De meeste mensen zeggen dat ze ofwel een nachtbraker of een vroege vogel zijn. Persoonlijk ga ik beide kanten op, maar ik denk dat voor mij, vroeg wakker worden is beter.

Sommige van de vroege vogels die ik ken, lachen hier misschien om, omdat ik er veel ken die om 4 uur 's ochtends wakker worden, en ik ben zeker niet een van die mensen.

Je hoeft niet om 4 uur 's ochtends op te staan ​​om een ​​vroege vogel te zijn, tenzij je dat echt wilt. Ik heb het gewoon over 's ochtends wat vroeger wakker worden, in plaats van gehaast wakker te worden voor werk of regelmatig uit te slapen tot de middag.

Sommigen van jullie zullen misschien denken dat ik gek ben omdat ik je vertel dat je een uur of twee moet opstaan ​​voordat je naar je werk zou moeten vertrekken.

Ik was vroeger een nachtbraker en vond het vreselijk om vroeg wakker te worden, dus ik begrijp het volledig.

Toen ik een dagtaak had, waren de ochtenden absoluut het ergst. Ik zou vlak voor het werk wakker worden en de deur uit gaan. Of ik typte slaperig achter mijn computer om mijn bijkomstigheden gedaan te krijgen. Het was leuk om 's ochtends langs te komen, maar ik had nog steeds een erg gehaaste ochtend.

Behalve dat ik gehaaste ochtenden had, had ik ook geen goed slaapschema. Ik ging heel laat slapen en had nooit een bedtijd. Ik zou proberen wat slaap in te halen tijdens de weekenden, wat, zoals je hieronder zult lezen, gewoon een grote fout is.

Door eerder te gaan slapen en eerder wakker te worden, weet ik zeker dat ik leukere ochtenden had gehad.

Aanbevolen artikelen:

• 50 eenvoudige manieren om geld te besparen – begin elk jaar duizenden te besparen
• Wees zelfverzekerder en krijg wat je wilt in het leven
• 45+ manieren om een ​​geweldig leven te leiden

Ik weet nu dat er veel grote voordelen zijn aan vroeg opstaan.

Natuurlijk werken verschillende dingen voor verschillende mensen. Als wat u doet echter niet lijkt te werken voor u of als u het gevoel heeft dat u niet genoeg tijd heeft voor dingen, kunt u proberen eerder op de dag wakker te worden.

Terwijl ik je dit allemaal vertel, ken ik de blik die de nachtbrakers me geven. Het is de "je bent absoluut GEK"-look.

Geloof me, ik kijk nog steeds zo naar mijn vrienden die vroeg genoeg wakker zijn om de zon te zien opkomen. Toen ik een nachtbraker was, zei ik altijd tegen mezelf:"Meh. Ik hou van uitslapen. Ik ben een nachtbraker - zeker weten! Misschien volgende week…”

Ik begrijp nu echter de voordelen van vroeg opstaan ​​en hoe het je dag volledig kan veranderen.

Dit is waarom je vroeg moet opstaan:

Je hebt meer daglicht.

Deze is een no-brainer. Vroeg opstaan ​​betekent dat je meer uren daglicht hebt om van te genieten. Dit betekent dat u meer tijd in de zon kunt krijgen, meer buitenactiviteiten kunt doen, enzovoort. En er is niets beter dan die vroege ochtendzon die door je ramen schijnt.

Als je echter 's middags wakker wordt, bestaat de kans dat je maar vijf of zes uur zonlicht krijgt om van te genieten.

Of, als je wakker wordt vlak voordat je naar je werk gaat, dan kun je misschien niet eens buiten van de zon genieten, tenzij je die dag geen werk hebt.

Dit is een van de dingen die ik niet leuk vond aan laat opblijven en later op de dag wakker worden. Het leek altijd alsof de dag voorbij was voordat hij begon.

Zoals ik al zei, vroeg opstaan ​​betekent dat je waarschijnlijk meer tijd hebt om van het daglicht te genieten. Misschien kun je een ochtendwandeling maken, een korte wandeling maken, wat buiten lezen, of meer!

Aanbevolen lees:30 ongelooflijk gemakkelijke manieren om gelukkiger, rijker en succesvoller te zijn

Je voelt je niet zo gehaast.

Als je laat op de dag wakker wordt of vlak voordat je ergens moet zijn, voel je je misschien vaak gehaast om dingen voor elkaar te krijgen. Dit kan ertoe leiden dat je het ontbijt overslaat, je chagrijnig voelt, de deur uit haast en iets vergeet, en meer.

Dat gehaaste gevoel is een van de ergste en kan de rest van je dag negatief beïnvloeden.

Door vroeg wakker te worden en je niet gehaast te voelen, kun je echt een verfrissende start van je dag hebben. En je hebt tijd om dingen te doen voordat je aan de rest van je dag begint.

Met slechts één uur extra 's ochtends, zijn hier een paar dingen die u kunt doen:

• Maak een heerlijk ontbijt.
• Lees je favoriete boek.
• Haal een bijbaantje in.
• Maak je lunch klaar.
• Ga trainen.

Je hebt tijd om te ontbijten.

Ik heb dit in het vorige gedeelte kort genoemd, maar het is belangrijk genoeg om het nogmaals te zeggen.

Als je vroeg wakker wordt, heb je meer kans om te ontbijten omdat je geen haast hebt. Dit betekent niet alleen een ontbijt maken, maar je kunt er ook echt van gaan genieten!

Als ik wakker werd vlak voordat ik ergens moest zijn (zoals werk of een afspraak), sloeg ik het ontbijt bijna altijd over. Ik zou tegen mezelf zeggen:"Ik ben geen ontbijtmens", wat ik de meeste nachtbrakers hoor zeggen.

Het ontbijt is echter waarschijnlijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar als het zo belangrijk is, waarom lijkt het dan alsof de meeste mensen het overslaan?

Het is waarschijnlijk omdat velen van hen 's ochtends te gehaast zijn!

Aanbevolen lees:10 dagelijkse uitdagingen om uw leven te verbeteren

Misschien slaap je beter.

Degenen die vroeg wakker worden, hebben de neiging om slaapschema's vast te stellen. Degenen die nachtbrakers zijn, hebben de neiging om gewoon op meer willekeurige tijden te gaan slapen en ook willekeurig wakker te worden.

Hoewel verschillende dingen voor verschillende mensen werken, heeft een regelmatig slaapschema de neiging om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

Uit een onderzoek van de Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism bleek zelfs dat deelnemers die geen vaste slaaproutine hadden, vaak een laag cholesterolgehalte, een hogere body mass index en een grotere middelomtrek hadden.

Je kunt je slaap niet 'bankieren' of inhalen.

Dit is een mythe die me altijd voor de gek hield. Ik dacht dat je de slaap kon 'bankieren' of het op zijn minst kon inhalen. Ik dacht dat ik met uitslapen het feit zou goedmaken dat ik de vorige dag misschien te weinig geslapen heb.

Dat is echter niet waar.

Hoewel je je de volgende ochtend misschien wat meer uitgerust voelt, zul je je nooit 100% voelen omdat je de slaap niet kunt inhalen.

Volgens de National Sleep Foundation is meer snoozen in het weekend niet echt de oplossing. Hier zijn enkele van de gevolgen die ze noemen:

De mogelijke negatieve effecten op korte termijn zijn onder meer een mistig brein, verminderde rijvaardigheid, moeite om dingen te onthouden en verminderd gezichtsvermogen, terwijl mogelijke gevolgen op de lange termijn hartaandoeningen, obesitas en insulineresistentie zijn. Hoewel je je op maandagochtend misschien meer uitgerust voelt, neemt dat extra gesloten oog niet alle nadelen weg van het niet genoeg zzz's vangen tijdens de week. Hoewel extra slaap in het weekend helpt om slaperigheid en stress overdag te verminderen, zal je vermogen om je te concentreren en op te letten nog steeds worden verminderd. Het kan ook je interne biologische klok verstoren (ook bekend als je circadiane ritme) en leiden tot slapeloosheid op zondagavond. Je kunt uiteindelijk echter terugveren als je je hebt aangepast aan een vast schema dat je genoeg knipogen oplevert.

Zoals je hebt gelezen, is het hebben van een slaapschema erg belangrijk. Hoewel af en toe uitslapen je niet zal doden, is het niet iets waar je op moet vertrouwen - omdat slapen gewoon niet op die manier werkt.

Hoe begin je met vroeg wakker worden .

Nu je je bewust bent van de grote voordelen van vroeg opstaan, ben je waarschijnlijk geïnteresseerd om hetzelfde te doen.

Hier zijn mijn tips zodat u vroeg op kunt staan:

• Stel een alarm in. Begin door gewoon 10 of 30 minuten eerder wakker te worden dan normaal. Je kunt langzaam steeds vroeger wakker worden totdat je wakker wordt op het tijdstip dat je wenst. Natuurlijk, vijf uur eerder wakker worden op dag 1 is mogelijk, maar het kan moeilijker zijn.
• Verplaats je wekker door de kamer. Als je je wekker buiten bereik hebt, is het niet zo eenvoudig om op snooze te drukken en door te slapen. In plaats daarvan moet je uit bed komen om het geluid te stoppen!
• Ga eerder slapen. Vroeger gaan slapen dan normaal is waarschijnlijk het moeilijkste om te doen als je begint, omdat je lichaam eraan gewend is om tot een bepaalde tijd 's nachts wakker te zijn. Het is echter niet onmogelijk. Als ik vroeg moet opstaan, maar bang ben dat ik moeilijk naar bed zal gaan, lees ik wat in bed of ga ik een nachtje hardlopen. Beiden brachten me in slaap!
• Open je gordijnen voordat je naar bed gaat. Door 's nachts je gordijnen te openen, word je bijna gedwongen om wakker te worden als de zon opkomt. Als het pikdonker is in je slaapkamer, zal het veel moeilijker zijn om wakker te worden (vooral als je geen wekker hebt) omdat je lichaam nog steeds denkt dat het tijd is om te slapen.
• Stel een avondklok in voor elektronica. Dit klinkt misschien als iets voor kinderen, maar als je afstand neemt van dingen zoals je telefoon, tablet en tv, kun je in slaap vallen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat elektronica het moeilijker voor je maakt om in slaap te komen omdat ze melatonine (het hormoon dat je helpt te slapen) onderdrukken, je hersenen alert houden in tijden van rust en je zelfs wakker kunnen maken.

Ben je graag vroeg wakker of ben je meer een nachtbraker? Als je een nachtbraker bent, waarom denk je dan dat dat beter voor je is?