Wat je situatie ook is tijdens de pandemie van het coronavirus, je bent waarschijnlijk gestrest als je eruit komt. Je zou jezelf misschien zelfs in elkaar slaan omdat je zo verscheurd bent - per slot van rekening hebben veel mensen het duidelijk erger dan jij. Natuurlijk is stress geen wedstrijd, en het is altijd de moeite waard om prioriteit te geven aan je geestelijke gezondheid. Als je worstelt met dagelijkse gedachten en gevoelens, vind je misschien wat nuttige hulp op je telefoon.

Geen Twitter of games, hoe graag we ze ook hebben, maar een reeks gratis apps van Northwestern University, IntelliCare genaamd, beschikbaar voor zowel iPhone als Android. "Ze zijn ontworpen om gemakkelijk in het leven van mensen te passen en om de miljoenen mensen te helpen die ondersteuning willen maar niet naar het kantoor van een therapeut kunnen gaan", zei senior studieauteur David Mohr in een persbericht. De apps hebben drie klinische onderzoeken ondergaan, die een opmerkelijke werkzaamheid hebben laten zien, met een vergelijkbare verbetering in het niveau van angst en depressie bij gebruikers als bij traditionele psychotherapie.

Het onderzoeks- en ontwikkelingsteam adviseert gebruikers om te beginnen met een app genaamd The Hub. (Alle apps zijn hier verzameld.) De Hub helpt je een goed beeld te krijgen van je geestelijke gezondheid en zal je vervolgens andere apps aanbevelen, zoals de Thought Challenger (negatieve gedachten opsporen en veranderen), de Worry Knot (afleiden van zorgen), en Daily Feats (het vieren van prestaties). Mindfulness-apps hebben een goede staat van dienst als ze op de juiste manier worden gebruikt, en hoewel deze programma's geen volledige vervanging zijn voor het raadplegen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zijn ze een grote hulp wanneer je dingen voor elkaar probeert te krijgen en je hersenen niet meewerken .