Of je je nu zorgen maakt over het oplopen van COVID-19 of niet, de kans is groot dat je deelt in de financiële stress die miljoenen mensen de afgelopen maanden hebben gevoeld.

Velen die tijdens de pandemie een loonsverlaging hebben gekregen of hun baan hebben verloren, maken zich zorgen over wat er zal gebeuren als de federale werkloosheidscontroles tot stilstand komen. In andere gevallen:

• Pregepensioneerden zijn gedwongen tot vervroegd pensioen, klaar of niet.
• Consumenten hebben creditcardrekeningen verzameld om de eindjes aan elkaar te knopen.
• Eigenaars van kleine bedrijven hebben moeite om het hoofd boven water te houden.
• Beleggers hebben ontdekt (te midden van marktvolatiliteit) dat ze niet zo tolerant waren voor risico's als ze dachten.

“We hebben klanten die hun hele loopbaan hebben gespendeerd aan het opbouwen van een eigen vermogen, zodat ze het restaurant of kleine bedrijf van hun dromen konden kopen, om vervolgens te zien dat dat bedrijf als gevolg van het virus maandenlang zijn deuren moet sluiten”, zegt Daniel. Drabinski, een financiële professional van MassMutual in Dallas-Fort Worth, Texas. "Andere klanten kochten onroerend goed met het plan om het onroerend goed om te zetten in huurinkomsten, om die kans te zien opdrogen toen onderdak-in-place-orders van kracht werden."

Hoewel veel van zijn klanten enige verlichting vonden via overheidssteun of Paycheck Protection Program (PPP)-leningen, zei hij, is dat in de meeste gevallen een tijdelijke oplossing gebleken. Terwijl wetgevers debatteren over aanvullende noodmaatregelen voor gezinnen die financiële tegenslagen hebben geleden sinds het begin van de pandemie, zijn er stappen die u vandaag kunt nemen om een ​​deel van uw angsten weg te nemen. Maar eerst kijken waarom stressbeheersing belangrijk is.

Het stress-effect

Tijdens een uitbraak van infectieziekten melden de Centers for Disease Control and Prevention dat de volgende fysiologische en emotionele symptomen het meest voorkomen:

• Angst en zorgen over je eigen gezondheid.
• Veranderingen in slaap- of eetpatroon.
• Moeite met slapen of concentreren.
• Verergering van chronische gezondheidsproblemen.
• Verergering van psychische aandoeningen.
• Toegenomen gebruik van tabak, alcohol en/of andere middelen.

Vooral financiële stress wordt ook in verband gebracht met relatieproblemen. Psychology Today merkt op haar website op dat geld een cruciale rol speelt in de kwaliteit van leven en "degenen die het hebben zijn over het algemeen gelukkiger, hebben een betere gezondheid, een langere levensduur en een betere status. ¹

In relaties, zo meldt het, kan geld worden gebruikt om genegenheid en steun te tonen en een reden te bieden om te trouwen of te blijven, terwijl een gebrek aan middelen een relatie tot het breekpunt kan brengen. Als het geld krap is, worden ruzies over hoeveel geld er wordt verdiend en hoe het wordt uitgegeven moeilijk te vermijden.

Sommige echtscheidingsadvocaten voorspellen een toename van het aantal echtscheidingsaanvragen zodra de pandemische crisis afneemt en de rechtbanken weer opengaan. (Meer informatie: Denkt u aan een echtscheiding? Haal diep adem voordat je je voorbereidt )

"De wereldwijde pandemie, die een groot deel van het eerste en tweede kwartaal van 2020 domineerde, heeft levens gedecimeerd en de financiële zekerheid ontworteld die zo velen eerder hadden gevoeld", zei Drabinski. “Velen van ons hebben vrienden en geliefden die vanaf de frontlinie tegen het virus vechten, en voor deze helden is de emotionele tol enorm geweest. Maar nu ons land aan het herstelproces begint, is de financiële tol op de samenleving ongekend en begint nu pas duidelijk te worden. “

Tips om met stress om te gaan

Een van de sleutels tot het beheersen van stress - financieel of anderszins - is om te controleren wat je kunt.

In het geval van de COVID-19-pandemie stelt de CDC een aantal strategieën voor om stress te verlichten, waaronder mediteren, vrijwilligerswerk doen binnen uw gemeenschap, sociale contacten onderhouden via telefoon en teleconferentietechnologie, pauzes nemen van het nieuws lezen, goed eten, sporten , en indien nodig gebruik te maken van counseling- of therapiediensten.

Degenen die financiële stress ervaren, zijn misschien meer geneigd om in stilte te lijden. HelpGuide, een non-profitorganisatie voor geestelijke gezondheid en welzijn, vertelt lezers op haar website:"Als je met geldproblemen wordt geconfronteerd, is de verleiding vaak groot om alles op te kroppen en het alleen te proberen. Velen van ons beschouwen geld zelfs als een taboe-onderwerp, een onderwerp dat niet met anderen besproken moet worden.”

Volgens HelpGuide verlicht het face-to-face praten met een vertrouwde vriend of financiële professional niet alleen stress, maar kan het ook helpen om dingen in perspectief te plaatsen. Het voegt eraan toe dat "geldzorgen voor jezelf houden ze alleen maar versterken totdat ze onoverkomelijk lijken."

Omdat financiële problemen vaak het hele gezin treffen, stelt HelpGuide ook voor:

• Uw naaste familie (inclusief kinderen) uitnodigen om openlijk over hun zorgen te praten en suggesties te doen voor het oplossen van de financiële problemen waarmee u wordt geconfronteerd.
• Tijd vrijmaken voor (goedkope) gezinspret om van elkaars gezelschap te genieten, stoom af te blazen en je financiële zorgen te vergeten. (Denk aan wandelingen in het park, fietstochten of het aanleggen van een tuin).

Als u momenteel te maken heeft met cashflowproblemen en dit nog niet heeft gedaan, raadt Chad Tourin, associate managing director bij Coastal Wealth in Fort Lauderdale, Florida, ook aan om contact op te nemen met uw schuldeisers, geldschieters en andere financiële instellingen waarmee u dat wel doet. zaken om betalingsclementie te bespreken.

"De meesten zouden aangenaam verrast zijn te ontdekken dat er in alle industrieën en sectoren hulp wordt geboden", zei hij. "Hypotheken, studieleningen, autoverzekeringen en autobetalingen zijn slechts enkele van de vele die ik heb gezien die verlichting bieden."

De financiële controle

Je volgende stap is om het geld dat elke maand binnenkomt en het geld dat eruit gaat te bekijken.

"Veel te vaak vermijden mensen het proces van een financiële controle te ondergaan vanwege een waargenomen gebrek aan tijd, maar nu is het net zo goed als wanneer de meeste mensen thuis zijn", zei Tourin. "De cashflowanalyse die tijdens het proces plaatsvindt, is een van de beste hulpmiddelen om financiële stress te verminderen, omdat het snel gebieden kan identificeren waar geld van uw balans druipt."

Dat kan op abonnementen gebaseerde lidmaatschappen zijn waarvoor u betaalt, maar nooit gebruikt en te veel uitgeeft aan maaltijdbezorging.

Beleggers moeten er daarentegen voor zorgen dat hun portefeuilles (inclusief makelaars- en pensioenrekeningen) goed uitgebalanceerd zijn over alle sectoren en activaklassen - en hun financiële doelen, tijdshorizon en risicotolerantie weerspiegelen, zei Drabinski. Gediversifieerde activaspreiding kan ervoor zorgen dat een deel van uw portefeuille zigzagt terwijl het andere ziet, ongeacht de marktomstandigheden. Veel beleggers vertrouwen op begeleiding van een financiële professional.

"De ervaringen van de afgelopen maanden maken duidelijk dat je je nooit volledig kunt voorbereiden op elke mogelijke omstandigheid, maar dat je jezelf strategisch kunt positioneren om onsystematische risico's beter op te vangen", zegt Drabinski. "We vertellen onze klanten graag dat de term 'pensioen' eigenlijk slechts een bijvoeglijk naamwoord is voor 'financieel onafhankelijk'."

Gepensioneerden, zei hij, kunnen meerdere inkomstenstromen creëren (inclusief lijfrentes, pensioenen, sociale zekerheid en opnames van effectenrekeningen) om zichzelf te beschermen tegen financiële schokken, terwijl degenen in de accumulatiefase van hun loopbaan een noodfonds van drie tot zes kunnen opzetten maanden aan levensonderhoud in contanten of liquide effecten. Beide bieden een financiële buffer, die ervoor zorgt dat u minder goed presterende beleggingen niet hoeft te liquideren wanneer de markt daalt. ( Gerelateerd: Hoe levensverzekeringen u kunnen helpen bij uw pensioen)

"We benadrukken klanten ook dat ze hun financiële positie moeten herzien, naast hun behoeften op het gebied van bescherming en vermogensplanning, en moeten proberen eventuele tekortkomingen te identificeren voordat het probleem onhoudbaar wordt", aldus Drabinski.

Dat omvat een arbeidsongeschiktheidsverzekering om een ​​deel van uw inkomen te beschermen in het geval dat u te ziek of te gewond raakt om te werken, en een levensverzekering om uw dierbaren te beschermen als u voortijdig zou overlijden. Het omvat ook het bijwerken van de aanduidingen van begunstigden op uw pensioenrekeningen, vooral na een ingrijpende gebeurtenis in het leven, zoals een overlijden, geboorte, huwelijk of echtscheiding. (Meer informatie: Wat is estateplanning? En waarom maakt het uit?)

Door proactief met uw financiën om te gaan, neemt u weer de leiding, wat misschien niet al uw onmiddellijke uitdagingen oplost, maar een weg voorwaarts kan onthullen naar het herstellen van financieel welzijn.

"We kunnen zeker niet alles in ons financiële universum onder controle hebben, en zonder twijfel is veel van de wereldwijde pandemie buiten onze collectieve controle gelegen", zei Tourin. "Maar we kunnen bepalen hoe we ons voorbereiden, hoe we financiële planning benaderen en hoe we reageren op veranderende omstandigheden."