(Deze pagina kan affiliatielinks bevatten en we kunnen kosten verdienen aan in aanmerking komende aankopen zonder extra kosten voor u. Zie onze openbaarmaking voor meer informatie.)
Er is geen ontkomen aan nieuws over de vele voordelen van intermitterend vasten (IF). Er zijn honderden boeken, artikelen, podcasts, getuigenissen en first-person accounts van vrienden.
Bovendien zijn er meerdere vastenmethoden die opties bieden die het beste werken bij verschillende levensstijlen.
Een optie is om twee dagen per week te kiezen waarop u alleen diner eet.
Een andere veel voorkomende methode is een beperkt eetvenster van 12-16 uur of meer.
Sommige mensen vasten om de andere dag, terwijl anderen meerdere dagen vasten.
Het spreekt waarschijnlijk voor zich dat je geen vasten- of caloriebeperkende diëten mag volgen zonder een medische professional te raadplegen, maar we zeggen het toch. Raadpleeg een medische professional voordat u aan dieetvasten begint.
Ondanks alle pers en de groeiende populariteit zijn er nog steeds veel meer weerstanden dan aanhangers van deze manier van leven.
Uit een peiling van februari 2020 blijkt dat slechts 24% van de Amerikanen intermitterend vasten heeft geprobeerd.
Als u nog niet voldoende gemotiveerd bent om een vastendieet te proberen, kunnen de financiële voordelen van vasten u dan misschien verleiden?
De aangeprezen fysieke voordelen van vasten via een dieet grenzen aan het wonderbaarlijke, van het verminderen van het risico op chronische ziekten tot het weer jong maken.
Volgens een bekende wetenschapper en auteur, die zich heeft ontwikkeld tot het eten van slechts één maaltijd per dag (!), is vasten een integraal onderdeel van een strategie om veroudering tegen te gaan.
Niet alleen het VERTRAGEN van het verouderingsproces, maar ook daadwerkelijke omkering.
Hoewel de resultaten zullen variëren, zijn er onder de vele andere gezondheidsvoordelen die voortkomen uit talloze bronnen1,2,3,4 vasten:
Wat op deze wetenschappelijk bewezen lijst ontbreekt, is het voordeel van vasten voor uw fiscale gezondheid .
Sterker nog, het stond ook niet op mijn radar voordat ik me aan een beperkt eetvenster van 8 uur tussen 12.00 uur en 20.00 uur vasthield (een dagelijkse vastenperiode van 16 uur).
Als financieel planner houd ik normaal gesproken rekening met de financiële impact van vrijwel elke beslissing.
Maar in dit geval was ik zo in beslag genomen door de vraag hoe ik zoveel uren zou overleven zonder voedselinname, dat het niet bij me opkwam.
Het was dus een prettige ontdekking om enkele maanden later te beseffen dat mijn uitgaven aan boodschappen met minstens 25% daalden.
Voor wiskundig ingestelde mensen kan het verleidelijk zijn om te streven naar een verlaging van 1/3e of 33,33% van uw voedselbudget.
En voor sommige vastenliefhebbers kan dat inderdaad waar zijn. Ik merk echter dat ik tijdens mijn twee resterende maaltijden iets meer eet.
Tijdens een recente reis door het land kon ik het kopen van duur luchthavenvoedsel of het inpakken van een maaltijd vermijden. Ik heb gewoon gevast tot mijn normale eettijd in de nieuwe tijdzone.
Een bestedingsreductie van 25% is nog steeds aanzienlijk voor mijn gecombineerde boodschappen- en restaurantbudget van $ 600/maand.
Ik denk er nog steeds over na waar ik de jaarlijkse besparingen van €1800/jaar naartoe kan herverdelen, maar voor veel mensen kan dat bedrag helpen hun schulden af te lossen, een spaardoel te bereiken of een leuke vakantie te creëren.
En dan houden we nog niet eens rekening met de moeilijker te meten kostenbesparingen als gevolg van een betere gezondheid... zoals lagere eigen uitgaven voor eigen risico en eigen bijdrage.
De recente, en nogal dramatische, stijgingen van de inflatie betekenen dat voedsel voor iedereen een grotere begrotingspost zal worden.
Het inflatiepercentage van april 2021 tot en met maart 2022 bedroeg maar liefst 8,5%.
Ter referentie:de inflatie bedraagt de afgelopen vijftien jaar gemiddeld ongeveer 2%.
Als gevolg hiervan zal de vastende gemeenschap in de nabije toekomst zeker een nog grotere besparing ervaren in vergelijking met de afgelopen jaren.
Sommige vasters geloven dat je alles binnen het eetvenster zonder gevolgen kunt eten vanwege de anderszins genezende voordelen van vasten.
Dat argument kan ik niet helemaal volgen, en onze eerder genoemde duurzaamheidsexpert ook niet.
Afval in is nog steeds afval uit.
Bovendien geloof ik dat als je maar twee keer (of één keer!) per dag eet, je eigenlijk bewuster bent van wat je eet.
Er zijn minder mogelijkheden op de dag om de aanbevolen hoeveelheid essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen.
Als een verbeterde fysieke en financiële gezondheid nog niet genoeg zijn, is er sprake van een opmerkelijke tijdsbesparing.
Er is één maaltijd minder om over na te denken, te kopen, te bereiden, te consumeren en daarna op te ruimen.
Bijkomende voordelen zijn onder meer een grotere opmerkzaamheid en een groter gevoel van zelfbeheersing als u intermitterend vasten in uw levensstijl opneemt.
Ik probeerde intermitterend vasten en gaf het na een paar weken en een heel jaar op, voordat ik de gewoonte met succes overnam.
Er is geen argument dat het moeilijk is om diepgewortelde fysieke en psychologische gewoonten van het eten van drie en soms meer maaltijden per dag te doorbreken.
Nadat ik hoorde dat het 2-3 weken duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de nieuwe normale routine, werd ik geïnspireerd om het opnieuw te proberen.
Alleen al de wetenschap dat het na een paar weken absoluut gemakkelijker zou worden, hielp me om vol te houden.
Een andere nuttige tip is dat calorievrije vloeistoffen je beste vrienden zijn.
Heel veel water, zwarte koffie, zwarte en groene thee, kruidenthee, enz. zullen de hongerpijn helpen verzachten.
Over het algemeen wordt aanbevolen dat u zich tijdens de vastenperiodes onthoudt van melk, suiker of andere calorische dranken in uw dranken.
Toch is het, net als elke andere langdurige en heilzame gewoonte, volkomen acceptabel om er rustig aan te doen.
Een vriendin van mij werkt daar naartoe door haar vastenperiode te verhogen van 11 uur (20.00 uur tot 07.00 uur) naar de aanbevolen 16 uur (20.00 uur tot 12.00 uur of welk tijdsbestek van 16 uur dan ook voor jou werkt) in stappen van 30 minuten.
Elke dag stelt ze haar ‘ontbijt’ (het woord krijgt nu een nieuwe betekenis) een half uur uit.
Uit huidig onderzoek blijkt dat hoe langer u de vastenperiode elke dag verlengt, hoe groter het voordeel is.
Ik weet niet zeker of ik ooit het vastendoel van één maaltijd per dag zal bereiken, en ik ben er ook niet zeker van dat ik dat wil, maar ik kan me in ieder geval de mogelijkheid voorstellen.
Het vergroot zeker de motivatie om na te denken over de opeenstapeling van voordelen…fysiek, psychologisch EN fiscaal die een dergelijke stap zou opleveren.
Volgende:Focus op gezondheid en rijkdom:word volgend jaar jonger
Artikel geschreven door Carol Christie, al jarenlang financieel coach en kandidaat voor CFP®-certificering. Ze streefde naar FIRE voordat FIRE een acroniem was en houdt van de gelijkgestemde zielen waaruit die gemeenschap bestaat. Carol werkt samen met individuen en koppels op hun pad naar financiële vrijheid via haar uurtarief coachingbedrijf Free to be Finance.
Carol heeft eerder bijgedragen aan Women Who Money met dit bericht over het bouwen van uw financiële huis.
Bronnen:
Vrouwen die geld verdienen
Amy Blacklock en Vicki Cook hebben in maart 2018 Women Who Money mede opgericht om nuttige informatie te verstrekken over persoonlijke financiën, carrière en ondernemersonderwerpen, zodat u met vertrouwen uw geld kunt beheren, uw vermogen kunt laten groeien, uw algehele financiële gezondheid kunt verbeteren en uiteindelijk financiële onafhankelijkheid kunt bereiken.
Bekijk nu uw financiën om op koers te blijven in 2021
Contributielimieten voor pensioenregelingen:wat u moet weten
Hoe u uw kredietrapporten kunt bijhouden
Geschiedenis van mobiel bankieren
Er is geen vierde stimuluscontrole, maar u heeft wel deze andere opties
Beste groene energie-aandelen in India om op te letten in 2022
De juiste ETF kopen