(Deze pagina kan affiliatielinks bevatten en we kunnen kosten verdienen aan in aanmerking komende aankopen zonder extra kosten voor u. Zie onze openbaarmaking voor meer informatie.)
Zelfvertrouwen is moeilijk te definiëren, maar toch is het een concept dat we allemaal voelen en begrijpen. Velen geloven dat dit een essentiële sleutel tot succes is.
Als ons zelfvertrouwen groot is, geeft het ons de moed om iets te zeggen en nieuwe dingen te proberen. Maar wanneer is het laag? Het voedt onze twijfel en houdt ons tegen.
Iedereen heeft wel eens een laag zelfvertrouwen. Twijfel en angst zijn natuurlijke menselijke emoties, zelfs voor de meest zelfverzekerde mensen.
Maar een voortdurend laag zelfvertrouwen doet meer dan je ervan weerhouden je dromen na te jagen; het kan overgaan in elk aspect van je leven.
Het goede nieuws is dat zelfvertrouwen een spier is die je kunt trainen en versterken!
Dus als een gebrek aan vertrouwen invloed heeft op uw persoonlijke of professionele leven, kunt u stappen ondernemen om dit te verbeteren.
Hieronder zullen we zelfvertrouwen definiëren en waarom het zo belangrijk is. Vervolgens delen we 11 effectieve manieren om uw gevoel van zelfvertrouwen te ontwikkelen.
“Zodra je jezelf vertrouwt, weet je hoe je moet leven.” – Johann Wolfgang von Goethe
Zelfvertrouwen is vertrouwen op je vermogen om met verschillende aspecten van het leven om te gaan. Dat wil zeggen, een positief gevoel over jezelf beïnvloedt je acties en emoties.
Zelfvertrouwen betekent
Zelfvertrouwen verbetert je levenskwaliteit op veel manieren:persoonlijk, professioneel en financieel.
En hoewel de problemen er niet door verdwijnen, maakt het je wel veerkrachtiger als je met moeilijkheden wordt geconfronteerd.
Een gezond zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is niet alleen maar positief denken en het is ook geen vaststaand gegeven. Het goede nieuws is dat je eraan kunt werken om het te verbeteren!
Zelfs als je met slechts één of twee onderstaande methoden begint, zul je een verschil gaan voelen naarmate je negatieve gedachten en overtuigingen loslaat.
"Je zou je niet zoveel zorgen maken over wat anderen van je denken als je besefte hoe zelden ze dat doen." – Eleanor Roosevelt
Hier is een concept dat makkelijker gezegd dan gedaan is!
Het maken van sociale vergelijkingen is een gewone, gewone mens iets wat iedereen wel eens doet.
Soms zijn vergelijkingen niet allemaal slecht, bijvoorbeeld wanneer je jezelf met anderen vergelijkt op een gebied dat je wilt verbeteren.
Het kan je motiveren en, als je succesvol bent, een boost aan zelfvertrouwen geven.
De positieve resultaten van een vriend die een lening afbetaalt, kunnen u bijvoorbeeld inspireren om uw schuld sneller af te betalen.
Maar over het algemeen doet het vergelijken van jezelf met anderen meer kwaad dan goed. Het kan leiden tot gevoelens van jaloezie, vijandigheid, een laag zelfbeeld en minderwaardigheid (en zelfs superioriteit).
Bovendien zijn vergelijkingen vaak bevooroordeeld; het is gemakkelijk om een momentopname van iemands leven te maken en speculatief in te vullen details.
Stel dat u bijvoorbeeld de promotie van een vriend op sociale media ziet.
Misschien voel je je rot omdat je jij bent heb geen gehad in lange tijd verhogen. Er is waarschijnlijk sprake van een vleugje jaloezie en de neiging om te aannemen redenen waarom zij een promotie hebben ontvangen (en jij niet).
Gerelateerd: Waarom is het aannemen van een mentaliteit van overvloed belangrijk?
Onze cultuur waardeert productiviteit en drukte, waardoor het moeilijk is om je op zelfzorg te concentreren.
Toch is zelfzorg een van de beste dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten (en je leven te verbeteren!).
Zorgen voor je lichaam en geest voelt goed. Een zelfzorgroutine zorgt ervoor dat u zich gezonder, sterker en energieker voelt – en natuurlijk ook zelfverzekerder.
Zelfzorg kan het volgende omvatten:
Gerelateerd: Zelfzorgideeën voor uw geestelijke en financiële gezondheid
Jezelf vriendelijk behandelen is een uitstekende manier om je zelfvertrouwen te vergroten. Begin met het uitdagen van negatieve zelfpraat.
We hebben allemaal die stem in ons hoofd gehoord die zegt dat we niet waardig of goed genoeg zijn. Negatieve zelfpraat en beperkende overtuigingen overkomen iedereen.
Maar als negativiteit de verkeerde kant op gaat, schaadt het onze menselijke geest en saboteert het ons zelfvertrouwen.
De eerste stap om deze negativiteit te veranderen is deze te onderkennen. Als je je eenmaal bewust bent van zelfvernietigende gedachten, vervang ze dan door vriendelijkere, positievere zelfpraat.
Dus, de volgende keer dat je negatieve woorden tegenkomt, vraag jezelf dan af of je met anderen zou willen praten op die manier.
Begin jezelf te behandelen en tegen jezelf te praten zoals je tegen een geliefde zou praten.
Een essentiële stap op weg naar het opbouwen van zelfvertrouwen is eerlijk zijn tegen jezelf.
Eerlijkheid betekent toegeven dat je ongelijk hebt, en niet alleen maar tegen jezelf zeggen wat je wilt of denkt dat anderen willen horen.
Wanneer je je fouten toegeeft, krijg je inzicht in wie je bent en waar je verbetering nodig hebt. Dit helpt je een beter mens te worden en zelfvertrouwen op te bouwen.
Zelfreflectie is een krachtig hulpmiddel om dit te bereiken. Begin door uzelf deze vragen te stellen:
Denk er ook over na of je dingen over jezelf voor anderen verborgen houdt, zoals wat je doet of wat je leuk vindt.
Graaf diep om te begrijpen waarom je deze dingen niet deelt. Het kan zijn dat je dat stukje van jezelf niet helemaal accepteert.
Dat wil niet zeggen dat je alles moet delen over jezelf met iedereen .
Maar zodra je accepteert wie je bent – en dit met anderen kunt delen – zul je je zelfverzekerder (en authentieker) voelen over wie je bent.
Als je deze vragen eerlijk hebt beantwoord, zul je merken dat je al een flink eind op weg bent om zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Erken ook eerdere fouten (en ga verder).
Fouten maken deel uit van het leven.
Dat maakt het niet noodzakelijkerwijs gemakkelijker om het toe te geven als je het verprutst. Maar eerlijk zijn over fouten is een manier om zelfcompassie te oefenen en vooruit te komen.
“Het is niet zozeer de hulp van onze vrienden die ons helpt, maar het vertrouwen in hun hulp.” – Epicurus
Je mindset bepaalt of je in schaarste of overvloed leeft.
Schaarste betekent dat je gelooft dat er niet genoeg van alles is; overvloed betekent dat je denkt dat er van alles genoeg is.
De schaarste-mindset is een beperkende overtuiging die je in een sleur houdt, je een slecht gevoel over jezelf geeft en je ervan weerhoudt korte- en langetermijndoelen te bereiken.
Aan de andere kant is de mentaliteit van overvloed een bevrijdende overtuiging die je in staat stelt te bereiken wat je van plan bent te bereiken. Het geeft je een goed gevoel over jezelf en helpt je je persoonlijke doelen te bereiken.
Door een mentaliteit van overvloed aan te nemen, kun je zelfvertrouwen ontwikkelen en schadelijke denkpatronen vermijden.
Eén manier om dit te doen is door dankbaar te zijn voor wat je al hebt, in plaats van je te concentreren op wat je mist.
Begin met nadenken over de dingen waar je dankbaar voor bent.
Als je merkt dat je ergens boos over wordt, stop dan en herinner jezelf aan ten minste drie dingen waar je dankbaar voor bent.
Deze eenvoudige techniek werkt omdat dankbaarheid de positiviteit vergroot en de negativiteit vermindert.
Je zult merken dat je gelukkiger en zelfverzekerder bent, vooral als je met moeilijke situaties te maken hebt.
Lees:Kan het veranderen van je mindset je leven veranderen?
Positieve relaties zijn essentieel voor ons geluk en welzijn.
Ze helpen ons ons beter te voelen, een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen en onze gezondheid te verbeteren.
Je voelt je goed als je relaties hebt met mensen die je waarderen, respecteren en het beste voor je willen.
Opbeurende en bemoedigende vrienden en familie zullen je steunen en aanmoedigen in goede en slechte tijden, in plaats van je naar beneden te halen of je dromen te verpletteren.
Terwijl negatieve mensen en giftige relaties je een slecht gevoel geven. Die negativiteit is uitputtend en frustrerend en kan leiden tot woede of extreme droefheid.
Let dus op hoe anderen je laten voelen in persoonlijke en sociale situaties – en probeer het grootste deel van je tijd door te brengen met mensen die een positieve eigenwaarde bevorderen.
Het verbreken van de banden met giftige vrienden of familieleden is complex, maar wel noodzakelijk.
Laat niemand je tegenhouden omdat ze bang zijn je te verliezen.
Omring jezelf in plaats daarvan met mensen die je opbeuren en aanmoedigen om te groeien.
Je voelt je beter over jezelf als je doet wat je leuk vindt en waar je goed in bent. Je zelfvertrouwen groeit en je wordt gelukkiger en productiever.
Denk na over de volgende vragen om uw sterke punten te identificeren.
Neem deel aan de dingen waar je van houdt en waar je goed in bent om je zelfvertrouwen te vergroten en levenstevredenheid.
Besteed meer tijd aan uw favoriete taken en activiteiten, op het werk en in uw vrije tijd.
Als je bijvoorbeeld goed bent in pickleball, speel je misschien wekelijks. Niet alleen wordt je spel sterker, maar het vergroot ook je zelfvertrouwen en plezier.
Als je van schrijven houdt, begin dan een blog, schrijf voor andere online sites of begin aan dat boek waar je aan hebt gedacht.
Doe meer van wat je leuk vindt; uw geluk zal toenemen, u zult productiever zijn en uw zelfvertrouwen zal groeien.
Natuurlijk, soms is het goed om 'ja' te zeggen tegen nieuwe dingen om jezelf uit te dagen.
Maar ja zeggen tegen te veel dingen die je niet leuk vindt of waartoe je je verplicht voelt (uit schuldgevoel ) verlaagt het zelfvertrouwen.
Wees eerlijk over uw verplichtingen en activiteiten. Welk gevoel geven deze dingen jou? Als het geen positief gevoel is en je een keuze hebt, zeg dan 'nee'
Grenzen stellen aan wat u wel en niet wilt doen, is een uitstekende manier om zelfvertrouwen op te bouwen.
Het zal je niet alleen helpen trouwer aan jezelf te zijn, maar je zult je ook veiliger voelen en meer controle hebben.
"Jezelf zijn in een wereld die voortdurend probeert iets anders van je te maken, is de grootste prestatie." – Ralph Waldo Emerson
De enige manier om ergens beter in te worden is door te oefenen, oefenen, oefenen. Zelfs de meest succesvolle mensen blijven hun vaardigheden regelmatig oefenen.
De sleutel tot verbetering is klein beginnen en jezelf omhoog werken. Dus in plaats van te proberen alles in één keer onder de knie te krijgen, kies je een verbeterpunt en concentreer je daarop.
Als je je zelfverzekerd genoeg voelt, ga dan naar een ander gebied.
Gebruik voorbereidings- en angstladderstrategieën als je bang bent voor een nieuwe ervaring.
Bereid je voor door te oefenen, te studeren of er vertrouwd mee te raken voordat u het doet. Of gebruik angstladdering door met kleine stapjes te beginnen en toe te werken naar deelname aan de ervaring.
Bijvoorbeeld:
Door activiteiten te oefenen, kunt u uw zelfvertrouwen vergroten en uw vaardigheden uitbreiden. Terwijl je je vaardigheden blijft verbeteren, ga je verder met belangrijkere uitdagingen.
Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. En hoe sneller u uw doelen bereikt.
Dit vereist ook dat je jezelf leert kennen.
Zijn uw doelen inderdaad uw doelen, of zijn het doelen die anderen voor je hebben?
Leef jij je leven volgens wat je “zou moeten” doen? Of droom je er diep van binnen van om iets anders te doen – iets dat meer jij is ?
Gebruik uw waarden als kompas om u in de goede richting te wijzen. U kunt uw succes alleen definiëren als u uw begrijpt doelen en waarden.
Heb je bovendien verreikende, perfectionistische ambities, of zijn het haalbare, realistische doelen ?
Het stellen van onhaalbare doelen schaadt het zelfvertrouwen. Stel in plaats daarvan haalbare doelen die u stap voor stap kunt stellen – en bouw gaandeweg uw zelfvertrouwen op.
Gerelateerd: Goede voornemens maken, doelen stellen of positieve gewoonten ontwikkelen?
Elke keer dat je iets nieuws probeert, kost het moeite om je zelfverzekerd te voelen. Toch moet je risico's nemen en nieuwe dingen uitproberen om te bouwen zelfvertrouwen.
Uitdagingen helpen je jezelf te verbeteren en negatieve overtuigingen de kop in te drukken.
Daag jezelf uit om elke week iets nieuws te leren. Het is gemakkelijk om in een sleur te vervallen en vast te houden aan wat je al weet. Maar dit beperkt hoeveel je groeit en ontwikkelt.
Door nieuwsgierig te blijven, blijf je groeien, en door groei vergroot je je zelfvertrouwen.
Wanneer je jezelf uitdaagt om iets nieuws te leren, doe je kennis op en word je gaandeweg een positiever en zelfverzekerder persoon.
Bovendien zul je je meer bekwaam voelen omdat je iets nieuws hebt geleerd. Dit vergroot je gevoel van eigenwaarde en geeft je een gevoel van trots.
Vergeet niet dat zelfvertrouwen niet vaststaat; het kan worden ontwikkeld met tijd, moeite en oefening!
Niet elk van de hierboven genoemde manieren zal bij iedereen passen. Maar het ontwikkelen van een gezond niveau van zelfvertrouwen is iets waar de meeste mensen baat bij kunnen hebben.
Begin met slechts een of twee gebieden waarop u zich kunt concentreren, en kijk waar het u naartoe brengt. Het zou je hele leven kunnen verbeteren.
Volgende:Wat betekent financieel onafhankelijk?
Artikel geschreven door Amanda
Amanda is teamlid van Women Who Money en de oprichter en blogger achter Why We Money. Ze schrijft graag over geluk, waarden, geld en onroerend goed.
Vrouwen die geld verdienen
Amy Blacklock en Vicki Cook hebben in maart 2018 samen Women Who Money opgericht om nuttige informatie te verstrekken over persoonlijke financiën, carrière en ondernemersonderwerpen, zodat u met vertrouwen uw geld kunt beheren, uw vermogenssaldo kunt vergroten, uw algehele financiële gezondheid kunt verbeteren en uiteindelijk financiële onafhankelijkheid kunt bereiken.
Wanneer zou een bank besluiten uw bankrekening te sluiten?
3 handelsstrategieën voor volumeprofielen
Wat te doen als uw tweede vaccinatie-injectie is geannuleerd?
Wat is een Qualified Domestic Relations Order (QDRO)?
Is dit de volgende recessie? Wat u erover moet weten (en doen)
Hoe kom ik snel aan sectie 8?
Roth IRA Utopia:is dit het juiste moment om te converteren?