Het ontwikkelen van zelfdiscipline is niet eenvoudig. Uitstelgedrag is de vijand van zelfdiscipline. Hier is een perfect voorbeeld:
"Ik ga morgen beginnen met het keto-dieet omdat ik 20 pond wil afvallen voor mijn bruiloft. Ik probeer meer gedisciplineerd te zijn over hoe ik eet.”
Klinkt dat bekend? De meesten van ons praten graag over hoe we aan onze zelfdiscipline gaan werken met betrekking tot fitness en financiën of gewoon het leven in het algemeen. We weten allemaal dat we onze zelfdiscipline moeten verbeteren om betere resultaten te krijgen en meer gedaan te krijgen.
We weten niet waar we moeten beginnen en het is gemakkelijk om ons overweldigd te voelen bij het ontwikkelen van zelfdiscipline. Daarom wilde ik dit onderwerp vandaag aan de orde stellen op basis van jarenlang onderzoek en alles persoonlijk uitproberen.
Hoe bouw je zelfdiscipline op? Laten we eens kijken naar 12 manieren om zelfdiscipline te ontwikkelen, zelfs als je alles al hebt geprobeerd.
Mensen hebben me er in het verleden van beschuldigd gedisciplineerd te zijn. Vaak weet ik niet hoe ik moet reageren. Waarom? In mijn hoofd heb ik het gevoel dat er altijd meer gedaan moet worden. Ik heb mijn best gedaan om verschillende ideeën uit te proberen en een gedisciplineerd leven te creëren om meer gedaan te krijgen en meer geld te sparen voor wat ik wil doen.
In dit artikel gaan we kijken naar wat je moet weten over zelfdiscipline en de verschillende manieren waarop je nu zelfdiscipline kunt ontwikkelen, zelfs als het voelt alsof je alles hebt geprobeerd.
De meeste informatie over zelfdiscipline is gewoon vervelend en onrealistisch. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken wanneer advies over zelfdiscipline in een zelfhulpboek neerbuigend aanvoelt.
In de perfecte wereld zouden we allemaal om vijf uur 's ochtends wakker worden, 20 minuten mediteren en dan onze dag doorkomen zonder onderbrekingen of verleidingen. In werkelijkheid is dit helemaal niet wat er gebeurt. Het leven komt snel op ons af. We beginnen de dag met de beste bedoelingen en verspillen nog steeds tijd of krijgen niet veel gedaan. We eten niet altijd het beste en krijgen ook niet zoveel gedaan als zou moeten.
Er zijn twee dingen die je moet weten over het ontwikkelen van zelfdiscipline:
Ben je klaar om te beginnen?
Ik heb de beste tips verzameld die ik kon vinden, samen met bruikbare citaten uit boeken en auteurs die me in de loop der jaren hebben geholpen om zelfdiscipline te ontwikkelen.
Hier zijn 12 manieren waarop u zelfdiscipline kunt ontwikkelen.
Stel je realistische doelen? Heb je erover nagedacht om klein te beginnen om wat vooruitgang te boeken?
Te vaak slagen we er niet in om gedisciplineerd te blijven omdat we onrealistisch gewaagde doelen stellen. We weten niet eens waar we moeten beginnen of hoe we moeten beginnen, dus uiteindelijk doen we niets.
In het boek “Essentialisme” wordt het volgende punt naar voren gebracht over het stellen van kleine doelen:
“In plaats van groot te beginnen en dan uit te waaien met niets anders dan verspilde tijd en energie, moeten we, om echt essentiële dingen gedaan te krijgen, klein beginnen en momentum opbouwen. Dan kunnen we dat momentum gebruiken om naar de volgende overwinning toe te werken, en de volgende enzovoort, totdat we een belangrijke doorbraak hebben - en als we dat doen, zal onze vooruitgang zo wrijvingsloos en moeiteloos zijn geworden dat de doorbraak van de ene op de andere dag een succes zal lijken. ”
De truc is om kleine en realistische doelen te stellen om jezelf niet op mislukking te zetten.
Sociale media hebben ons ervan overtuigd dat we de hardste werkers in de kamer moeten zijn die constant aan verschillende projecten werken. Dat kan niet verder van de waarheid zijn. Om zelfdiscipline te ontwikkelen, moet je het meedogenloos uit je leven verwijderen en uitzoeken waar je je op moet concentreren.
In het klassieke boek "The One Thing ” Gary Keller brengt een uitstekend punt naar voren over het bereiken van je doelen:
"Het is niet dat we te weinig tijd hebben om alle dingen te doen die we moeten doen, het is dat we de behoefte voelen om te veel dingen te doen in de tijd die we hebben."
Probeer je op één ding tegelijk te concentreren, zodat je gedachten niet overal zijn. Het is veel gemakkelijker om gedisciplineerd te zijn als je maar aan één belangrijk ding werkt.
Wist je dat je omgeving je kan tegenhouden? Er is een reden waarom zoveel mensen in coffeeshops werken; of waarom CrossFit-lessen zo'n hit zijn.
Volgens James Clear in "Atomic Habits" is het belangrijker om je omgeving te veranderen dan om te proberen te vertrouwen op wilskracht:
“De mensen met de beste zelfbeheersing zijn doorgaans degenen die het het minst nodig hebben. Het is gemakkelijker om zelfbeheersing te oefenen als je het niet vaak hoeft te gebruiken. Dus ja, doorzettingsvermogen, lef en wilskracht zijn essentieel voor succes, maar de manier om deze kwaliteiten te verbeteren is niet door te wensen dat je een meer gedisciplineerd persoon was, maar door een meer gedisciplineerde omgeving te creëren.”
Als je je zelfdiscipline wilt verbeteren, overweeg dan om de omgeving te veranderen.
Hier zijn een paar voorbeelden van hoe u dit kunt laten gebeuren:
Wat je ook doet, probeer jezelf klaar te stomen voor succes door het gemakkelijk te maken om op koers te blijven. De truc is om alles zo in te stellen dat je niet hoeft te worstelen om gedisciplineerd te blijven.
Hoe kunt u uw doelen gemakkelijk maken?
Wat dat betreft...
Wordt u ter verantwoording geroepen? De waarheid is dat de meesten van ons niet in hun eentje gedisciplineerd kunnen blijven. We hebben mensen om ons heen nodig die ons verantwoordelijk houden, zodat we de verantwoordelijkheid hebben om te doen wat we zeiden dat we zouden doen.
Hoe kun je jezelf verantwoordelijk houden?
Het zou helpen als u verantwoordelijk wordt gehouden om ervoor te zorgen dat u doorgaat.
Te veel van ons stellen vage doelen. We willen gezond of rijk zijn. We wilden meer gedisciplineerd zijn, maar we weten niet hoe die discipline eruit ziet.
James Clear bracht dit naar voren in het eerder genoemde "Atomic Habits"-boek over gewoontevorming:
“Veel mensen denken dat ze geen motivatie hebben, terwijl het ze echt ontbreekt aan duidelijkheid. Het is niet altijd duidelijk wanneer en waar actie moet worden ondernomen. Sommige mensen wachten hun hele leven op het juiste moment om een verbetering aan te brengen.”
Richting is veel belangrijker dan snelheid.
Over motivatie gesproken...
Wilskracht is het laatste waar je op moet vertrouwen. Je zult je niet altijd gemotiveerd voelen. Je zult niet altijd zin hebben om het juiste te doen. De truc is om je omgeving te veranderen, jezelf verantwoordelijk te houden en kleine doelen te stellen, zodat je je nooit zorgen hoeft te maken dat je 24/7 gemotiveerd bent.
Er is geen gemakkelijke manier om dit te zeggen. Je moet het lawaai vermijden. Je moet manieren vinden om het geluid te negeren en je te concentreren op wat belangrijk voor je is.
Je kunt geen zelfdiscipline ontwikkelen als je je laat afleiden door een van de volgende dingen:
In het boek “The Daily Stoic ” dit punt wordt naar voren gebracht over focus en aandacht:
“Denk aan alle belangen die strijden om een deel van je portemonnee of om een seconde van je aandacht. Voedingswetenschappers zijn technische producten om je smaakpapillen te exploiteren. Ingenieurs in Silicon Valley ontwerpen toepassingen die net zo verslavend zijn als gokken. De media produceren verhalen om verontwaardiging en woede uit te lokken. Dit is slechts een klein deel van de verleidingen en krachten die op ons inwerken - die ons afleiden en ons wegtrekken van de dingen die er echt toe doen."
Je wordt alle kanten op getrokken. Je moet doen wat je kunt om te blokkeren wat er niet toe doet, zodat je je doelen kunt bereiken.
Ik ben niet een van die oubollige motiverende mensen. Ik wil je eraan herinneren dat het belangrijk is om te onthouden waarom je dat doel probeert te bereiken waarvoor je zelfdiscipline moet ontwikkelen.
Hier zijn een paar dingen om te overwegen:
Dat leidt tot het volgende punt.
Te veel van ons focussen op doelen waar we niet eens om geven.
“Iedereen is ergens voor gemotiveerd. Het hangt gewoon van het ding af. Zelfs de mensen waarvan we zeggen dat ze ongemotiveerd zijn, zijn plotseling echt gemotiveerd als ze videogames spelen. Ik denk dat motivatie relatief is, dus je moet gewoon vinden wat je leuk vindt.”
Marine
Je ontwikkelt meer zelfdiscipline als je je concentreert op doelen die je interesseren en die je enthousiast houden.
Gedisciplineerd zijn betekent niet alleen nee zeggen tegen alles. Het is oké om het onderweg te vieren. Ik zal zelfs zeggen dat het vieren van kleine overwinningen essentieel is voor het ontwikkelen van zelfdiscipline op de lange termijn. We moeten allemaal ergens naar uitkijken.
Je moet erachter komen wat je ervan weerhoudt om meer gedisciplineerd te zijn. Het doel is om uw obstakels uit de weg te ruimen, zodat u ze kunt vervangen door productievere activiteiten.
Dit ene citaat opende mijn ogen voor afleiding en obstakels:
“De meeste mensen willen de ongemakkelijke waarheid niet erkennen dat afleiding altijd een ongezonde ontsnapping aan de realiteit is. Hoe we omgaan met ongemakkelijke interne triggers, bepaalt of we gezonde tractie of zelfvernietigende afleiding nastreven."
Nir Eyal
Als dingen niet gaan zoals je wilt, moet je een stap terug doen om de barrières te identificeren die je tegenhouden om te weten waaraan je moet werken om zelfdiscipline te ontwikkelen.
Het is vrijwel onmogelijk om altijd gemotiveerd te zijn. Je zult niet altijd het juiste doen en je zult veel fouten maken. Er is niets mis mee om toe te geven dat je een mens bent. Het doel zal altijd zijn voor vooruitgang boven perfectie.
Ik ga naar dit fragment van BJ Fogg over het aanleren van kleine gewoontes:
“De meeste mensen opereren in de veronderstelling dat ze groot moeten worden of naar huis moeten. Ze denken dat ze iets radicaals moeten doen om van een slechte gewoonte af te komen, te ontstressen of een hoop geld te verdienen. Ga cold-turkey. Hun huis verkopen en naar het strand verhuizen. Leg al hun chips op tafel. Ga all-in. Degenen die deze extreme maatregelen nemen en slagen, worden gehaat.
Als je ooit een special hebt gezien over een Olympische atleet die twaalf uur per dag traint sinds ze drie was of een succesvolle zakenman die alles verkocht en naar Italië verhuisde om het ware geluk te vinden, dan weet je waar ik het over heb. Er is niets mis met gedurfde actie ondernemen. Het leven en geluk vragen er af en toe om. Maar onthoud dat je hoort dat mensen grote veranderingen doorvoeren, want dit is de uitzondering, niet de regel. Verhalend drama komt van gedurfde actie, niet van de stapsgewijze vooruitgang die leidt tot duurzaam succes.”
De belangrijkste boodschap om te onthouden is dat het belangrijk is om je te concentreren op de volgende kleine taak die voor je ligt in plaats van je zorgen te maken over 20 verschillende dingen die je moet doen. Je ontwikkelt zelfdiscipline niet van de ene op de andere dag. Dat kost wat tijd en moeite.
Veel succes met het ontwikkelen van meer zelfdiscipline. Vergeet niet te genieten van de rit.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Your Money Geek en is met toestemming opnieuw gepubliceerd.
Dames, neem deze 7 stappen om eigenaar te worden van uw financiële toekomst
Neem deze stappen om uw financiën ondoordringbaar te maken voor bedreigingen
Het is nooit te laat om te beginnen met sparen voor uw pensioen. Volg deze zeven stappen om aan de slag te gaan.
Zelfstandige? Maak deze 6 fouten niet
3 stappen om uw gezin voor te bereiden op een ramp
Get Crafty:7 stappen die iedereen kan gebruiken om online geld te verdienen
Bouw een succesvol pensioenplan op met deze 5 stappen