Ik wil het hebben over het soort winkelen dat u niet doet praten met je vrienden. Het is een vorm van uitgaven die vooral gevaarlijk is omdat je je er op het moment beter door voelt, maar later schaamte en spijt veroorzaakt.
Het wordt winkeltherapie genoemd, en het kost je misschien meer dan je denkt.
Laat me nu zeggen dat ik een natuurlijke spender ben. Geld uitgeven gaat me gemakkelijk af en ik hou van winkelen. Daar schaam ik me niet voor. Maar als winkelen een ondeugd is om met stress, verdriet of zelfs angst om te gaan, dan is het een groot probleem.
U kunt winkeltherapie gebruiken en niet eens beseffen waarom jij hebt die aankoop gedaan. Maar zodra het plezier van winkelen verdwijnt en je opgeblazen budget blijft, ervaar je nog meer verdriet.
Retailtherapie is geld uitgeven om jezelf beter te voelen.
Maar winkeltherapie lost uw problemen niet op. Het leidt je gewoon van ze af. Voor een beetje. (En dan leidt het uiteindelijk tot nog meer problemen.)
We hebben allemaal een andere manier van denken over geld, dus sommige mensen zijn hier meer vatbaar voor dan anderen. Of je hier nu maar af en toe mee te maken hebt, of dat het een groter patroon in je leven is, het kost altijd meer dan je had verwacht.
Jongens, ik weet dat het kopen van een nieuwe outfit, gadget of apparaat tijdelijk de last van onze emoties kan verlichten, maar dat geluksgevoel houdt nooit aan. Katers in de winkeltherapie voelen als veel schuld, schaamte, zorgen en angst. dat wil ik niet voor jou! Ik wil je helpen je veilig te voelen in je financiën zonder een greintje berouw.
Dus die "oplossing" die je krijgt van winkeltherapie? Je verbeeldt het je niet alleen - er zit zelfs wetenschap achter. Door te winkelen voel je je op dat moment echt beter. Bekijk waarom winkeltherapie ons zo goed doet voelen:
Wanneer de omstandigheden van het leven uit de hand lijken te lopen, beslissen wat te kopen en waar we zullen winkelen geeft het gevoel dat we weer achter het stuur zitten. Maar heb jij echt de touwtjes in handen of zijn je emoties de baas?
Wanneer we winkelen, maakt het lichaam dopamine aan, wat Psychology Today 'de feel-good neurotransmitter' noemt. 1 Ironisch genoeg is het grootste deel van de gelukzalige release tijdens de anticipatie van dat glanzende nieuwe speeltje, niet de daadwerkelijke aankoop. En voordat we het weten, is de gelukzaligheid weg.
Adverteerders profiteren hier volop van. Ze weten op welke dagen en op welke tijden je je het meest kwetsbaar voelt, en ze sturen hun e-mails, gerichte advertenties en sms-meldingen op die momenten.
Dus, als die jurk die je op Instagram hebt bekeken, toevallig in de uitverkoop gaat als je je onzeker voelt, ga er dan niet vanuit dat het de bedoeling is. Op dit moment heb je het gevoel dat het kopen van die jurk al je problemen zal oplossen. Je ziet er zo uit geweldig erin. Maar zoals we hebben besproken, zal die high waarschijnlijk afnemen tegen de tijd dat hij bij je op de stoep staat.
Oké, ik geef het toe. Ik ben hier helemaal schuldig aan. Retailers werken er altijd hard aan om onze innerlijke deal-lover aan te spreken, dus we geven geld uit om geld te 'besparen'.
Of het nu is om er een te kopen, er een gratis te krijgen voor iets waar we nooit mee wilden beginnen, of 70% korting op iets dat we nooit meer zullen gebruiken, retailers geven ons niet wat veel lijkt uit de goedheid van hun hart. Ze proberen winst op ons te maken.
Als we aan het winkelen zijn, is het gemakkelijk om aan de toekomst te denken:de game die we op die grote tv zullen kijken, de datum waarop we doorgaan in die prachtige designerjurk, of al die eenden die je erin stopt die nieuwe eendenblind (hou van je, Winston).
Adverteerders weten dit ook. Ze schetsen een beeld van het nieuwe leven dat je kunt hebben als je gewoon hun product koopt. En als je diep in je eigen emoties zit, lijkt dat nieuwe leven de perfecte manier om je gevoelens en je problemen te vermijden.
Is winkeltherapie echt zo slecht als het ons gezond verstand lijkt te redden?
Hier zijn enkele gebieden van ons leven waarvan zowel onderzoekers als shopaholics het erover eens zijn dat ze kunnen lijden onder winkeltherapie als we niet verantwoord winkelen.
Deze medaille heeft twee kanten. Ten eerste, zeggen "Ik verdien het" en uitgeven aan grote tickets is een snelle manier om ondersteboven te gaan met uw geld. Je raakt je emoties niet kwijt. Je voegt alleen maar geldstress en gespannen financiën toe naar de mix.
Ten tweede tellen die dagelijkse of wekelijkse kleinere aankopen ook echt op. Als je constant op "Toevoegen aan winkelwagen" drukt telkens wanneer het werk overweldigend wordt, eet je langzaam maar zeker je financiële zekerheid op.
In de hoop uit de schulden te komen, een huis te kopen, te sparen voor het collegegeld van uw kind of zelfs te betalen voor de thuiszorg voor uw bejaarde ouders? Hé, dat zijn geweldige financiële doelen! Maar als je kortetermijnwensen bevredigt zonder rekening te houden met de toekomst, kost dat niet alleen ons, maar ook de mensen om ons heen.
Dankzij de stormloop van dopamine die vrijkomt wanneer we winkelen, kan winkeltherapie gemakkelijk verslavend en belastend worden voor onze zelfbeheersing. Voor degenen die al vatbaar zijn voor verslavend gedrag, kan het niet oefenen van zelfbeheersing over wat misschien kleine dingen lijken, ertoe leiden dat we die dopamine-afgifte door andere verslavingen najagen.
Laten we eens echt praten:winkeltherapie kan op korte termijn werken, maar het kan nooit genezen wat ons in de eerste plaats ertoe aanzet om te winkelen - het verdooft gewoon de pijn voor een moment.
Stapel een lading schuld, angst en spijt van de koper op van al dat geld dat we net hebben uitgegeven bovenop de pijn die ons ertoe bracht om te winkelen, en we hebben een koninklijke puinhoop van stress op onze handen als de dopamine vervaagt.
Dus, de volgende keer dat winkeltherapie je naam noemt, doe je gezondheid een plezier en maak de verstandige keuze - voor je welzijn en je portemonnee.
Als we winkeltherapie gebruiken als een coping-mechanisme om met de ups en downs van het leven om te gaan, kunnen de relaties die het belangrijkst voor ons zijn gemakkelijk de angel van verwaarlozing voelen terwijl we het volgende najagen dat ons zeker gelukkig zal maken.
Maar zoals Derek Thompson met humor schreef:"Boodschappentassen zijn geen goede vervanging voor vriendschappen." 2 Willen we echt dat onze erfenis is dat we onze tijd hebben geïnvesteerd in dingen, in plaats van in degenen van wie we houden?
"Als je faalt om te plannen, ben je van plan om te falen." Ooit dat gezegde gehoord? Je hebt een plan nodig om die achtbaanemoties ver weg te houden, ver weg van uw winkelwagen.
Hier zijn enkele eenvoudige stappen om u te helpen verantwoord te winkelen en wroeging van de koper te voorkomen:
Stel je voor dat je 's ochtends wakker wordt na een grote aankoop of nadat je jezelf hebt getrakteerd op iets leuks en gemakkelijk kunt ademen, omdat je - als financieel onderlegde persoon die je bent - al ruimte hebt gemaakt in je budget om uit te geven. Dat zou een goede manier zijn om een nieuwe dag te beginnen!
Dus de eerste dingen eerst. Je hebt een begroting nodig. Er zijn veel manieren om dit te doen, maar mijn persoonlijke favoriet is met de budgetteringstool EveryDollar. En er is een gratis versie die je nu kunt downloaden, dus spring erop!
En hey, ik weet wat mensen zeggen over budgetteren. Maar luister: Uw budget is de weg naar vrijheid en plezier. Vertrouw me.
Terwijl u het budget voor de komende maand plant, moet u beslissen hoeveel van uw inkomen naar uw essentiële zaken gaat (zoals huur en nutsvoorzieningen), hoeveel naar geven gaat en hoeveel naar uw gelddoelen gaat (zoals afbetalen schuld of het opbouwen van uw noodfonds).
Als je geen schulden hebt en een noodfonds hebt, zorg er dan voor dat je dingen die je leuk vindt in het budget opneemt, zoals het toevoegen van nieuwe stukken aan de garderobe van dit seizoen, uitgeven aan een nieuwe set gereedschap of een avondje uit gaan met uw echtgenoot. Maar als u een aankoop wilt doen en er is geen ruimte in het budget, sorry! Niet vandaag, winkeltherapie. Niet vandaag.
Geloof het of niet, zelfs etalages kunnen een golf van dopamine vrijgeven, waardoor je hersenen die het repareren hunkeren. Maar op deze manier kost het u niets!
Ik heb een vriend die dit daadwerkelijk doet met online winkelen. Ze bladert door haar favoriete websites, leest de recensies en slaat items op in haar winkelwagentje. En dan . . . ze laat ze daar gewoon achter. Dat hele proces zorgde ervoor dat ze een deel van de shopping-buzz voelde zonder de winkeltherapie-brandwonden.
Als u op het punt staat op 'Nu kopen' te klikken, wacht dan even en stel uzelf de volgende drie vragen:
Als het alle vakjes aanvinkt, kun je het een stap veiliger spelen door het af te wachten. Mijn vuistregel is:als je merkt dat je een impulsaankoop wilt doen, denk er dan minstens over na. 's nachts. Als je het ding 's ochtends niet wilt, heeft deze wachttruc je geholpen om te stoppen met geld uitgeven! Als je morgen nog steeds enthousiast bent over die "must-have"-aankoop, zal hij er zijn als je terugkomt!
Weet je nog mijn vriend die haar online winkelwagentje vult en daar achterlaat? Soms komt ze terug om te zien of een van die items in de uitverkoop is geweest, en als het binnen het budget valt, plaatst ze de bestelling! Maar zie je, op deze manier heeft ze het wat tijd gegeven, zodat ze weet dat het niet is een emotionele aankoop. Het is een doordachte.
In plaats van je 15e paar hardloopschoenen te kopen omdat ze precies de juiste marineblauwe tint hebben, kun je je behoefte om te winkelen leiden tot het kopen van benodigdheden zoals voedsel, toiletartikelen of huishoudelijke schoonmaakmiddelen.
Je kunt nog steeds een beetje opgewonden raken door de snacks die je kinderen nodig hebben voor school online te kopen. Dan verschijnt dat pakket bij je aan de deur, maar in plaats van spijt in bubbeltjesplastic, kun je het gevoel geven een moeder te zijn die er alles aan doet.
Rek je centen uit door slim te winkelen. Gebruik coupons, wacht op uitverkoop en vergelijk altijd prijzen. Gebruik een beetje geduld, onderzoek en planning in plaats van in een handomdraai te winkelen - u kunt twee keer zoveel voor uw geld krijgen!
De altijd perfecte, voor altijd gepolijste, we-zijn-echt-een-vlekkeloze-gezinslevens die op sociale media worden gepresenteerd, zijn genoeg om zelfs de meest ervaren persoon het gevoel te geven dat ze niet voldoen. Volg de mensen die je inspireren om een betere jij te worden, niet degenen die je het gevoel geven dat je meer nodig hebt om je gelukkig te maken.
Ik kan je dit uit ervaring vertellen:het is bijna onmogelijk om tevreden te zijn met je eigen leven als je constant kijkt naar wat een ander heeft. Echte voldoening vind je niet in winkelen of scrollen.
Als dit op dit moment echt een worsteling voor je is, sluit dan je sociale netwerken volledig af. En terwijl je toch bezig bent, kun je je afmelden voor al die e-mailnieuwsbrieven die je laten zien hoeveel je 'mis'.
Als je weet dat je in bepaalde winkels niet te vertrouwen bent als de emoties hoog zijn, doe dan je best om ze te vermijden. Verwijder die shopping-apps van je telefoon, zodat het niet zo eenvoudig is om gedachteloos naar een aankoop te klikken.
Je kunt altijd online gaan of terugkomen naar de winkels waar je van houdt als je om de juiste redenen zin hebt om te winkelen en je budget over hebt om iets te kopen!
Heb je nog steeds jeuk om te winkelen? Probeer dat budget maar eens goed te gebruiken! Geven is een belangrijke karaktereigenschap van mensen die met geld winnen. Koop dus een broek voor een veteraan, zodat hij dat sollicitatiegesprek kan regelen of luiers kan bezorgen bij je slaaparme buren die een pasgeboren baby hebben en moeite hebben om de eindjes aan elkaar te knopen.
Ken je niemand in nood? Neem contact op met uw plaatselijke kerk of reddingsmissie om erachter te komen hoe u een impact kunt maken door iets terug te geven in uw gemeenschap.
Oké, jongens. Ik ben blij dat we dit gesprek hebben gehad.
Nu wil ik dat je jezelf afvraagt:wil je echt je hele leven besteden aan het naar Goodwill brengen van je aankopen voor winkeltherapie, met een kapot budget en een toekomst gevormd door keuzes die kosten met zich meebrachten die je nooit van plan was te betalen?
Niemand wil dat dat hun verhaal is. En dat hoeft niet! De helft van de strijd is jezelf kennen en weten hoe je jezelf kunt helpen.
U kunt zonder spijt genieten van winkelen door keuzes te maken die niet alleen vandaag, maar ook voor de komende dagen geschikt zijn voor u.
Er is een groot verschil tussen "ik heb gefaald" en "ik ben een mislukkeling". Luister, hoe vaak je ook het gevoel hebt dat je het verprutst hebt, je bent niet een mislukking. Als je hiermee worstelt, moet je onthouden dat fouten je niet definiëren. We maken allemaal fouten. Het hoort bij het mens zijn! Maar als je die fouten internaliseert als je identiteit in plaats van jezelf genade te geven, zul je nooit een leven kunnen creëren waar je van houdt.
Het is normaal om schuldgevoelens of schaamte te voelen nadat je hebt toegegeven aan winkeltherapie. En schuldgevoel kan behulpzaam zijn - het kan ons ertoe brengen de volgende keer een betere beslissing te nemen. Maar jezelf te schande maken zal alleen maar onnodige pijn veroorzaken.
Als je denkt dat je fouten uit het verleden met geld - winkeltherapie of andere financiële beslissingen waar je niet trots op bent - te groot zijn om te overwinnen, onthoud dan wie je bent en wiens jij bent.
Johannes 1:12 (NIV) zegt:"Maar aan allen die hem hebben aangenomen, aan hen die zijn naam geloofden, gaf hij het recht om kinderen van God te worden."
Je bent geen mislukkeling. Het is niet de bedoeling dat je zomaar langskomt. Je bent niet geboren om zomaar door het leven te slaapwandelen.
Dus, wie ben jij?
Je bent geliefd.
Je bent sterk.
Je kunt moeilijke dingen doen.
Je bent hier met een reden.
Je bent een kind van God.
Lees dat nog eens.
Als winkeltherapie iets is waar je vaak het slachtoffer van wordt, heb je vandaag de keuze om van je fouten te leren, de rotzooi op te ruimen en verder te gaan. Mijn nieuwe boek, Ken jezelf, ken je geld , zal u helpen schaamte en schaamte rond geld te overwinnen, zodat u vertrouwen kunt hebben in uw geldbeslissingen.
Je bent meer dan je verleden, je inkomen en zelfs je aankopen. Geloof dat je het kunt en beter kunt worden! En begin eraan te werken om dat te doen!