Zou je ooit willen dat je het lawaai van deze gekke wereld kon uitschakelen?

Of het nu gaat om angst veroorzaakt door het coronavirus, je financiële situatie, gespannen relaties of iets anders, ik heb uit de eerste hand gezien welk verschil het bijhouden van een dagboek kan maken.

Door een dagboek bij te houden, kun je de focus weer op je leven leggen in plaats van op dat van anderen. Het zal je ertoe aanzetten om na te denken over de dingen die voor jou het belangrijkst zijn. En het zorgt voor een vredig leven te midden van chaos - een leven waarin je tevreden kunt zijn met je leven en oprecht blij voor anderen.

Met deze extra tijd die we allemaal voor onszelf hebben, waarom zou je van het bijhouden van een dagboek geen gewoonte maken? Door een dagboek bij te houden, heb ik echte tevredenheid kunnen oefenen, wat er ook in de rest van de wereld gebeurt.

Mensen die tevreden zijn. . .

• Geef niet zoveel geld uit omdat ze niet de druk voelen om een ​​bepaalde levensstijl aan te houden die ze zich niet kunnen veroorloven
• Zet chique date-avonden op pauze terwijl ze uit de schulden komen omdat schuldenvrije dates zoveel beter smaken
• Geld investeren voor uw pensioen omdat ze niet al hun geld aan meer "dingen" hoeven uit te geven
• Kan de cyclus van het leven van salaris naar salaris doorbreken omdat ze geen geld hoeven uit te geven om zich goed te voelen

Maar tevredenheid is niet een plek waar je financieel komt - wanneer je eindelijk "genoeg" geld op je bankrekening hebt of het merk auto dat je altijd al wilde hebben. Het is dieper dan dat. Het is een plek waar je emotioneel en spiritueel komt. Tevredenheid is de innerlijke vastberadenheid om gelukkig en vervuld te zijn, waar je ook bent, met wat je ook hebt. De apostel Paulus verwoordde het als volgt:“Ik heb geleerd tevreden te zijn met alles wat ik heb. Ik weet hoe ik van bijna niets of met alles moet leven” (Filippenzen 4:11–12 NLT).

Dus, hoe werk je aan een leven van tevredenheid? Ik zeg niet dat tevreden mensen de dingen gewoon accepteren zoals ze zijn, maar ze hebben wel vertrouwen dat goede dingen mogelijk zijn omdat ze de goede dingen kunnen herkennen die God al in hun leven heeft gedaan. Ik geloof dat het begint met een gewoonte van dankbaarheid.

Hoe dankbaarheid te cultiveren door een dagboek bij te houden

Wat me het meest heeft geholpen om dankbaar te zijn voor wat ik al heb, is het bijhouden van een dagboek. Journalen is krachtig. Helemaal alleen, met pen en papier - te midden van onzekerheid en het onbekende - groeien we.

Elke ochtend schrijf ik twee dingen op waar ik dankbaar voor ben. In de loop der jaren heb ik tientallen dagboeken gevuld en ik vind het heerlijk om er doorheen te bladeren om mezelf te herinneren aan alle ongelooflijke dingen die God in mijn leven heeft geplaatst.

Aan het einde van een lange dag, vooral als het stressvol is geweest of als ik me ergens zorgen over maak, pak ik een oud dagboek en blader het door. De tijd nemen om na te denken over de zegeningen in mijn leven verandert mijn hele kijk!

Waarom het bijhouden van een dagboek de dankbaarheid vergroot

Door een dagboek bij te houden, heb ik meer van mijn leven kunnen houden dan ik ooit voor mogelijk had gehouden, en dankbaarheid heeft een geweldig effect gehad op alle gebieden van mijn leven, inclusief mijn financiële, fysieke en emotionele welzijn. En dit is niet alleen mijn mening. . .

In Bedankt!:Hoe dankbaarheid je gelukkiger kan maken , Robert A. Emmons, Ph.D., legt uit dat mensen die tijd besteden aan het bijhouden van een dagboek over hun dankbaarheid, "in staat zijn om effectiever om te gaan met dagelijkse stress, een grotere veerkracht kunnen tonen in het licht van door trauma veroorzaakte stress en sneller kunnen herstellen van ziekte en profiteren van een betere lichamelijke gezondheid.”

Studie na studie door onderzoekers van de American Psychological Association maak een back-up dat je relaties, gezondheid, besluitvormingsvaardigheden, vriendelijkheid en zelfs slaap beter kunnen worden met dankbaarheid.

Jullie zouden minder stress, betere slaap en gezondere relaties kunnen hebben! Ben je al overtuigd? Van het bijhouden van een dagboek een gewoonte maken, zal op zoveel verschillende manieren zijn vruchten afwerpen. Geloof me, het is het waard.

Het Contentment Journal zal je helpen meer aan anderen te denken en wat minder aan jezelf.

Vul hier je e-mailadres in om het eerste deel gratis te lezen!

Mijn tips voor het bijhouden van een dagboek

Hier zijn mijn vier dagboektips om dit een deel van je dagelijkse leven te maken:

1. Schenk jezelf een kopje koffie in.

Of als je geen koffie drinkt, een kopje thee drinkt of iets eet. Deze stap heeft alles te maken met het wakker maken van je stofwisseling, zodat je je beter kunt concentreren.

2. Kijk naar iets dat je inspireert.

Lees je Bijbel, bekijk foto's van je dierbaren of vind inspirerende citaten van je favoriete auteur. Dit is gewoon om je hersenen op gang te brengen en je in een geïnspireerde mentale toestand te brengen.

3. Begin met schrijven.

Je kunt net als ik twee dingen opschrijven, of je kunt er meer doen. Het punt is, denk niet te hard na - je hoeft niet diepzinnig te zijn. Dit zijn echte, oprechte aantekeningen van dankzegging. Ik heb eigenlijk iets spannends gemaakt om bij dit onderdeel te helpen:The Contentment Journal . Het is een begeleid dagboek met aanwijzingen om u te helpen de momenten vast te leggen die voor u het belangrijkst zijn.

4. Maak er een gewoonte van.

Journaling is net als het trainen van een spier - hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het zal worden. Wanneer je dankbaarheid in je dagelijks leven verwerkt, begin je de wereld op een andere manier te zien. De sleutel is om elke dag in je dagboek te blijven schrijven, zelfs als het moeilijk is.

De psycholoog Christopher Peterson van de University of Michigan zei:"Er zijn geen snelle oplossingen voor geluk op de lange termijn. Dus als je een dankbaarder mens wordt en die oefeningen aan je repertoire toevoegt, ben je over zes maanden of een jaar anders. Maar als je zegt:'Oké. . . Ik ga terug naar hoe ik was, 'het zal gewoon een hoogtepunt van zes weken zijn geweest.'

Ik wil dat je dit 90 dagen lang probeert. Concentreer je op de zegeningen die je hebt, maar richt je ook op de toekomst en schrijf je gedachten op. Overweeg wat u als individu kunt doen om voorbij zelfgenoegzaamheid te komen en een leven te creëren waar u van houdt. Als je een dankbaarheidsdagboek bijhoudt, kun je je gedachten richten op wat er echt toe doet.

Aan het einde van de 90 dagen denk ik dat je je meer in harmonie zult voelen met jezelf, met anderen en met God. En ja, ik wed dat je zelfs meer geld zult hebben.

Inhoud die mensen niet altijd hebben het beste van alles, maar ze maken het beste van alles. Dus wacht niet. Het tevredenheidsdagboek is een eenvoudig plan van 90 dagen dat het gemakkelijk maakt om de dingen in je leven aan te wijzen die je vreugde brengen. Samen zullen we werken aan een leven van tevredenheid - een leven waarin we echt gelukkig kunnen zijn met onszelf, gelukkig met ons leven en gelukkig voor anderen, zonder een cent uit te geven.