's ochtends nergens voor wakker kunnen worden.
Nu ik weet wat mijn slaapgewoonten zijn, kan ik beter begrijpen hoe ik gezond kan zijn, omdat ik kan analyseren waarom ik de vorige nacht zo slecht geslapen heb.
Volgens de National Sleep Foundation heeft de gemiddelde persoon ongeveer 7,5 uur slaap nodig om 'op zijn best te functioneren'. De gemiddelde persoon slaapt echter maar rond de 6,5 uur.
Gebrek aan slaap kan volgens HealthLine leiden tot problemen zoals:
Daarom zou je elke nacht moeten streven naar 7-8 uur slaap.
Ik ben verslaafd aan snoep - donuts en snoep om precies te zijn.
Iedereen om me heen weet dit, en het is super ongezond. Daarom zet ik me in 2017 extra in om te bezuinigen op ongezond eten.
Als ik toch te vaak achter elkaar iets ongezonds eet, dan probeer ik dat altijd te volgen met een rondje hardlopen of fietsen. Dat doet me echt nadenken of ik de junkfood wel of niet wil eten, want ik zal daarna een training moeten doen en (hijg!) de tijd besteden die nodig is om de training te doen!
Probeer je te leren hoe je gezond kunt zijn? Welke andere tips heb je om te delen over hoe je gezond kunt zijn?
