Met de fonkelende lichtjes, feestelijke koekjes en tijd doorbrengen met uw dierbaren, is het vakantieseizoen bedoeld als een vreugdevolle tijd van het jaar. Ondanks alle feelgood-aspecten van het seizoen, brengt het ook veel druk met zich mee, waardoor velen zich angstig en gestrest voelen.
Het is zelfs geen verrassing dat maar liefst 82 procent van de Amerikanen aangaf dat de feestdagen bijdragen aan hun stress en hen angstiger maken voor het komende seizoen, volgens een onderzoek van N26, een platform voor mobiel bankieren.
En hoewel er geen snelle oplossing of remedie is om deze gevoelens te vermijden, zijn er een paar stappen die je kunt nemen om ze te verlichten.
"Als de feestdagen u financiële stress en angst bezorgen, praat dan met uw dierbaren over een alternatief formaat voor vakantie-uitgaven en het geven van geschenken dit jaar, zodat iedereen de druk wegneemt", zegt Ilian Georgiev, CEO en mede-oprichter van Charlie, een app voor persoonlijke financiën.
Tijdens de bespreking stelt Georgiev voor om de volgende ideeën te noemen:
Hoewel je misschien een beetje een grijns bent als je dit soort ideeën suggereert, zullen je dierbaren je hopelijk begrijpen en zelfs met je meevoelen - vooral gezien het jaar dat we allemaal hebben gehad en de financiële moeilijkheden die het miljoenen heeft gebracht.
"Onthoud altijd dat je absoluut niet de enige bent die het dit jaar moeilijk heeft met de feestdagen", zegt dr. Georgia Gaveras, hoofdpsychiater en mede-oprichter van Talkiatry, een in New York gevestigde geestelijke gezondheidsdienst. “Probeer je angst te beheersen door middel van transparantie en planning. Misschien word je deze feestdagen een held als je voorstelt om het aantal cadeaus dat iedereen koopt te beperken."
Nadat je hebt besloten hoe (en of) je dit jaar cadeaus gaat geven, bedenk je een aanvalsplan.
"Planning veroorzaakt angst als je er middenin zit, maar een plan hebben is geruststellend en doet zoveel om stress te verlichten", zegt Gaveras.
Uw plan omvat waarschijnlijk het maken van een vakantiebudget op basis van uw huidige financiële situatie, het instellen van een bestedingslimiet voor de feestdagen onder uw dierbaren, het kiezen van uw geschenken en het zoeken naar deals.
Het is een stressvolle tijd van het jaar en soms neemt de tijd om te pauzeren en te beseffen dat dat op zichzelf al nuttig kan zijn.
Volgens de N26-studie kan het moeilijk zijn om met veranderingen om te gaan als u uw dagelijkse leven moet aanpassen om financiële stress te verminderen. Dit is normaal. Zorg er echter voor dat je jezelf wat genade schenkt en de tijd neemt om je gevoelens te begrijpen, zodat je ermee kunt omgaan, ademen, resetten en de situatie opnieuw in kaart brengen.
"Als je merkt dat je je overweldigd voelt, doe dan een stapje terug en oefen mindfulness door je aandacht te richten op het huidige moment", zegt Jolie Weingeroff, een klinisch psycholoog die cliënten ziet in New York en Rhode Island.
Twee technieken die Weingeroff voorstelt zijn:
Als u zich gestrest voelt, vergeet u gemakkelijk uzelf te trakteren, vooral wanneer de stress financieel en vakantiegerelateerd is. Maar jezelf trakteren hoeft niet te betekenen dat je een materieel item voor jezelf koopt; het kan ook betekenen dat je een wandeling maakt of jezelf een pauze gunt.
Doe een stapje terug uit de chaos en doe iets waar je blij van wordt. Misschien is het kleuren of een lange, warme douche nemen. Wat het ook is, vergeet niet dat je jezelf kunt en moet trakteren.
De feestdagen zijn tenslotte ook bedoeld om te ontspannen en bij te komen.
De feestdagen kunnen een stressvolle tijd van het jaar zijn. Tel daar nog een pandemie bij op, samen met de gerelateerde recessie, en je hebt waarschijnlijk nog meer gevoelens van stress en angst ervaren dan het jaar ervoor.
Vergeet niet om jezelf wat genade te geven en voel je niet slecht als je het niet kunt vieren zoals je dat in de afgelopen jaren hebt gedaan.
ABONNEER! Bezit je geld, bezit je leven. Abonneer u vandaag nog op HerMoney om het laatste geldnieuws en tips te ontvangen!
Uw financieel plan bouwen rond cashflow
Maak van liefdadigheid een deel van je feestdagen en een deel van je financiële leven
Is er iets mis met uw boedelplan? Hier zijn 5 veelvoorkomende fouten
Het nieuwe jaar betekent tijd voor een financiële reset. Hier leest u hoe u zich kunt voorbereiden op uw beste financiële jaar tot nu toe... In slechts 30 dagen.
Het nieuwe jaar betekent tijd voor een financiële reset. Hier leest u hoe u zich kunt voorbereiden op uw beste financiële jaar tot nu toe... In slechts 30 dagen.
Hoeveel kosten uw ondeugden u elk jaar?
Amazon sluit weer een sterke deal:deze keer met Stellantis