Als het gaat om gezond worden, is het gemakkelijk om excuses te verzinnen:Maar ik heb geen tijd. Maar ik ben gewoon te moe. Maar ik heb gewoon de wilskracht niet. Maar ik ben op voornaam met de donut-man. Maar ik kan het gewoon niet betalen!
Nou, ga je gang en schrap die laatste van de lijst, want je kunt 100% kunt fit en gezond worden met een beperkt budget. En terwijl je toch bezig bent, streep ook door dat je niet de wilskracht hebt. Je kunt helemaal maak de levensveranderingen die je nodig hebt om het beste leven te leiden voor je lichaam en je budget. Het is tijd om te stoppen met het naar voren brengen van die "maars" en de jouwe te breken. Ja, het is werk. Maar het is het waard. Probeer dus een of alle 12 van deze tips uit en ga (letterlijk) aan de slag.
Raad eens? "Ik ga gezond worden" is geen doel. Het is te vaag. En "Ik ga elke dag twee uur hardlopen" als je het waanzinnig druk hebt en nog nooit een dag in je leven hebt gerend, is niet te doen. Als je gezond wilt worden, moet je meetbare doelen stellen, en ze moeten de perfecte balans zijn tussen empowerment en realistisch.
De volgende stap om die doelen in daden om te zetten, is ze op te schrijven en op een plek te bewaren waar je ze vaak kunt zien. Wanneer je doelen onder woorden brengt en ze voor je gezicht houdt als zowel een herinnering als een motivatie, breng je ze tot leven. Dus, geef ze adem. Schrijf ze op.
Soms denken we dat we mooie machines of uren in de sportschool nodig hebben om in vorm te komen. Maar denk hier eens over na:buiten sporten is veel kosteneffectiever dan apparatuur, lessen of lidmaatschappen. Bonus:frisse lucht is gratis.
Dus maak een wandeling (echt waar), maak een wandeling of ga hardlopen - buiten. De sportschool van de natuur is goedkoper dan die van de mens. Onderzoek toont ook aan dat slechts 20 minuten buiten zijn stress vermindert. 1 Dus, versterk je lichaam en verlaag je stress door buiten te sporten.
Je hoeft niet te betalen voor een duur sportschoollidmaatschap. Er zijn tal van gratis fitness-apps en online video's. Zelfs Instagram staat vol met gratis workoutposts. U kunt verschillende apps en programma's uitproberen om te zien wat het beste werkt voor uw huidige levensstijl, trainingsvoorkeuren en atletische vaardigheden. En wees niet bang om jezelf te pushen. Zo groei je.
Zelfs sommige betaalde fitness-apps bieden een gratis proefperiode. Dit is een fantastische manier om te proberen voordat je koopt. Wees voorzichtig - als dit niet de app voor u is, vergeet dan niet op tijd te annuleren. Maar als het precies is wat je wilde, zorg er dan voor dat je budget er klaar voor is wanneer de gratis proefperiode afloopt!
Drankje. Meer. Water. Het is een gezonde en goedkope fitnesstip, oftewel een overwinning voor je lichaam en je budget. Frisdranken zijn duur en zitten boordevol suiker. Je hebt geen rommel nodig die je afremt.
Hier is nog een idee:wat als je die ochtend een kopje Joe Black zou gaan drinken? Geen suiker of room. U bespaart op de kosten van die ingrediënten en u stopt met het drinken van uw calorieën. Dat is weer een win-win voor geld en levensstijl.
Het blijkt dat je net zo hard kunt trainen, net zoveel calorieën kunt verbranden en net zo fit kunt worden in voordelige sportkleding. Oké, dus we hebben geen uitgebreid onderzoek om die bewering te ondersteunen, maar vertrouw ons hierin.
Je hebt goede schoenen nodig (wat betekent dat ze je voeten goed behandelen - niet ze worden gedragen door je favoriete atleet). En je hebt kleding nodig waarin je kunt bewegen. Maar je hebt geen dure designer sportkleding nodig om te sporten.
Bewerkte, voorverpakte voedingsmiddelen zijn niet goed voor je. Maar wat we hier willen noemen, zijn de voorverpakte gezondheid voedingsmiddelen. Luister:voedingsbedrijven weten dat ze meer kunnen vragen door een modewoord voor gezondheidsvoeding op de verpakking te tikken. "Keto-vriendelijk" en "glutenvrij" zijn opvallend en opwindend. O, hoe eenvoudig is gezond eten met deze voorverpakte items! Toch?
Misschien, maar denk aan de kosten. Wat als je je eigen gezonde snacks zou maken om geld te besparen? Sommige van die fruit- en notenrepen zijn bijvoorbeeld letterlijk twee ingrediënten, zoals dadels en cashewnoten. Koop die artikelen in bulk, haal je keukenmachine tevoorschijn en ga naar de stad om genoeg te maken voor de hele week voor een fractie van de prijs.
We stellen niet voor dat je een van die gecompliceerde machines gaat kopen die op tv worden geadverteerd door fitnesswoordvoerders zoals Chuck Norris. Ja, die dingen scheppen op dat ze elke spier in je lichaam kunnen trainen - zelfs degenen waar je nog nooit van hebt gehoord en vooral degenen die je niet kunt uitspreken. Maar ze zijn ook duur.
Koop in plaats daarvan een stevige yogamat (die geweldig is voor allerlei soorten oefeningen) en wat gewichten. Vind gebruikte apparatuur super goedkoop van mensen die het hebben opgegeven of zijn overgestapt naar het volgende grote ding in fitness. Doe niet gek om te beginnen. Je wilt niet dat een hoop spullen stof verzamelen en wachten op je volgende garage sale. Als je besluit dat je later meer apparatuur nodig hebt, maak dan een budget van tevoren om het te kopen.
Gezond eten met een beperkt budget is mogelijk. Je moet gewoon opzettelijk zijn. En een manier om opzettelijk te zijn, is door een maaltijdplan te maken. Maaltijdplanning is vooraf beslissen - en met opzet - wat je gedurende de week gaat eten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Plan al die gezonde maaltijden. Maak een lijst met ingrediënten die je nodig hebt.
(Pro-tip:denk eerst na over wat je al in je voorraadkast, koelkast en vriezer hebt.) Ga dan naar de supermarkt en koop alleen wat op je lijst staat om die maaltijden te laten gebeuren. Maaltijdplanning is goed voor het lichaam en het budget.
Als je gezond winkelt, vergeet dan niet om meer te kopen dan alleen maaltijden. Je hebt gezonde snacks bij de hand voor iedereen in huis. Houd ze ook aan het werk, zodat je niet elke keer naar de snackautomaat rent als je buik gromt. Je zult die hunkering naar junkfood beteugelen, die duur kan worden en zelden een slimme gezondheidsbeslissing is.
Het is geen schande om iemand te vragen je te helpen het doel in de gaten te houden. Integendeel:er schuilt een ongelooflijke kracht in het vragen om verantwoordelijkheid. En een verantwoordingspartner kost u niets. De enige risico's zijn hechtere vriendschappen en een grotere kans op succes. En dat zijn risico's die we willen nemen!
De beste verantwoordingspartners staan met u in de frontlinie. Zoek iemand die aan een soortgelijk doel werkt. Je kunt je frustraties kwijt en je winsten samen delen. Je bent niet alleen. Doe het dus niet alleen.
Afhankelijk van waar je werkt, heb je misschien een aantal geweldige gezondheidsvoordelen die je kunt verzilveren. Krijg je korting of vergoedingen voor een sportschoollidmaatschap? Niet alle banen hebben dit soort voordelen, maar je weet het niet als je het niet vraagt!
U kunt gezondheidsdoelen hebben en geld doelen. En je kunt beide uitschakelen tegelijkertijd. Gewoon budgetteren! De dumbbells, de smoothie-ingrediënten, de yogamat - stop alles in je budget. Het is dat soort consistentie en opzettelijkheid die je zullen helpen fysiek gezond te worden en financieel.
En als je er nog geen hebt, hebben we toevallig een gratis budgetterings-app genaamd EveryDollar. Waar wacht je op? Gezonde gewoonten wachten op je. Drink meer water en start vandaag nog met uw gratis EveryDollar-budget!
Budgetten op $ 2.000 per maand
Klagen en resultaten krijgen
Een vakantiebudget maken en eraan houden
Hoe ik in de uitgaven heb gesneden en mijn budget heb aangepast
4 vakantiebudgetbrekers en hoe ze te verslaan
Een bruiloft bijwonen met een beperkt budget?
Wat is estate planning en hoe begin ik eraan?