We snappen het - de herfst is bijna in aantocht en de winter komt eraan, dus de verleiding om je training over te slaan is waarschijnlijk overweldigend.

Binnenkort zul je dikke truien en zware jassen pakken die gemakkelijk eventuele gebreken in je lichaamsbouw kunnen verbergen. Trouwens, wat heeft het voor zin om te sporten als de feestdagen opdoemen en al je favoriete calorierijke lekkernijen in aantocht zijn?

Maar stop nu met je training en je zou er spijt van kunnen krijgen. Misschien voel je schuldgevoelens op 1 januari. Of misschien haal je de lente wel voordat je spijt krijgt van je gebrek aan vastberadenheid.

Dus, in plaats van de handdoek in de ring te gooien vanwege de kalkoen - of, waarschijnlijker, de bijbehorende vulling, aardappelpuree en pompoentaart - hernieuw je fitnessverplichtingen met een paar eenvoudige herfstactiviteiten.

De American Diabetes Association heeft een lijst met activiteiten die snel 100 calorieën kunnen verbranden, en we hebben zeven suggesties voor de herfst gekozen:

1. Bladeren harken

De gele, rode en oranje bladeren van de herfst zijn het spul van herfstdromen, maar ze bij elkaar harken kan meer als een nachtmerrie aanvoelen. Herinner jezelf eraan dat als je 20 minuten besteedt aan het uitvoeren van dit noodzakelijke karwei, je al snel 100 calorieën verbrandt.

2. Een goot schoonmaken

Bladeren harken is een plezier in vergelijking met het ontdoen van de smurrie die ze dit seizoen hebben verzameld uit je dakgoten. Maar deze baan is absoluut noodzakelijk. Kapotte of verstopte dakgoten kunnen leiden tot waterophopingen die het huis beschadigen of ongedierte aantrekken.

Als je een hekel hebt aan de gedachte om een ​​ladder te beklimmen en je vuile dakgoten aan te pakken, herinner jezelf er dan aan dat je na 15 minuten van deze activiteit 100 calorieën hebt verbrand.

Voor meer taken die je huis kunnen sparen als het weer kouder wordt, ga je naar "Maak je huis klaar voor de winter met deze 16 goedkope trucs."

3. De hond uitlaten

Het uitlaten van je geliefde pup is een veel aangenamere manier om nog eens 100 calorieën te verbranden. Kies een mooie herfstdag, pak je beste wiet en maak een wandeling om te genieten van de koele bries en levendige kleuren die de herfst bepalen.

Een half uur wandelen met Fido zou resulteren in 100 verbrande calorieën voor jou, en een kwispelende staart voor je hondgenoot.

Geen hond? Geen probleem! De American Diabetes Association zegt dat je hetzelfde resultaat kunt krijgen door een kind 30 minuten in een kinderwagen te duwen. Of loop gewoon en geniet van de bladeren.

4. Verf een kleine kamer

Miljoenen Amerikanen krijgen "cabinekoorts" door ontelbare uren binnenshuis door te brengen tijdens de wintermaanden. Een geweldig tegengif voor deze seizoensziekte is om je woonruimte aan te kleden zodat deze als nieuw zal schitteren tijdens het lange, donkere winterseizoen.

De snelste manier om elke kamer op te fleuren is met een verflaag. Slechts 15 minuten schilderen van een kleine kamer - of een deel van een grotere - verbrandt 100 calorieën.

Kunt u geen kleur kiezen? Bekijk "7 verfkleuren die de verkoopprijzen van huizen verhogen - en 6 die pijn doen."

5. Hang kerstverlichting op

De feestdagen zijn er voor je het weet. Maar in plaats van te wachten op de koudere dagen van november en december, kun je je buitenverlichting ophangen tijdens de relatief zwoele dagen van oktober.

Slechts 30 minuten werk zal 100 vervelende calorieën elimineren.

6. Speel een korte partij tennis

Als er nog tijd is, kun je op warme herfstdagen naar buiten gaan en een paar snelle tenniswedstrijden spelen voordat de sneeuwvlokken vliegen.

Slechts 10 minuten tennis verbrandt 100 calorieën. Als je het spel niet speelt, pak dan je fiets en trap 20 minuten rustig rond. U krijgt hetzelfde calorieverbrandende voordeel.

7. Loop stevig door het winkelcentrum

Naarmate het weer kouder wordt, wenden veel mensen zich tot winkelcentra voor hun dosis dagelijkse lichaamsbeweging. Sommige winkelcentra gaan vroeg open voor mensen die er puur voor de fysieke fitheid doorheen willen lopen.

Als je 20 minuten stevig door het winkelcentrum loopt, verbrand je 100 calorieën. Het is aan jou om te beslissen of je blijft totdat de winkels open gaan, zodat je ook je portemonnee kunt verkleinen.

Wat zijn enkele van je favoriete manieren om calorieën te verbranden in de herfst? Deel ze door hieronder of op onze Facebook-pagina te reageren.