De afgelopen weken waren ruw, surrealistisch en ontsierd door onzekerheid.

Wanneer er wereldwijde onzekerheid is, krijgt de wereldwijde economie een klap - van stijgende werkloosheidscijfers tot financiële markten die naar recorddieptes storten. Kleine bedrijven zijn geen uitzondering. Er is productiviteitsverlies, een plotselinge daling van het klantenbestand en verstoringen van de toeleveringsketen.

Dit is wat een onderzoek onder meer dan 1.500 leden van Goldman Sachs' 10.000 Small Businesses-programma tot nu toe onthult in termen van de huidige toestand van kleine bedrijven tijdens een pandemie:

• 96 procent zei dat ze de impact van de uitbraak al hebben gevoeld
• 75 procent heeft een verminderde verkoop waargenomen
• De helft van de eigenaren van kleine bedrijven deelde mee dat ze in de huidige economische omgeving niet langer dan drie maanden zouden kunnen blijven bestaan

Voor eigenaren van kleine bedrijven die zich afvragen of hun bedrijf de coronaviruscrisis kan doorstaan, kunnen de langdurige perioden van stress en angst hun tol eisen, zowel fysiek als mentaal.

Van kleine hoveniersbedrijven tot eigenaren van kledingboetieks, zich gestrest en overweldigd voelen is de meest voorkomende mentale toestand van veel eigenaren van kleine bedrijven op dit moment.

Als u een van deze eigenaren van kleine bedrijven bent, moet u niet vergeten stappen te zetten in de richting van zelfzorg.

Waarom zelfzorg voor eigenaren van kleine bedrijven essentieel is tijdens een pandemie

Hoewel het woord 'zelfzorg' tegenwoordig wordt geassocieerd met Instagram-berichten van gezichtsmaskerrituelen, hoeft zelfzorg voor eigenaren van kleine bedrijven zoals jij in onzekere tijden niet alleen te gaan over mani-pedis of het drinken van Pina Colada's bij het zwembad .

In een notendop, het draait allemaal om het zorgen voor jezelf - fysiek en mentaal - zodat je in ruil daarvoor voor je werknemers en familie kunt zorgen.

Hier zijn vijf praktische zelfzorgstrategieën die je kunt doen om je te helpen je focus te herwinnen tijdens een pandemie, de storm te doorstaan ​​en een plan te bedenken om de veerkracht van kleine bedrijven op te bouwen.

1. Houd rekening met uw tijd.

Voor de meesten van ons lijkt het alsof de tijd is vertraagd terwijl ze in quarantaine zijn. Voor Douglas Quantizing van het Vancouver Bureau voelt het alsof we gevangen zijn in een time-warp of de plot van een sciencefictionroman meemaken.

Voor eigenaren van kleine bedrijven zoals u kan het runnen van uw kleine bedrijf tijdens een pandemie echter voelen alsof u af en toe kleine brandjes blust. Je zult bijna altijd merken dat je aan het eind van de dag zegt: waar is de hele tijd gebleven?

Voordat je het weet, gaat een groot deel van je dag naar zakelijke telefoontjes of online terugbetalingen.

Uw actieplan:maak een tabel met zeven kolommen (één voor elke dag van de week) en 16 rijen (voor elk uur dat u wakker bent). Schrijf een week lang op wat je voor elk uur hebt gedaan, zodat je een duidelijk idee hebt van hoe je je tijd hebt besteed. U kunt later aanpassingen maken.

2. Blijf in contact met je vrienden.

Als je eenmaal hebt bedacht hoe je je dag doorbrengt, neem dan een tijd van je dag om sociaal te gaan, ondanks de afwezigheid van lichamelijkheid en zelfisolatie.

Of het nu een van uw medewerkers of een familielid is, blijf in contact via sms, FaceTime of Messenger. Een ouderwets telefoontje zal ook een enorme opsteker zijn, niet alleen voor de andere persoon aan de andere lijn, maar ook voor jou. Een groepschat of groepsvideogesprek is ook een uitstekende plek voor vrienden of familie om hun ervaringen thuis te delen.

Sluit u ten slotte aan bij een klein bedrijfsnetwerk of staatsgebonden bedrijfsverenigingen in uw regio. Zoek ze online op of vraag uw plaatselijke bedrijfsbureau.

3. Identificeer uw wekelijkse grote drie.

Wat is een "Wekelijkse Grote Drie"?

Volgens leiderschapsmentor Michael Hyatt zijn je "Weekly Big Three" je wekelijkse prestaties die de naald op je belangrijkste levensdoelen zullen zetten. In de context van het runnen van een klein bedrijf of het overeind proberen te houden tijdens een pandemie, identificeer je de drie grote taken die je de hele week zou moeten doen.

Als u dit doet, kunt u gevoelens van overweldiging voorkomen, vooral wanneer u tijdens een pandemie een lange takenlijst voor uw bedrijf heeft. Je wekelijkse grote drie kunnen variëren van het leren gebruiken van infographics voor je kleine bedrijf tot een digitale opruiming. Misschien moet u uw e-mailmarketingplan voor kleine bedrijven een make-over geven.

4. Ontwikkel een hobby of doe een activiteit die niets met uw kleine onderneming te maken heeft.

Zoek een interesse (bijvoorbeeld een hobby) buiten uw zakelijke of gebruikelijke interesses. Je krijgt bonuspunten als het een activiteit is die je ook met vrienden en familieleden kunt delen. Hier zijn enkele geweldige voorbeelden:

• Start een yoga beoefening .
  Wat dacht je van een one-yoga-pose-per-day challenge aan te gaan? Yoga is ook geweldig voor rugpijn, die de neiging heeft om zich te ontwikkelen na lange uren thuis je kleine bedrijf te hebben gerund.
   
• Groentetuinieren in een kleine ruimte.
  Meer tijd thuis doorbrengen is de perfecte gelegenheid om uw moestuinideeën te beginnen.
   
• Maak tijd vrij voor onproductieve hobby's of interesses, zoals het opnieuw kijken van je favoriete serie of het lezen van manga.
  Doe het rustig aan. Hier is een snelle tip:streef uw 'onproductieve interesses' na tijdens uw daluren. We hebben allemaal die piekuren waarop we ons het meest alert en productief voelen. Joe's piekuren zijn bijvoorbeeld van 21.00 tot 13.00 uur. Dus tijdens deze uren doet hij essentiële kleine zakelijke taken en let hij op Buffy ( zijn favoriete serie aller tijden!) als beloning.

5. Zoek (of bied) ondersteuning.

Zoek ondersteuning wanneer je kunt. Of het nu gaat om financiële steun voor meer liquiditeit voor de cashflow van uw kleine bedrijf of het zoeken naar online therapie, om hulp vragen is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uzelf als ondernemer tijdens een pandemie gezond te houden.

Als jij een van de gelukkigen bent die erin geslaagd is om je kleine bedrijf in deze tijden veerkrachtig te houden, overweeg dan om anderen op de een of andere manier te helpen. Anderen helpen is een van de meest betrouwbare manieren om je eigen geluk te vergroten.

De afhaalmaaltijd:zorg goed voor jezelf en anderen

Niemand weet hoe lang het herstelproces na Covid-19 duurt. Het is echter waarschijnlijker dat uw kleine bedrijf de coronaviruscrisis doorstaat als u voor zijn grootste troef zorgt:JIJ.

Wees proactief in het zorgen voor jezelf en anderen. Voor je het weet, voel je je meer gefocust, in combinatie met een hernieuwd gevoel van doelgerichtheid voor je kleine bedrijf na de pandemie.