Gezondere eetgewoonten hebben is een gebied waar ik constant aan werk. Er zijn zoveel manieren waarop het u kan helpen, en u kunt mogelijk meer geld besparen en verdienen door gezondere eetgewoonten aan te nemen. Veel plezier met dit bericht van Jason!

Ik herinner me de zomer van 2010 maar al te goed. Ik was op de universiteit aan het worstelen om mijn technische school te doorlopen, werkte parttime en bouwde schulden op via studieleningen en te hoge medische rekeningen.

Dat waren zware tijden voor mij. Als jonge volwassene moest ik me nog steeds aanpassen aan het leven in mijn eentje en leerde ik uit de eerste hand over de stress en angst die daarmee gepaard gaan. Als gevolg daarvan bracht ik het grootste deel van die zomer en het volgende jaar door in en buiten de dokterspraktijken en ziekenhuizen.

Ik kon niet langer dan een paar weken gezond blijven. Niet alleen dat, maar ik had een aantal zeurende spijsverteringsproblemen die ik nog nooit eerder had meegemaakt. Laten we voor de eenvoud zeggen dat het borderline ziekte van Crohn was, en dat het mijn dagelijkse kwaliteit van leven beïnvloedde.

Toen ik opgroeide als een gezond, actief kind, had ik in geen miljoen jaar gedacht dat dat mijn leven zou zijn. Tjonge, had ik het mis.

Na mijn twaalfde arts in ongeveer evenveel maanden te hebben gezien, begon ik het vertrouwen in de moderne geneeskunde te verliezen. Toen begon ik ergens anders naar antwoorden te zoeken en, nog belangrijker, naar mijn eigen levensstijl en gewoonten.

Ik lees veel boeken, blogs en artikelen over volledig natuurlijke alternatieven voor medicijnen. Sommige informatie is nuttig, andere minder. Er was echter één terugkerend thema dat steeds naar voren kwam:eet gezonder en je zou zomaar verbetering kunnen gaan zien. Sommige mensen gaven dit meteen een kans. Anderen wachtten tot ze medisch geen opties meer hadden. Hoe dan ook, gewoon gezonder eten leverde vaak een drastische verbetering van de gezondheid en symptomen op.

Ik dacht dat dit een goede, fantastische plek zou zijn om te beginnen, aangezien het grootste deel van mijn dieet uit bewerkte voedingsmiddelen, alcohol en af ​​en toe een salade bestond.

In de loop van de volgende paar maanden begon ik gezondere voedingskeuzes te maken. Minder fastfood, minder drinken en meer volwaardige voedingsmiddelen. Ik heb veel geëxperimenteerd. Als ik bepaalde voedingsmiddelen at en me daarna rot voelde, zette ik ze op een "niet eten" -lijst. Het duurde niet een paar uur of dagen, maar een paar weken later begon ik me schrikbarend beter te voelen. Mijn angst nam drastisch af, mijn spijsverteringsproblemen werden minder hinderlijk en ik voelde me gelukkiger.

De keuze maken om gezondere eetgewoonten aan te nemen, is zonder twijfel het beste wat ik ooit in mijn leven heb gedaan.

Ik wou dat ik de exacte cijfers had, want ik vermoed dat ik alleen al in 2010 meer dan $ 5.000 heb uitgegeven aan zo'n ongezonde puinhoop.

Laten we snel vooruitspoelen naar het huidige Jason, die zich in een heel andere situatie bevindt dan Jason uit 2010. Ik ga één keer, misschien twee keer per jaar naar de dokterspraktijk voor routinecontroles en ongelukken. Ik heb zelden spijsverteringsproblemen. Mijn angst is op een historisch dieptepunt. Ik ben op een geweldige plek met mijn carrière en passies. En mijn persoonlijke leven is nog nooit zo goed geweest.

Als ik terugkijk, heb ik alleen spijt dat ik wou dat ik veel eerder gezonder was gaan eten. Achteraf gezien is het echter 20/20 en als ik dat toen niet allemaal had meegemaakt, zou ik waarschijnlijk niet dezelfde door de strijd beproefde persoon zijn die ik nu ben.

Als ik terugkijk op de afgelopen jaren, heeft gezond eten wonderen gedaan voor mijn financiële situatie. Wat ik vandaag echt met je wil delen, zijn enkele van de redenen waarom gezondere eetgewoonten je kunnen helpen veel meer geld te besparen en te verdienen dan een ongezonde tegenhanger.

Reden #1:Minder geld uitgegeven aan de dokterspraktijk.

Dit is de meest voor de hand liggende reden van allemaal, maar wordt om de een of andere reden nog steeds door velen over het hoofd gezien. Met steeds hogere verzekeringspremies en eigen risico's, zijn patiënten verantwoordelijk voor veel meer van de medische kosten die ze maken.

Alleen al in 2010 heb ik bijna $ 5.000 uitgegeven. Dan zijn de jaren die volgden en tientallen dokters, specialisten en therapeuten niet eens meegerekend. Door gezondere eetgewoonten te ontwikkelen, maakt u de keuze om mogelijk duizenden te besparen door niet te hoeven betalen voor uw slechte gezondheid.

Misschien ben je geen angstig, vervloekt persoon zoals ik. Andere slechte voorbeelden van gezondheid zijn nog steeds van toepassing. Laten we eens kijken naar een veel gebruikelijker voorbeeld. Meer dan de helft van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas. Volgens een studie uit 2012, gepubliceerd in het Journal of Health Economics, geeft de gemiddelde zwaarlijvige persoon ongeveer $ 2.700 per jaar meer uit aan gezondheidszorg dan een 'gezond' persoon. Als je een soort catastrofale gebeurtenis zou hebben, zoals een hartaanval, zouden die aantallen veel hoger zijn.

Door gezonder te eten en uw lichaamsgewicht zelfs maar een klein beetje te verlagen, kunt u de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en uw risico op diabetes type 2 verkleinen. Allemaal zaken die te maken hebben met hogere medische zorgkosten.

Reden #2:Minder tijd doorgebracht op het kantoor van de dokter.

Koud geld is niet het enige dat u uitgeeft op het kantoor van de dokter - u offert ook uw kostbare tijd op. Volgens een onderzoek van de Harvard Medical School onder leiding van Dr. Ateev Mehrotra, besteden Amerikanen gezamenlijk 1,1 miljard uur per jaar aan het verkrijgen van gezondheidszorg voor zichzelf of anderen, met een totale waarde van ongeveer 52 miljard dollar aan verloren tijd. Tijd die had kunnen worden besteed aan het verdienen van geld, het werken aan manieren om jezelf te verbeteren of gewoon van het leven te genieten.

Het is niet leuk om in en uit verschillende medische afspraken te zijn en ook niet op een voornaam met je apotheker. Door de beslissing te nemen om gezonder te eten, beloon je jezelf met meer geld en meer tijd terug in uw zak.

Reden #3:verhoogde productiviteit.

Als je gezond eet, wordt je lichaam goed gevoed en heb je de energie en focus om de werkdag door te komen. Als u ongezond eet, kunt u zich moe, depressief en zelfs meer honger voelen - allemaal dingen die uw vermogen om productief te zijn afleiden of beperken.

Als je voor jezelf werkt, is dit een goed idee. Het is uiteindelijk aan jou en je collega's om meer business binnen te halen. Hoe productiever u bent, hoe meer zaken u doet en hoe meer geld u verdient. Zo simpel is het.

Maar zelfs als je voor iemand anders werkt, heeft productiever zijn zeker voordelen. Efficiënte, topproducenten bij bedrijven zijn meestal degenen die als eerste in de rij staan ​​voor promoties en bonussen.

Als u niet zeker weet hoeveel gezonder eten u precies kan helpen, toonde een onderzoek van Population Health Management uit 2012 aan dat het eten van ongezonde voeding verband houdt met een 66% verhoogd risico op productiviteitsverlies. Ter vergelijking:mensen die zelden sporten hebben een 50% hoger risico op productiviteit en rokers een 28% hoger risico.

Dit betekent dat als u zich vreemd onproductief voelt op het werk, het eerste dat u moet veranderen, uw eetgewoonten zijn.

Gerelateerde artikelen:

• 75+ manieren om extra geld te verdienen
• 10 manieren om online geld te verdienen vanuit het comfort van uw huis
• Manieren om een ​​extra $ 1.000 per maand te verdienen
• Hoe ik meer dan $ 70.000 per maand verdien met bloggen

Reden #4:Minder geld uitgeven aan uit eten gaan.

Laten we eerlijk zijn. De meeste mensen gaan graag uit eten. De trieste waarheid is dat de meeste opties die je op de menukaarten van restaurants vindt, niet bepaald de gezondste voedselkeuzes zijn. Dus wat betekent dit voor degenen die wanhopig proberen gezonder te eten?

Meer boodschappen doen en huisgemaakte maaltijden.

Dit is iets goeds. Om te beginnen is koken een basisvaardigheid die ieder mens zou moeten leren. Het is ook een geweldige vaardigheid om indruk te maken op een date, als je dat nog niet wist. Ten tweede heb je veel meer controle over de soorten voedsel die je consumeert als je thuis kookt. Het is een stuk makkelijker om gezond te eten als je precies weet wat er in het voedsel gaat dat je in je buik stopt.

En tot slot is er de factor geld. Volgens de mensen van Thesimpledollar.com kost de gemiddelde "uitgaansmaaltijd" $ 13 per persoon, vergeleken met ongeveer $ 4 wanneer je voor jezelf kookt.

Hoe vaak per week, of zelfs per dag, gaat u uit eten? Ik wed dat je een hoop geld kunt besparen.

Reden #5:meer geluk, wat leidt tot meer geld verdienen.

Het is een algemene overtuiging dat geld geluk kan kopen. Hoewel dit tot op zekere hoogte waar kan zijn, blijkt het tegenovergestelde een veel krachtiger effect te hebben:geluk leidt tot meer rijkdom.

Een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences toonde aan dat adolescenten en jonge volwassenen met een hogere mate van levenstevredenheid later in hun carrière aanzienlijk meer geld verdienen.

Blijkt dat geluk op de werkvloer een enkeltje is naar een hoger salaris. Waarom is dit?

• Gelukkige mensen zijn productiever (we hebben deze al behandeld).
• Gelukkige mensen nemen minder ziektedagen op. Dit betekent meer tijd op kantoor produceren en minder tijd thuis hoesten en niezen.
• Gelukkige mensen zijn optimistischer. Als u geen deel uitmaakt van de oplossing, is de kans groot dat u deel uitmaakt van het probleem. Optimistische mensen hebben de neiging om minder bij problemen stil te staan ​​en zich in plaats daarvan te concentreren op hoe ze kunnen worden opgelost.
• Gelukkige mensen willen leren en groeien. Een van de beste dingen die u voor uzelf kunt doen, is de tijd nemen om in uw eigen welzijn te investeren. Gelukkige mensen begrijpen dit en investeren in zichzelf en hun toekomst. Een groeiende werknemer kan niet anders dan omhoog.

Als gezonder eten nog steeds iets is dat niet op je agenda staat, zou het dat wel moeten zijn.

De sleutel tot gezonder eten is, zoals veel dingen, geen wondermiddel. Je wordt niet wakker en zegt "vandaag eet ik nooit meer junkfood" en verwacht dat je echt ergens komt. Dat is een goed voorbeeld van proberen te hard, te snel te gaan. Je hebt niet van de ene op de andere dag een wonderbaarlijke openbaring of verandering van karakter nodig, wat je nodig hebt zijn betere gewoonten.

Als je een volledig overzicht wilt van hoe je gezondere eetgewoonten kunt ontwikkelen, voor beginners, heb ik een gids geschreven die je zal helpen bij wat je moet weten. Als je weinig tijd hebt en de tl;dr wilt, maak je dan geen zorgen, ik heb je.

Zoals de meeste dingen, is de manier om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen langzaam en consequent.

Als gezond eten makkelijk was, zou iedereen het doen. Te veel mensen denken dat ze al hun favoriete voedsel moeten opofferen om gezonder te eten. Niets is verder van de waarheid verwijderd. U hoeft niet zo'n drastische wijziging door te voeren, vooral niet als u begint. Onthoud dat zelfs kleine veranderingen in uw dieet dramatische gevolgen kunnen hebben voor uw gezondheid.

Dit is wat je echt moet weten:

1. 'Fad-diëten' zijn niet het antwoord. Dit zijn de diëten die je dwingen om een ​​heleboel 'A' te eten terwijl je 'B' opoffert tot 'Z'. Je weet wel degenen waar ik het over heb. Vaker wel dan niet leiden deze op de lange termijn tot catastrofale mislukkingen.
2. Focus eerst op de kwaliteit van het voedsel dat u eet. Dit is het belangrijkste aspect van een gezond voedingspatroon. Concentreer je op het eten van meer groenten, fruit en ander volledig voedsel dat je lichaam voorziet van de vitamines en voedingsstoffen die het nodig heeft voor een optimale gezondheid.
3. Focus als tweede op de hoeveelheid voedsel die je eet. Vreemd genoeg, als je eenmaal voedsel van betere kwaliteit begint te eten, begint het kwantiteitsaspect zichzelf te corrigeren. Echt voedsel, geen bewerkte rommel, geeft je langer een vol gevoel en het gooit je hormonen niet in de war. Dat gezegd hebbende, moet je nog steeds rekening houden met hoeveel je eet. Meer eten dan je lichaam nodig heeft, leidt tot gewichtstoename, op welke planeet je ook leeft.
4. Als u wijzigingen aanbrengt in uw dieet, breng dan slechts één wijziging tegelijk aan. Begin door simpelweg meer groenten toe te voegen aan je dagelijkse maaltijden. Kies bij voorkeur een maaltijd die voor jou het makkelijkst te veranderen is. Als je 's ochtends constant onderweg bent, is lunch of diner misschien een beter startpunt dan het ontbijt. Werk je uiteindelijk een weg omhoog naar het eten van hele maaltijden of hele voedingsmiddelen.
5. Consistentie is belangrijker dan prestaties. Dit geldt vooral voor beginners. Maak je geen zorgen over het eten van het gezondste voedsel dat mogelijk is voor elke maaltijd, maar concentreer je op het vasthouden aan je nieuwe gewoonte op elke mogelijke manier. Zodra je consequent gezondere voedingskeuzes maakt, hoe klein ook, kun je beginnen met opschalen wanneer je je prettig voelt.

Samengevat, gezond eten heeft niet alleen invloed op uw gezondheid, het heeft invloed op vele andere aspecten van uw leven - geld is duidelijk een van de koplopers. Zoals ik heb laten zien, verdienen en sparen gezonde mensen meer geld door uit de dokterspraktijk te blijven, productiever te zijn, thuis meer maaltijden te koken en gewoon meer rad te zijn.

Kiezen om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen is zonder twijfel de beste verandering die ik ooit in mijn leven heb gemaakt. De sleutels om te beginnen, zoals bij de meeste gewoonten, zijn babystapjes en consistentie. Verandering is niet gemakkelijk en oude gewoonten zijn moeilijk uit te roeien, maar luister naar mijn advies en volg de tips die ik heb gegeven, en je zou goed op weg moeten zijn naar een gezonder, rijker leven.

Auteur bio:Jason Gutierrez is een blogger, ingenieur en fulltime sushi-liefhebber. Hij is de oprichter van The Monk Life - een blog gewijd aan eenvoudig leven en productiviteit. Hiermee helpt hij mensen een eenvoudigere, productievere levensstijl te ontwerpen door middel van betere gewoonten. Hij is er vast van overtuigd dat iedereen zijn eigen superheld is. Ga voor meer informatie over Jason en zijn filosofie naar www.themonklife.net.

Zouden gezondere eetgewoonten u kunnen helpen besparen en meer geld te verdienen?