Denk je dat het tijd is om gezond te eten met een beperkt budget? Ontdek de opwindend goedkope maaltijdtips om je darmen en portemonnee gezond te houden.
Gezond eten heeft verschillende voordelen, maar wat het hebben van een gezond dieet het meest beperkt, zijn vooral de financiële beperkingen. Ze vertellen je dat biologisch voedsel de sleutel is om netjes en schoon te eten, maar de prijzen variëren sterk in vergelijking met conventioneel voedsel.
Volgens Organic Alberta zijn de gemiddelde kosten van biologisch voedsel 47% hoger in vergelijking met reguliere maaltijden. Hoewel het in sommige gevallen goedkoper kan zijn, kan het bijhouden van een perfect dieetplan met duur voedsel uw budget tot niets doen. Gezien het voordeel van de twijfel, kunnen dergelijke omstandigheden er gemakkelijk toe leiden dat iemand een ongezond voedingspatroon aanneemt, wat goedkoop is, maar een langzame vergif voor de gezondheid.
Nu rijst de vraag, waarom zou iemand die met een beperkt budget gezond wil eten voor ongezond eten kiezen? De reden is simpel; gezond eten is duur. Een onderzoek van Harvard wees uit dat gezonde voeding $ 1,5 meer kost dan de ongezonde tegenhanger.
Zelfs als het gezonde dieet voor velen onbereikbaar lijkt, betekent dit niet dat u niet kunt genieten van goedkope gezonde maaltijden zonder uw persoonlijke financiën te beschadigen. In deze functie geeft My EasyFi u enkele praktische tips om gezonde maaltijden met een beperkt budget te realiseren.
Het is opgevallen dat slechts één op de tien Amerikanen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten consumeert, wat aangeeft hoe het onevenwichtige dieet van de meeste Amerikanen is. Hoewel die pizza of hamburger er verleidelijk uitziet, moeten de groenten en bessen aan het dieet worden toegevoegd.
Zelfs als je geen fan bent van groenten en fruit die op de gebruikelijke manier worden gegeten, kun je nog steeds verschillende smakelijke recepten en smoothies maken om de gezondheidsmeter op peil te houden.
Bepaal bij het maken van uw maandbudget hoeveel u aan boodschappen uitgeeft. Bekijk hoe je de afgelopen maand aan boodschappen hebt besteed. Door het boodschappenbudget te vergelijken, kunt u zien hoe uw ideale boodschappenbudget eruit zou moeten zien.
Je kunt ook beoordelen welke boodschappen je wel en niet nodig hebt. Hoewel het mogelijk is dat u meerdere keren moet uitgeven aan boodschappen vanwege vakanties en vieringen, moet u mogelijk van tijd tot tijd aanpassingen doen. Wees geduldig en je krijgt het binnen drie tot vier maanden goed voor elkaar.
Of je nu werkt of een thuisblijfouder bent, een gemakkelijke maaltijd is een manier om te gaan. Maar wat als je daar geen tijd voor hebt? Je komt misschien in de verleiding om je naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen te haasten, maar je weet diep in je hart dat dit niet het juiste is om te doen.
We weten dat thuis koken een zware klus kan zijn, maar dat betekent niet dat je tijd moet verspillen aan gastronomische maaltijden. Je kunt gezond eten met een beperkt budget met enkele voedzame, maar snelle maaltijden voor het hele gezin voor de hele week.
We noemden al eerder maaltijdbereidingen. Dit zijn eenvoudige en gemakkelijke recepten die niet veel inspanning vergen, maar toch gezond zijn met een beperkt budget. Je maaltijdbereiding moet beginnen met wat je in je keuken hebt en recepten vinden die je kunt gebruiken.
Zelfs als een recept vraagt om iets dat je niet hebt, probeer dan een alternatief te vinden. Je hoeft niet naar de winkel te haasten om het recept goed te krijgen. Uw succes ligt in het feit dat het recept bij uw versie past. Zo bespaar je tijd.
Terwijl u uw maaltijden maakt en ze opslaat, moet u ze plannen. Je kunt ze een week maken en in de koelkast bewaren, maar je moet er ook rekening mee houden dat het niet het beste idee is om een volledige maaltijd te maken en deze voor langere tijd in te vriezen.
Wat u in plaats daarvan kunt doen, is dat u de maaltijd voor de helft kookt en vervolgens invriest. Wanneer je het wilt eten, hoef je alleen de laatste stappen te doen. Je kunt zelfs zakjes met ritssluiting gebruiken om voedsel in te vriezen en te markeren voor de dag waarop je het wilt koken. Door zo te plannen, hoeft u zich geen zorgen te maken over het koken in de tussentijd.
Zonder boodschappenlijstje verdwaalt je budget in de gangen van de supermarkt. Zodra je je boodschappenbudget klaar hebt, kun je een lijst maken van de ingrediënten die je nodig hebt. Deze lijst helpt je geest vast te houden aan de items die je hebt geschreven zonder van de lijst af te dwalen.
U kunt zelfs in de verleiding komen met de druk in de uitverkoop, maar als u het niet nodig heeft, telt de verkoop niet. Je moet oefenen en jezelf blijven vertellen dat het niet iets is dat je nodig hebt.
Terwijl de off-list items verleidelijk lijken in de uitverkoop, probeer te zoeken naar aanbiedingen en kortingen op uw artikelen. Kijk of er een 'koop twee, krijg er een gratis'-aanbieding is voor de boodschappen die je nodig hebt. Als uw gebruikelijke winkel geen promoties aanbiedt, vraag dan uw vrienden waar ze winkelen en waarom.
Houd ook alle in-app-verkoopvouchers, kortingsbonnen en verkoopadvertenties die u tegenkomt in de gaten. Onderschat nooit de kracht van kortingsbonnen, omdat deze u kunnen helpen veel op uw financiën te besparen. Onthoud gewoon het motto 'gezond eten met een beperkt budget':als je het niet nodig hebt, koop het dan niet - zelfs als er een enorme korting op staat.
Voor mensen die maandelijks boodschappen doen, is het inkopen van grote hoeveelheden gebruikelijk. Het past echter misschien niet bij het gemak van de wekelijkse kruideniers. Voor basisartikelen met een lange houdbaarheid kan bulkaankoop een goede optie zijn, maar voor verse producten moet u een manier vinden om ze op te slaan of te gebruiken voordat de smaak en gezondheid van de producten oud worden.
Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt voor de bulks die je hebt gekocht. Overweeg voordat u iets koopt of een bepaald artikel goedkope, gemakkelijke, gezonde maaltijden voor u zal maken met een beperkt budget.
Eenvoudige maaltijden betekenen minder ingrediënten en meer voeding. Als je weinig tijd hebt of een drukke week voor de boeg hebt, is het altijd een goed idee om eenvoudige recepten met minder kruiden uit te proberen. U zult zien dat de meeste van uw problemen met betrekking tot het algehele kookproces tot een minimum zullen leiden en dat wat overblijft een heerlijke maaltijd is.
Als je verse producten koopt, kan het over een tijdje bederven. Als je ervoor kiest om gezond te eten met een beperkt budget, koop je niet meer verse producten dan je niet nodig hebt. Maar wat u kunt doen voor een lange houdbaarheid van verse producten, is dat u rijpe groenten en fruit voor nu kunt kopen en de onrijpe voor later.
Als je op zoek bent naar een langetermijnvoorraad, maak dan verpakkingen van de groenten en fruit en vries ze in. Eenmaal ingevroren op de juiste temperatuur, kunnen deze buiten het seizoen worden gebruikt zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de voedingswaarde.
Als je een fan bent van vleesproducten, wil je misschien minder vlees eten. Om te beginnen kan vlees prijzig zijn. Ten tweede kan te veel consumptie u uit uw gezondheidsregime slepen. Als je met een beperkt budget gezond wilt eten, kun je vlees het beste vervangen door een alternatieve eiwitbron, zoals linzen, bonen, eieren of noten, enzovoort. Zo maak je met een stabiele bankrekening meerdere combinaties voor een uitgebalanceerde maaltijd.
Hoewel we begrijpen dat vlees niet goedkoop is, moet je het toch in evenwichtige verhoudingen hebben. In plaats van vetrijke vleesopties, raden we u aan over te schakelen op mager vlees zoals in vis om uw eetlust te beteugelen. Je kunt ook andere opties voor mager vlees bekijken, zoals ronde biefstuk, gebraad, ossenhaas en chuck-schouders.
Als je denkt dat deze stukken een beetje fors in je zak zijn en je zero-budget-strategie zou kunnen vernietigen, probeer dan op zoek te gaan naar kortingen in de vleessectie.
Alleen omdat je het nodige boodschappenbudget doet, wil nog niet zeggen dat je de snacks moet weggooien. Nee, we zeggen niet dat je je best moet doen voor junkfood en bewerkt voedsel; we raden je aan om de ingrediënten te kopen en thuis gezonde snackopties te bereiden. Zelfs als je te laat komt op je werk, kan een eiwitreep met honing-haver je lang helpen de honger te stillen.
Soms verschillen de niet al te populaire items in het gangpad niet zo veel van uw favoriete merkproducten. De kwaliteit, kwantiteit en de ingrediënten kunnen ook hetzelfde zijn. Geef de minder bekende merken een kans in plaats van extra geld te betalen omdat u een merkproduct koopt. Wie weet of je ervaring een levenslange loyaliteit aan die generieke naam blijkt te zijn? Het is waarschijnlijk dat u uw geld zult besparen en een verstandige keuze zult maken om gezond te eten met een beperkt budget.
Tips om goedkoop een veranda te bouwen
16 tips om een goedkope huurauto te vinden
Top 7 goedkope en gezonde voedselruil
Top 5 tips om veganistisch te eten met een beperkt budget
Gezond eten tijdens de coronacrisis
15 praktische budgetteringstips
Tips voor gezond financieel beheer voor kleine bedrijven