Weduwen (en weduwnaars) hebben vaak hulp nodig, zelfs jaren na het overlijden van hun partner. Ik deel dit vaak vanuit mijn oogpunt, aangezien ik mijn man in 2016 verloor. Voor dit artikel wilde ik echter het nuttige advies van anderen delen, verzameld uit mijn gesprekken met klanten, vrienden en mede-ondersteuningsgroepleden. U hoeft het niet met alles eens te zijn, maar hopelijk wordt er iets nuttigs gedeeld voor uw eigen persoonlijke situatie.

Als we opgroeien, leren we van degenen die al dingen hebben meegemaakt. Onze ouders, oudere broers en zussen, leraren en anderen helpen vorm te geven aan de mensen die we worden, en zelfs hoe we moeilijke tijden overleven. Voor mij hadden andere weduwen die hun echtgenoot hadden verloren meestal het beste advies, omdat ze een versie van de worstelingen hadden meegemaakt die ik doormaakte.

Voor degenen die een partner hebben verloren, of anderen die dat kunnen, hoop ik dat de volgende inzichten nuttig zijn:

"Je zult een gevoel van leegte voelen, maar het wordt beter." Liefhebben is wat ons mens maakt. Het gevoel hebben dat je je liefde hebt verloren, is een verwoestend gevoel. Het zal soms overweldigend zijn. Hoewel het een emotionele pijn is, kan het voelen alsof je fysiek lijdt onder je verlies. Dat is normaal. Hoewel je er misschien nog niet klaar voor bent om het te horen, weet dat de pijn uiteindelijk zal verdwijnen.

"Steek je emoties niet in." Al je verdriet erin stoppen is niet gezond. Het eruit laten is een proces dat nodig is om uiteindelijk te genezen.

"Vind een schouder om op uit te huilen." Het kan zo'n verschil maken om een ​​goede luisteraar te hebben om mee te praten. Misschien is dat een vriend, familielid of rouwbegeleider. Velen hebben het nuttig gevonden om iemand te hebben bij wie je je verdriet kunt dumpen, vooral in de vroege stadia.

"Iedereen wil een relatie." Veel mensen zeggen misschien:"Ik kan me voorstellen wat je doormaakt." Weersta de drang om boos op ze te worden, want alleen jij weet wat je doormaakt. Het is vooral gemakkelijk om boos te worden op degenen die nog steeds een significante ander in hun leven hebben. De meeste van deze mensen hebben goede bedoelingen en proberen gewoon zo goed mogelijk met uw situatie om te gaan.

"Het is oké om mensen eruit te schoppen." In het beginstadium kan alle steun, hoe geweldig die ook is, aanvoelen alsof het teveel is. Er zijn momenten dat je misschien gewoon even alleen wilt zijn. Als dat gebeurt, is het goed om zelf even tijd te vragen.

"De mensen om je heen krijgen hun leven weer terug." In het begin kan een weduwe een verbazingwekkende mate van steun voelen, maar na verloop van tijd neemt die steun af. Het is normaal, dus lees er niet in dat mensen niet meer om je geven.

"Wacht even met het nemen van grote beslissingen." Wanneer we een geliefde verliezen, neemt ons emotionele brein het meestal over. Het risico van het nemen van beslissingen in deze fase is dat rationele gedachten misschien niet worden overwogen. Er kunnen grote fouten worden gemaakt, dus neem de tijd om erover na te denken. Krijg hulp van een professional (zoals een financieel planner) of op zijn minst een geliefde.

"Breng je huis op orde." Financiën kunnen ingewikkeld aanvoelen, vooral als het beheren van rekeningen, budgetten en investeringen de verantwoordelijkheid van uw echtgenoot was. Werk samen met een vertrouwde adviseur om u op te leiden en u te helpen de juiste beslissingen te nemen. Goede adviseurs kunnen u zelfs helpen de post door te nemen om dingen te begrijpen die te ingewikkeld lijken om te verwerken. Iemand hebben om te helpen zal een deel van de stress verlichten die financiële zaken kunnen veroorzaken.

"Blijf sociaal." Het is oké om niet overhaast een nieuwe relatie aan te gaan, maar weersta het algemene gevoel dat je je helemaal alleen in je huis wilt verstoppen. We hebben menselijke interactie nodig. Zelfs degenen die introvert zijn, hebben behoefte aan interactie met anderen. Vind een manier om je huis uit te komen.

"Beweeg regelmatig." Door iets eenvoudigs als een wandeling te maken, kunt u uw gedachten verwerken. Als je frustraties, spijt en zelfs woede voelt, kan sporten helpen om die emoties te verbranden. Bovendien zijn endorfines chemicaliën die door ons lichaam worden aangemaakt tijdens het sporten en die helpen om stress en pijn te verlichten. Zorg voor een goede jas voor regenachtige/sneeuwdagen, want op die sombere dagen heb je de oefening misschien meer nodig dan op zonnige dagen.

"Laat jezelf niet gaan." Voorkom dat u veel aankomt, want u zult zich niet goed voelen over uzelf. Bovendien kan het gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is waar dat je nooit weet wanneer je een nieuw iemand ontmoet, dus blijf fit als je kunt. Vermijd het andere uiterste van helemaal niet eten. Voor sommigen verliezen ze hun eetlust. Als dat het geval is, zorg er dan voor dat je in ieder geval kleinere maaltijden eet om ervoor te zorgen dat je energie hebt om de dag door te komen.

"Val niet in de fles." Er zijn te veel verhalen over mensen die afhankelijk zijn van alcohol en drugs om door een trieste situatie heen te komen. Ja, het kan de pijn op korte termijn verdoven, maar op de lange termijn maakt het alles erger. Het kan gezondheidsproblemen veroorzaken; het kan het verlies van vrienden veroorzaken; het kan leiden tot het verlies van een baan, enzovoort. Als mensen je een drankje lijken op te dringen, antwoord dan gewoon:"Als het goed is, heb ik liever gewoon water."

"Wees niet bang om te huilen." In het begin is het gebruikelijk om meerdere keren per dag te huilen. Zelfs als je denkt dat je dat stadium voorbij bent, zullen er momenten zijn dat je overmand wordt door emoties en je tranen niet kunt bedwingen. De meeste "primeurs" zijn vooral verdrietig, zoals de eerste verjaardag, verjaardag en feestdagen. Veel dingen kunnen verdrietige emoties oproepen. Zelfs een nummer kan je raken wanneer je het tien jaar later het minst verwacht. Als het verdriet toeslaat, ga je gang en huil. Het is oké.

"Blijf naar voren duwen." Hoewel het oké is om te huilen, moet je voorkomen dat je in een permanente staat van wanhoop vervalt. Je moet proberen positief te blijven. Het is normaal dat je je schuldig voelt omdat je je gelukkig voelt, maar de meeste overleden echtgenoten zouden willen dat degenen die ze achterlieten gelukkig zijn. Er zit veel waarheid in het oude gezegde:"Tijd heelt alle wonden." Ga in je eigen tempo.

"Onthoud dat er een wereld om je heen is." Het is zo gewoon om te geloven dat we het centrum van het universum zijn, dat onze problemen de ergste zijn, maar dat is waarschijnlijk niet waar. Er zijn waarschijnlijk anderen die op verschillende manieren erger lijden dan wij. Als je kunt, probeer dan die anderen in nood te helpen. Het kan je een doel geven. Als je hulp hebt gekregen in deze moeilijke tijd, betaal het dan vooruit, wanneer je maar kunt.

"Kies geluk boven verdriet." We hebben allemaal een periode van rouwen nodig om het verlies van een partner. Maar alleen omdat een hoofdstuk van je leven eindigt op een manier die je niet wilde, betekent dit niet dat je hele verhaal verpest moet worden. Als je het een tijdje moet faken, is dat oké. Probeer eruit te komen, kleed je aan en vind redenen om te glimlachen.

"Zoek in alles het goede." Het lijkt soms onmogelijk om het goede in slechte situaties te zien. Waardeer echter dingen als vrienden, vriendelijke daden, mooie dagen, prachtige landschappen en meer. In staat zijn om het goede in de wereld te zien, kan een enorm verschil maken in je vermogen om dankbaar te zijn, wat een sleutel is tot meer geluk.

"Je vervangt de persoon niet." Als je een nieuwe significante ander vindt, probeer je dan niet schuldig te voelen. De overleden echtgenoot is weg. Die persoon kan niet worden teruggebracht. Degenen die sterven zijn niet fysiek hier. Voor sommigen is dat de dag dat ze stoppen met huilen zodra er een nieuwe persoon in hun leven komt. Blijf positief. Er zijn andere mensen in de wereld. Je weet nooit wat er kan gebeuren.

"Er is geen tijdlijn." Als het gaat om iets als daten, zijn sommigen eerder klaar dan anderen. Sommige zijn nooit klaar. Het is jouw keuze. Laat andere mensen het niet voor je maken.

“Vermijd het berouw van de weduwe.” Het is oké om je te concentreren op positieve herinneringen aan een verloren echtgenoot, zolang je je herinnert dat niemand perfect is. Als je de geschiedenis herschrijft en je partner onberispelijk maakt, zal iedereen met onvolkomenheden onwaardig lijken om tijd mee door te brengen.

"Overweeg een steungroep." Emoties delen met anderen kan een enorm verschil maken. Degenen die zich bij de groep aansluiten, zijn er om hulp te krijgen, maar ze zijn er ook om hulp te bieden.

"Lees nuttige boeken." Er zijn talloze boeken die ingaan op specifieke soorten verdriet en hoe je het kunt overwinnen. Koop er een en zet hem naast je nachtkastje. Verwerk het in je eigen tempo.

"Of je het nu leuk vindt of niet, je moet acceptatie vinden." Je moet er vrede mee hebben dat je nu op een ander pad zit. Je visie op je toekomst is veranderd en daar kun je niets aan doen. Je moet een nieuwe koers uitzetten. Vergeet niet dat je leven nog steeds geweldig kan zijn.

"Vertrouw op God." Bidden is zo krachtig. Weten dat God altijd aan je zijde staat, is een geweldig gevoel. Vertrouw erop dat er een plan voor je is, zelfs als je het gevoel hebt dat je er geen hebt.