Er worden elke dag waarschijnlijk duizenden artikelen gepubliceerd over hoe en waarom goed eten en sporten. En ja, dit zijn cruciale inspanningen voor gezond ouder worden. Maar ze dekken niet alles wat u moet doen om zo lang mogelijk uw beste leven te leiden.
Wat kan er ontbreken? De twee meest over het hoofd geziene inspanningen om je voor te bereiden op je toekomst zijn:
De gegevens zijn vrij duidelijk dat Amerikanen de boodschap hebben gekregen over de voordelen van dieet en lichaamsbeweging. Ze hebben echter nog niet zo algemeen aanvaarde financiële en intellectuele gewoonten die ook van cruciaal belang zijn om op oudere leeftijd te gedijen en die essentieel zijn voor hoe u uw beste leven kunt leiden.
Laten we eens kijken naar wie wat doet en waarom elk gebied van zelfverbetering belangrijk is.
Volgens onderzoek van Pew gelooft maar liefst 97% van de Amerikanen dat gezonde eetgewoonten de sleutel zijn tot een lang en gezond leven. En 98% zegt dat het belangrijk of enigszins belangrijk is om voldoende lichaamsbeweging te krijgen.
Dat is bijna iedereen die in ieder geval gelooft dat het belangrijk is om voor je lichaam te zorgen. (Of we het eigenlijk elke dag doen, is een heel ander verhaal.)
Je geest in stand houden door middel van leren en sociale activiteiten blijkt net zo cruciaal te zijn om op oudere leeftijd te gedijen als goed eten en sporten. En toch lijken deze activiteiten niet zo wijdverbreid te zijn.
Onderzoek van UC Berkeley wees uit dat wanneer 80-plussers in slechts 6 weken iets nieuws leerden, ze hun hersenen tot 30 jaar jonger konden maken. Wauw. Leren is krachtig.
En hoewel Pew-onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 74% van de Amerikanen zich bezighoudt met een vorm van persoonlijk leren, is het niet duidelijk dat de leerinspanningen gericht en volgehouden zijn op de manier die nodig kan zijn om veroudering tegen te gaan. In het Pew Research rapporteerden ze over de soorten activiteiten die persoonlijke leerlingen ondernamen:
Dit zijn geweldige en nuttige activiteiten, maar het is belangrijk om van leren een gerichte en bewuste gewoonte te maken. En het hoeft geen calculus of raketwetenschap te zijn. In het onderzoek van UC Berkeley leerden mensen schilderen, fotografie, muziek en het gebruik van een iPad.
Leren vallen met de leeftijd: De Pew-studie ontdekte ook dat mensen die zichzelf identificeren als levenslang lerenden, waarschijnlijk jonger en hoger opgeleid zijn. Bekijk de zelfgeïdentificeerde leerlingen per leeftijd:
Van leren is wetenschappelijk bewezen dat het de intellectuele impact van veroudering vermindert, het is ook een door de tijd gedragen concept dat goed wordt begrepen door kunstenaars en intellectuelen.
Denk terug aan Engels op de middelbare school of universiteit. Herinner je je het gedicht 'Sailing to Byzantium' van William Butler Yeats nog? Het gedicht roept de lezer in wezen op om een intellectueel en creatief leven te ontwikkelen om de fysieke nadelen van het ouder worden te overleven. Je lichaam kan het misschien niet bijbenen, maar een gevoed brein kan het leven op elke leeftijd verlevendigen.
Het National Institute on Aging constateert dat 25% van de Amerikanen ouder dan 65 sociaal geïsoleerd is, en een meta-analyse van 277 onderzoeken met 177.635 deelnemers van adolescentie tot ouderdom wees uit dat de sociale netwerken van mensen toenemen tijdens de jonge volwassenheid en vervolgens gestaag afnemen gedurende de rest van hun leven. leeft.
Het bevorderen van sociale verbindingen is een ander cruciaal onderdeel van gezond ouder worden. Onderzoek heeft uitgewezen dat sociale 60-jarigen bijna 12% minder kans hebben om dementie te ontwikkelen dan minder sociaal actieve leeftijdsgenoten. En het National Institute on Aging koppelt eenzaamheid aan hogere risico's op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, obesitas, depressie, cognitieve achteruitgang, de ziekte van Alzheimer en meer.
Volgens onderzoek van Charles Schwab heeft slechts 33% van de Amerikanen een geschreven financieel plan, waardoor persoonlijke financiën de minst aangenomen gewoonte zijn. - verreweg - dat is belangrijk voor uw welzijn op de lange termijn en het leven van uw beste leven.
Het hebben van een financieel plan heeft talloze concrete voordelen:
Vertrouwen: Een geschreven plan vergroot je zelfvertrouwen en vermindert je stress. Als je een plan hebt om je geld te gebruiken, weet je wat je moet doen om je beste leven te leiden.
Betere gewoonten: Als je een financieel plan hebt geschreven, ontwikkel je betere gewoontes. Mensen met een plan hebben veel meer kans om:
Ikuitkomsten verbeterd: Het resultaat van die financiële gewoontes? Betere resultaten. Als u een financieel plan heeft, is de kans groter dat u uw pensioendoelen kunt bereiken.
Uit onderzoek blijkt dat geschreven plannen vooral belangrijk kunnen zijn voor lage en gemiddelde inkomensniveaus. Een derde van de huishoudens met een jaarinkomen van minder dan $ 48.000 met een geschreven plan bespaart 10% of meer van het inkomen, vergeleken met ongeveer één op de 10 huishoudens in dat inkomensbereik zonder geschreven plannen.
De NewRetirement Planner is de meest uitgebreide modelleringsengine in de game. Met behulp van uw invoer voert ons algoritme elk mogelijk scenario uit, zelfs scenario's die elke regel in het boek overtreden, om u te helpen zien waar u nu staat en het beste plan te vinden om uw gebruik van uw geld en tijd te verbeteren.
Het is gemakkelijk om te beginnen. We begeleiden u stap voor stap naar betere gewoonten, betere resultaten en het leven dat u wilt.
Hoe u schuldenvrij kunt leven met de schuldenvrije jongens:koffie met Katherine
Hoe u de beste HSA-aanbieder kiest voor uw levensstijl
De beste levensverzekeringsmaatschappijen
Hoe u de beste goedkope overlijdensrisicoverzekering voor 2021 vindt?
Beste investeringsapps in het VK - hoe u kunt beleggen vanaf uw mobiel
Hoe u de beste plaats vindt om uw pensioen door te brengen?
De 10 beste levensverzekeringsmaatschappijen