De feestdagen zijn de tijd dat we samenkomen om te bedanken en te vieren. Het kan ook een stressvolle tijd zijn vol eisen om te koken, in te richten en geld uit te geven. Soms verdringt de stress het plezier, dus we moeten niet vergeten om de tijd te nemen om dankbaar te zijn en dankbaarheid te oefenen voor onze zegeningen. En het blijkt dat dankbaarheid een enorm positieve invloed kan hebben op je gezondheid, geluk en zelfs financieel welzijn. Het goede nieuws? Onderzoek heeft uitgewezen dat naarmate we ouder worden, dankbaarheid en andere positieve gevoelens gemakkelijker worden. Zou dat kunnen verklaren waarom we meer geluk voelen als we met pensioen gaan?

Waarom zijn dankbaar zijn en dankbaarheid oefenen zo belangrijk?

Rituelen van dankzegging over de hele wereld zijn oud en ze vieren allemaal onze veerkracht en vreugde terwijl we de obstakels van het leven overwinnen. De wetenschap laat ons nu zien waarom dankbaar zijn en dankbaarheid beoefenen zo goed voor ons is.

Dankbaar voelen verbetert je gezondheid

Het feit dat ons vermogen om ons dankbaar te voelen toeneemt naarmate we ouder worden, is geweldig nieuws, omdat dankbaarheid in feite je algehele gezondheid en welzijn verbetert.Dr. Glenn Fox, hoofd programmaontwerp, strategie en outreach bij het USC Performance Science Institute, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar dankbaarheid en je gezondheid. Hij heeft ontdekt dat hogere niveaus van dankbaarheid over het algemeen voorspellen dat iemand:

• Minder angst en depressie
• Meer optimisme
• Meer sociale verbondenheid
• Minder woede
• Betere slaappatronen
• Lagere bloeddruk

Het onderzoek van Dr. Fox toonde aan dat het beoefenen van dankbaarheid je hersenen opnieuw bedraden om de negatieve gezondheidseffecten van slecht nieuws te verminderen en de gezondheidseffecten die gepaard gaan met goed nieuws te verbeteren.

Van dank wordt u beter met geld

Onderzoekers van de Northeastern University, de University of California, Riverside en de Harvard Kennedy School voerden een onderzoek uit waaruit bleek dat "gevoelens van dankbaarheid automatisch financieel ongeduld verminderen." De implicaties van de bevinding zijn enorm. "Het tonen van die emotie kan zelfbeheersing bevorderen en het ontdekken van een manier om ongeduld te verminderen met een simpele dankbaarheidsoefening, opent enorme mogelijkheden voor het verminderen van een breed scala aan maatschappelijke kwalen, van impulsaankopen en onvoldoende sparen tot zwaarlijvigheid en roken", aldus universitair docent Ye. Li van de University of California, Riverside School of Business Administration. Hoe zet een daad van dankbaarheid ons ertoe aan om ons geld te sparen en onmiddellijke bevrediging uit te stellen? De onderzoekers veronderstellen dat het kan zijn omdat dankbaarheid de vervulling biedt die we anders zouden zoeken in slecht gedrag, zoals 'winkeltherapie'. Ze speculeren ook dat dankbaarheid ons het gevoel geeft dat we in de toekomst moeten "terugbetalen".

Dankbaar zijn maakt ons minder materialistisch

In twee onderzoeken uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Chicago, de Universiteit van Minnesota en de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign ontdekten dat kinderen en adolescenten met een dankbaar karakter minder materialistisch waren en dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek het materialisme aanzienlijk verminderde. Een oud gezegde luidt:rijk zijn bestaat niet uit het hebben van veel bezittingen, maar uit het hebben van weinig behoeften. Dankbaarheid en dankbetuiging kunnen ons helpen om gelukkiger te zijn in het leven (en met pensioen) door ons gelukkiger te maken waar we zijn en minder gestrest te zijn over het verwerven van materiële rijkdom omwille van zichzelf.

Dankbaarheid oefenen maakt ons veerkrachtiger en productiever.

Dankbaar zijn en dankbaarheid tot een gewoonte maken, heeft bewezen gezondheidsvoordelen. Maar het heeft ook voordelen die voortkomen uit het opbouwen van een positieve houding, zelfs bij tegenslag. Veel mensen denken dat Sheryl Sandberg een van de meest talentvolle mensen is die vandaag de dag bestaat. Als Chief Operating Officer bij Facebook - een van de grootste bedrijven ter wereld - heeft ze toezicht gehouden op een succesverhaal van de 21e eeuw. Maar zoals ze vertelde tijdens de eindexamenklas van 2016 aan de University of California Berkeley, wist ze na de plotselinge, onverwachte dood van haar man niet hoe ze verder moest gaan. Pas nadat haar vriend Adam Grant, een psycholoog, adviseerde haar om zich te concentreren op hoe dankbaar ze zou moeten zijn voor haar andere zegeningen realiseerde ze zich dat 'de zaden van veerkracht worden geplant in de manier waarop we de negatieve gebeurtenissen in ons leven verwerken'. Sandberg vertelde de Berkeley-studenten die dag:"Het vinden van dankbaarheid en waardering is de sleutel tot veerkracht. Mensen die de tijd nemen om dingen op te sommen waarvoor ze dankbaar zijn, zijn gelukkiger en gezonder. Het blijkt dat het tellen van je zegeningen je zegeningen zelfs kan vergroten.”

Manieren om dankbaarheid te vergroten

Overtuigd dat je je dankbaarder wilt voelen? Er zijn bewezen manieren om dankbaarheid in je leven te vergroten. Hier zijn vier eenvoudige manieren om nu meteen aan de slag te gaan.

Bedankt

Je moeder heeft je waarschijnlijk aangemoedigd om bedankbriefjes te schrijven. Daar blijkt een goede reden voor te zijn. Danken geeft de ander niet alleen een goed gevoel, het kan ook je eigen geluk vergroten.

Denk na over wat je dankbaar maakt

Dankbaar zijn is geweldig. Maar je kunt het krachtige effect van dankbaarheid oogsten, zelfs als je je gevoelens met niemand deelt. Sheryl Sandberg schrijft elke avond drie 'momenten van vreugde' op voordat ze naar bed gaat, en ze zegt dat de oefening haar leven heeft veranderd. Neem even de tijd om aan iemand te denken en waarom je dankbaar voor hem bent. Sommige mensen stellen deze uiting van dankbaarheid gelijk aan meditatie of gebed.

Houd een dagboek bij

Sommige mensen nemen elke dag de tijd om in een dankbaarheidsdagboek te schrijven. Of je nu je gedachten opschrijft in een notitieboekje of een stukje papier, het belangrijkste is dat je de tijd neemt om je gedachten te documenteren. Zoals veel onderzoeken hebben aangetoond, kan het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek je helpen om je op welzijn te concentreren en je af te leiden van slechte lichamelijke condities. en emotionele gewoonten.

Kondig uw dankbaarheid aan op sociale media

De 'Gratitude Challenge', die meestal op Facebook wordt waargenomen, vraagt ​​​​deelnemers om 21 dagen lang een bedankbriefje te plaatsen. Gebruikers meldden dat de uitdaging hen hielp meer schoonheid op te merken en zich optimistischer te voelen.

Financiële trends waar je nu al dankbaar voor kunt zijn

Naast de dingen waar u persoonlijk dankbaar voor bent, zijn hier een paar pensioengerelateerde concepten die uw dankbaarheid verdienen.

Je bent hier

Laten we eerlijk zijn, niet iedereen haalt de pensioengerechtigde leeftijd. Medische vooruitgang, verbeterde voedselvoorziening en meer hebben het voor meer van ons mogelijk gemaakt om een ​​lang, gezond en gelukkig leven te leiden. We moeten ook dankbaar zijn dat de medische wetenschap zo geavanceerd is. Levensvatbare vaccins maken het dit jaar meer mogelijk om van vrienden en familie te genieten.

Je hebt opties

De meesten van ons hebben niet voldoende gespaard voor een financieel veilig pensioen. Dat betekent echter niet dat we geen opties hebben. Iets langer doorwerken, compromissen sluiten met een budget en overwaarde gebruiken zijn slechts enkele van uw opties om ervoor te zorgen dat u het pensioen krijgt dat u wilt.

De aandelenmarkt staat (nog) op recordhoogtes

Als u pensioensparen heeft dat op de financiële markten wordt belegd, heeft u een goede reden om te bedanken. De Amerikaanse markten zijn hoger dan ooit. Het is echter belangrijk op te merken dat de volatiliteit op de markten (en in het leven) niet volledig is overwonnen. Een andere schok kan om de hoek zijn. Wees als iemand met (of bijna) pensioen voorzichtig en voorzichtig met betrekking tot uw blootstelling aan de financiële markten.

De economie herstelt

Hoewel de problemen met de inflatie en de toeleveringsketen zorgwekkend zijn, zijn de detailhandelsverkopen booming en zijn de arbeidsmarkt en de productiviteit sterk.

Sociale zekerheid en Medicare blijven intact

Ondanks een omzetdaling aan het begin van het jaar, bestaan ​​deze belangrijke programma's nog steeds, en de aantredende presidentiële regering heeft aangegeven dat het opschonen van de financiën van deze twee belangrijke programma's hoog op de prioriteitenlijst staat.

Pensioenplanning is eenvoudiger dan ooit

Weet u niet zeker hoe u uw pensioen gaat betalen? Het goede nieuws is dat pensioencalculators steeds beter worden. Met de NewRetirement Retirement Planning Calculator kunt u verschillende scenario's uitproberen en met uw opties spelen om u manieren te laten ontdekken om van pensioen een haalbare en veilige optie te maken.

Pensioen is jouw tijd

Ongeacht uw financiële status, dit is het moment om het meeste uit uw leven te halen. Studie na studie heeft aangetoond dat het hebben van controle over je tijd je meer geluk geeft dan het hebben van geld. Op zoek naar ideeën om die tijd door te brengen? Hier zijn 65 tips voor geluk, gezondheid en rijkdom bij pensionering.