Gisteren zei ik dat ik, omdat ik arm ben opgegroeid, een gebrekkige geldblauwdruk van mijn ouders heb geërfd. Ze wisten niet hoe ze effectief met geld moesten omgaan, dus ze konden mij ook niet leren hoe ik er effectief mee om moest gaan. Ik begon de volwassenheid met veel van dezelfde slechte gewoonten die ze hadden toen ik nog een kind was.
Ik was bijvoorbeeld een dwangmatige spender. Ik had een winkelverslaving. Ik had geen wilskracht, geen impulsbeheersing. Zelfs toen ik geen geld op de bank had, vond ik nog steeds manieren om het uit te geven. Voordat ik 25 werd, had ik meer dan $ 20.000 aan creditcardschulden!
Tegenwoordig heb ik mijn uitgaven grotendeels onder controle. Ik heb geen schulden meer en ik dwing af mezelf om bewuste beslissingen te nemen over wat ik koop. (Bewust uitgeven is een van de sleutels tot het overwinnen van emotionele uitgaven.)
Dat gezegd hebbende, weet ik dat als ik ook maar een moment ontspan, ik meteen weer in mijn oude gewoonten zal terugkeren. Ik merk dat ik in de supermarkt tijdschriften koop om een gekneusd ego te kalmeren, of muziek aan het shoppen ben in de iTunes Store omdat ik een stressvolle dag heb gehad.
Hoe weet ik dat ik terugval als ik niet oppas? Omdat ik do van tijd tot tijd. Toen ik me bijvoorbeeld aan het voorbereiden was voor mijn grote toespraak eind juni, voelde ik me super gestrest en begon mijn winkelverslaving toe te slaan. Ik bracht een middag door met surfen op Amazon en stopte dingen in mijn winkelmandje. (Ik heb er zelfs een paar besteld, ook al wist ik dat dat niet moest.)
Emotionele uitgaven zijn geruststellend – niet alleen voor mij, maar ook voor veel andere mensen. Ook al ben ik aan het herstellen spendaholic, ik ben nog steeds een spendaholic. Ik ben altijd één stap verwijderd van dwangmatige uitgaven.
Mijn verhaal is niet uniek.
Mensen met een winkelverslaving lijden aan wat bekend staat als ‘dwangmatige uitgaven’. Volgens het Illinois Institute for Addiction Recovery:
"Dwangmatig winkelen en uitgeven wordt beschreven als een patroon van chronische, herhaalde aankopen die moeilijk te stoppen zijn en uiteindelijk schadelijke gevolgen hebben. Het wordt gedefinieerd als een stoornis in de impulsbeheersing en heeft kenmerken die vergelijkbaar zijn met andere verslavende stoornissen zonder dat er sprake is van het gebruik van een bedwelmende drug."
De organisatie biedt de volgende lijst met waarschuwingssignalen van een winkelverslaving:
Ik heb dit allemaal meegemaakt. Sterker nog, ik had er vaak last van tegelijkertijd. Het voelde verschrikkelijk. Een verslaving aan uitgaven is een eng en gevaarlijk iets. Net als bij andere verslavingen voelen slachtoffers zich verloren en hebben ze geen controle meer.
Mensen die nog nooit aan een winkelverslaving hebben geleden, kunnen het probleem niet begrijpen, en het kan lastig zijn om het aan hen uit te leggen. Ze weten niet hoe het is om iets te zien en voelen de drang om het nu te kopen . Ze kennen de aantrekkingskracht van de ‘rush’ bij het winkelen niet – en de daaropvolgende misselijkheid door het schuldgevoel omdat ze te veel hebben uitgegeven.
“Overbestedingen…hebben de relatie met geld verward en verwarrend”, schrijven psychologen Brad en Ted Klontz in Mind Over Money . “Aan de ene kant zijn ze ervan overtuigd dat geld en de dingen die ze kunnen kopen hen gelukkig zullen maken; toch zijn ze vaak blut omdat ze hun uitgaven niet onder controle hebben.”
Gelukkig heb ik een aantal manieren geleerd om met emotionele uitgaven om te gaan. Hoewel ik nog steeds in de verleiding kom, geef ik lang niet zoveel uit als vroeger, omdat ik gewoonten heb ontwikkeld die me helpen het goede te doen, zelfs als het goede moeilijk is.
Gebaseerd op mijn eigen ervaring – en gebaseerd op gesprekken die ik met anderen heb gehad – zijn hier zeven strategieën die je kunt gebruiken om een winkelverslaving te bestrijden:
Als u een probleem heeft met dwangmatige uitgaven, vernietig dan nu uw creditcards. Maak geen excuses. Noteer de rekeningnummers niet ergens “voor het geval dat”. Rationaliseer niet dat u ze nodig heeft om uw kredietscore te verbeteren. Als creditcards uw emotionele uitgaven voeden, bent u beter af zonder. (Je kunt altijd nieuwe kaarten krijgen zodra je betere gewoonten hebt geleerd.)
Gebruik niet uw chequeboekje of een bankpas. Lastig? Absoluut, maar dat is het punt. Als u een dwangmatige geldschieter bent, is het uw doel om de gewoonte te doorbreken. Om dit te doen, moet je offers brengen. Contant geld uitgeven is een manier om uzelf eraan te herinneren dat u echt geld uitgeeft. Plastic (en tot op zekere hoogte controles) maken dit verband vaag.
Het kan zijn dat u zich niet eens bewust bent van hoeveel u uitgeeft. Toen ik mijn financiële leven door mijn emoties liet beheersen, had ik bijvoorbeeld geen idee hoeveel boeken ik kocht. Maar toen ik elke dollar begon bij te houden die in mijn leven binnenkwam en eruit ging, werden patronen duidelijk. Wanneer u elke cent die u uitgeeft, bijhoudt, kunt u hierop actie ondernemen.
Voor sommige mensen is geld geen emotionele kwestie. Ze zijn in staat logische keuzes te maken en zich niet tot andere verleidingen te laten verleiden. Ze hebben geluk. Voor de meesten van ons werkt het echter niet zo. Als je tot deze meerderheid behoort, zoek dan naar manieren om jezelf voor de gek te houden. U kunt uzelf bijvoorbeeld trainen in het toepassen van de 30-dagenregel:als u iets ziet dat u wilt, koop het dan niet meteen; noteer het in plaats daarvan gedurende 30 dagen in uw agenda. Als je het over een maand nog steeds wilt, overweeg dan om het te kopen. Ik heb ontdekt dat ik mezelf ervan kan weerhouden veel dingen te kopen door het simpelweg op mijn Amazon-verlanglijstje te zetten. Ik kom later terug en vraag me af waarom ik ooit in de verleiding kwam!
De beste manier om te voorkomen dat u geld uitgeeft, is door situaties te vermijden waarin u in de eerste plaats in de verleiding komt om geld uit te geven. Als uw zwakte boeken zijn, blijf dan uit de boekwinkels en vermijd Amazon. Als je de neiging hebt om te veel uit te geven bij grote warenhuizen, blijf dan weg van het winkelcentrum. Ga niet meer naar de plaatsen waar u normaal gesproken verblijft, vooral als u onder emotionele stress staat.
Ik heb mijn hele leven met mijn gewicht geworsteld. Telkens wanneer ik in de verleiding kom om iets slechts te eten, vraag ik mezelf af:“Zal dit mij helpen of pijn doen?” Dezelfde vraag kan worden gesteld als u op het punt staat een impulsaankoop te doen. Zal uw nieuwe speeltje u dichter bij uw doelen brengen of juist verder weg brengen? (Als je niet duidelijk weet wat je grotere doelen zijn, probeer dan een persoonlijke missieverklaring op te stellen.)
Het is geen schande om hulp te vragen als u problemen heeft met uw uitgaven. Praat met een goede vriend of familielid en vraag om steun bij het doorbreken van de cyclus van dwangmatige uitgaven. Misschien wilt u zelfs professionele hulp zoeken. Maar onthoud:als u om hulp vraagt, word dan niet boos als uw hulpverleners u op de hoogte stellen van uw misstappen. Luister naar wat ze te zeggen hebben.
Elk van deze technieken kan uw winkelverslaving tot op zekere hoogte helpen beteugelen. Verschillende technieken zullen verschillende mensen aanspreken.
Er is nog een andere strategie die ik voor mezelf heel effectief heb gevonden:als ik in de verleiding kom om iets te kopen, dwing ik mezelf even te stoppen en mezelf een aantal serieuze vragen te stellen.
Stel dat u zich in het winkelcentrum of in het Electronics Emporium bevindt. Er is niets dat je nodig hebt om te kopen, maar u doodt de tijd terwijl uw partner een boodschap afmaakt. Terwijl je wacht, blader je. Je bewondert de Thneeds. Kijk! Er is een nieuwe! Het is helder en glanzend en je denkt dat je er blij van wordt, dus je pakt het op en loopt naar de kassa om het te kopen.
Wacht! Denk na voordat u iets koopt:
Als je dwangmatig koopt, als je impulsief geld uitgeeft, heb je de neiging om veel dingen te kopen die je nooit gebruikt. Kijk eens rond in uw huis. Heeft u ongeopende cd's of dvd's? Ongelezen boeken? Ongespeelde videogames? Heb je kleding waar nog steeds hun prijskaartje aan hangt? Heeft u een verzameling “geldbesparende” gadgets die stof vergaren in uw kasten en keukenladen? Voordat u iets nieuws koopt, moet u zich afvragen wanneer u het daadwerkelijk gaat gebruiken het — en wees eerlijk tegen jezelf.
Zo ja, wat is er mis met de oude? Ik gebruik deze vraag in verschillende situaties, vooral als ik in de verleiding kom om kleding te kopen. Kim raakt gefrustreerd door mijn neiging om bijvoorbeeld nieuwe t-shirts te kopen. 'Je hebt al vijf blauwe t-shirts”, vertelde ze me onlangs. "Waarom heb je er nog een nodig?" Dit is ook een goede vraag om te stellen als je wordt geconfronteerd met de drang om te upgraden. Vind je dat echt Moet u uw iPhone vervangen?
Het is verrassend hoe vaak deze vraag mij ervan weerhoudt iets nieuws te kopen. De afgelopen jaren had ik weinig ruimte om spullen op te slaan. Eerst waren Kim en ik onderweg in een camper zonder opslagruimte. Vervolgens zijn we verhuisd naar een kleiner huis. Als ik mezelf dwing om na te denken over waar ik de dingen die me verleiden ga opbergen, is dat vaak genoeg om te besluiten het niet te kopen.
Toen ik schulden had, kocht ik bijna alles op krediet. Ik dacht dat ik het later wel kon betalen. Al mijn geld ging naar het betalen van mijn creditcardrekeningen. Ik was dom. Sindsdien heb ik me gerealiseerd dat als iets niet de moeite waard is om voor te sparen, als het niet de moeite waard is om met contant geld te kopen, het vrijwel zeker niet de moeite waard is om op krediet te kopen.
Vroeger was ik een ‘nieuwe snob’. Ik geloofde dat dingen alleen de moeite waard waren om te kopen als ik ze in een nieuwe, onberispelijke staat kon krijgen. Nu weet ik dat er geweldige aanbiedingen kunnen worden gedaan op zacht gebruikte artikelen. Dit geldt natuurlijk voor auto’s, maar het geldt ook voor games, elektronica, kleding en meer. Maak er een gewoonte van om eerst Craigslist te controleren - en een kijkje te nemen bij uw plaatselijke kringloopwinkel.
Ik hoorde laatst een verhaal. Evan bereidde zich voor op wat tuinwerk en maakte een inventaris op van zijn gereedschap. Hij besloot dat hij een kettingzaag wilde. Hij belde zijn vriend Lee om advies te vragen over welke hij moest kopen. “Waarom wil je een kettingzaag kopen?” vroeg Lee. “Hebben jullie veel bomen te kappen?” Evan gaf toe dat hij dat niet deed. ‘Waarom leen je dan niet gewoon de mijne?’ vroeg Lee. Als je het respectvol doet, is lenen een geweldig alternatief voor het kopen van nieuw.
Een van de beste dingen die ik heb gedaan om van mijn winkelverslaving af te komen, is mezelf leren wachten. De afgelopen tien jaar heb ik de bovengenoemde 30-dagenregel gebruikt. Als ik in het Electronics Emporium de nieuwste game voor de Nintendo Switch in mijn handen heb, leg ik hem terug en zeg ik tegen mezelf dat ik hem over 30 dagen kan kopen als ik hem nog steeds wil. De sleutel is om jezelf te laten wachten om een aankoop te doen, om op dit moment niet toe te geven aan uw wens om te kopen.
En waarom wil ik het vandaag kopen ? Het is waar dat ik vaak geneigd ben iets te kopen omdat het in een behoefte in mijn leven zou voorzien. Maar net zo vaak merk ik dat ik dingen wil kopen omdat ik onlangs een advertentie heb gezien. Of, erger nog, een vriend heeft me een cool nieuw gadget laten zien. In deze gevallen voorzie ik niet in een voortdurende behoefte; Ik probeer eenvoudigweg een gevoel van gemis op te vullen dat is ontstaan door mezelf met anderen te vergelijken. Als ik waarom kan achterhalen Ik heb de drang om iets te kopen, ik kan de drang soms laten verdwijnen.
Dit is een geweldige vraag om mezelf te misleiden om meer tijd te nemen. Als ik tijdens het surfen op Amazon in de verleiding kom om bijvoorbeeld een samengestelde verstekzaag te kopen, kan ik mezelf er soms uit praten door te beseffen dat ik geen idee heb of dit samengestelde verstekzaag is het beste model. In plaats daarvan ga ik onderzoek doen naar samengestelde verstekzagen (of wat dan ook) via Consumentenrapporten en online beoordelingssites. Ik probeer de beste optie te vinden. Meestal wordt het proces overweldigend:er zijn zoveel samengestelde verstekzagen met zoveel verschillende functies! Ik verlies mijn interesse en ik bespaar mezelf wat geld.
Kim is niet tegen alles wat ik koop, maar ze kan vaak dwangmatige uitgaven opmerken als ik dat niet kan. Soms, als ik in de verleiding kom een nieuw speeltje te kopen, probeer ik mezelf in haar schoenen te verplaatsen en de aankoop door haar ogen te bekijken. Als de aankoop vanuit haar perspectief redelijk lijkt, dan overweeg ik die. Maar het ziet er dwaas uit, ik verander vaak van gedachten.
Ik heb alles gebruikt van deze vragen om mijn winkelverslaving te leren beheersen. Ik stel mezelf niet al deze vragen elke keer als ik winkel. Elk is nuttig in bepaalde situaties. En deze vragen houden niet al mijn aankopen tegen. Maar ik heb ontdekt dat als ik mezelf eerlijke antwoorden geef, dit veel uitgaven kan voorkomen.
Voor meer informatie over het omgaan met dwangmatige uitgaven en winkelverslaving kunt u de volgende websites bezoeken:
Overweeg ten slotte om professionele hulp te zoeken. Het is geen schande om psychotherapie te krijgen voor problemen die groter lijken dan jijzelf. Uiteindelijk moet je naar binnen kijken om elke vorm van verslaving te overwinnen; een therapeut is als een getrainde gids die je kan helpen de weg te vinden.
Het goede nieuws is dat dat kan overwin dit. U kunt zich losmaken van emotionele uitgaven. Het slechte nieuws is dat het werk vergt. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Je zult fouten maken en terugvallen. Als je dat doet, geef dan niet op. Geef jezelf geen ongelijk omdat je een nieuwe tas hebt gekocht of een rondje golf hebt gespeeld op de nieuwe baan. Je bent een mens. Blijf gefocust op uw langetermijndoel en besluit het de volgende keer beter te doen.
Snoop app review – is Snoop veilig en hoe werkt het?
Het beste leadbeheersysteem voor kleine bedrijven
De voor- en nadelen van werken met pensioen
Vraag Stacy:moet ik betalen voor bescherming tegen identiteitsdiefstal en kredietbewaking?
Zero-Based Budgeting (ZBB) – De beste oplossing voor financiële stabiliteit!
Waarom niet digitaliseren ten koste gaat van uw boekhoudpraktijk
Definitie van een mede-aanvrager