Als je een van de miljoenen Amerikaanse kenniswerkers bent die meer uren dan ooit naar een scherm moet staren - of als je steeds meer naar je telefoon of tablet wendt om een ​​pauze te nemen van de wereld in het algemeen - dan bent waarschijnlijk bekend met de hoofdpijn en vermoeidheid van de ogen die volgen. Het in acht nemen van lockdown en social distancing laat ons niet veel opties over, of het nu voor werk of ontspanning is. Als u op zoek bent naar een snelle oplossing waarvoor u kunt betalen, is er goed nieuws onderweg.

Onderzoekers van de Universiteit van Indiana hebben zojuist een studie gepubliceerd waarin ze kijken naar de echte fysiologische effecten van behandelde lenzen die blauw licht filteren, het soort dat vaak wordt uitgestraald door computers en andere schermen. Blauw licht is een van de redenen waarom u zich zenuwachtig en pijnlijk kunt voelen en urenlang niet in staat bent te stoppen met het gebruik van een apparaat. Het houdt je hersenen wakker en alert wanneer je tot rust wilt komen. Een bril die vermindert hoeveel je ervan binnenkrijgt, zo blijkt, vermindert echt de nadelige effecten op je circadiane ritmes, slaapgewoonten en prestaties de volgende dag.

"Hoewel de meesten van ons kunnen profiteren van het verminderen van onze blootstelling aan blauw licht, lijken uilenwerknemers er meer van te profiteren omdat ze grotere afwijkingen tegenkomen tussen hun interne klok en de extern gecontroleerde werktijd", zegt auteur Cristiano Guarana. Zelfs als je geen blauwlichtfilter kunt pakken, hebben de meeste computers en apparaten een 'zonsondergangmodus' of 'nachtploeg'-functie die het oranje licht op je schermen versterkt naarmate het buiten donkerder wordt. Dit kunnen kleine veranderingen zijn, maar de beloning in uw dagelijks leven kan aanzienlijk zijn.